焦慮家長先穩(wěn)住
從以往考生那里了解的情況表明，即使頭一科沒有考好，也無須垂頭喪氣，頭科感覺不好別焦慮 家長先穩(wěn)住。資深高考研究者表示：語文考試的心理分?jǐn)?shù)與實(shí)際分?jǐn)?shù)往往存在差異，考生感覺沒發(fā)揮好也不必焦慮，把握住后面的科目才是硬道理。另外，家長不要一考完就問有關(guān)考試的問題，最好一句也不要問。
原西城區(qū)教研中心主任、現(xiàn)任精華教育機(jī)構(gòu)教研總監(jiān)尹宗禹老師，有著多年研究高考問題的經(jīng)驗(yàn)，并實(shí)際參與指導(dǎo)西城全區(qū)各校高考工作十余年。他說，如果考生第一科沒考好，也不必自我埋怨。迅速調(diào)節(jié)自己，迎接后面的考試，把握住后面的考試才是硬道理。
感覺不好不意味著分?jǐn)?shù)不高
有些考生感覺語文沒考好，情緒就不高。其實(shí)，往往自己的心理分?jǐn)?shù)與卷面的實(shí)際分?jǐn)?shù)會存在差異，有時(shí)自己認(rèn)為寫得不好的作文也有可能成為一類文。另外，國家每年考試都把語文安排在第一門是有其用意的。因?yàn)檎Z文是一個(gè)比較平緩的科目。語文考試是把考生帶入高考狀態(tài)的第一步，考生應(yīng)試時(shí)要做到心態(tài)平衡，要釋放自己的緊張和興奮，以一顆平常心來面對考試。
7日開始考試，考語文一般不會對考生心理造成很大壓力，但7日下午的`數(shù)學(xué)，就可能讓學(xué)生心理承受能力受到挑戰(zhàn)。尤其是碰到題沒做完、沒時(shí)間檢查、有題不會做時(shí)，考生就會對自己的自信心動搖，高考心理《頭科感覺不好別焦慮 家長先穩(wěn)住》。其實(shí)這都是正常現(xiàn)象。老師在復(fù)習(xí)時(shí)就反復(fù)強(qiáng)調(diào)過，“不是每個(gè)題都是為考生預(yù)備的”，考生必須明確這個(gè)道理。有的題會做，有的題不會做，有的會做一點(diǎn)做不下去，都沒關(guān)系！高考是選拔考試，每一道題都是將考生的層次區(qū)分開。
考生不要因?yàn)橛X得考試發(fā)揮不十分理想，就氣餒。再說發(fā)揮不好的也不只是你一個(gè)人，別人怎么樣，你也不清楚。因此不管理想不理想，一定要恢復(fù)信心，扎扎實(shí)實(shí)地答好剩余每一門的試卷，千萬不要因?yàn)橐怀且怀?一門考試)的得失，思前想后、斤斤計(jì)較。對于優(yōu)秀的考生要注意中、低檔題的得分，萬萬不能難題得分了，中、低檔題跑分了，那就太遺憾了。
另外，考試過程當(dāng)中，最好是每科考前要總結(jié)出考試策略：包括時(shí)間的把握，答題的順序�？荚嚠�(dāng)天中午要適當(dāng)休息，保證精力充沛，否則不利于下午的精力集中和考試。
家長要先穩(wěn)住自己
不要一考完就問考得怎么樣，題難不難、感覺如何等此類的話，最好一句都不要問。
作為考生來講，不要總想著考過的題目，要盡量放開，考后不要和同學(xué)對題，盡快調(diào)整好自己的情緒。有時(shí)考生心里總是放不下，尤其對知道做錯(cuò)了的題一直難以釋懷，這樣會使精神和精力都不易集中，影響到準(zhǔn)備下一門功課�？梢酝ㄟ^和家長、老師的交流調(diào)整一下心態(tài)，千萬別一個(gè)人悶頭兒亂想。
考生和家長都應(yīng)該明確，就高考考試這幾天來說，不光是在考查考生的知識儲備，更多的是在考查考生的心理能力和應(yīng)變能力，就像化學(xué)試劑里的催化劑一樣，好的心理狀態(tài)可以使考生的知識儲備和應(yīng)變等能力最大限度地釋放出來，這樣才能發(fā)揮得淋漓盡致。
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