內(nèi)經(jīng)與養(yǎng)陽
內(nèi)經(jīng)所說的春夏養(yǎng)陽，與我們通常所理解的溫陽不同。養(yǎng)育重在調(diào)養(yǎng)，不能等同于補(bǔ)。以下是小編為大家整理的內(nèi)經(jīng)與養(yǎng)陽，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
內(nèi)經(jīng)與養(yǎng)陽
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，男性的生長(zhǎng)發(fā)育周期為8年，“丈夫五八腎氣衰，發(fā)墮齒槁……”，意思是男人到了40歲開始腎衰，會(huì)脫發(fā)、牙齒松動(dòng)。所以男人起碼40歲才需要補(bǔ)腎，增強(qiáng)身體的元?dú)猓贻p男人哪有腎虛的?壯陽藥物多是大熱大燥的物品，陽氣沒有虧虛而吃壯陽藥，陽氣過多陰氣就會(huì)虧虛，反而帶來更多的問題。
如果是因?yàn)橹孕枰獕殃枺眯怨δ苷系K陽痿來說吧：根據(jù)臨床研究，陽痿患者中陽氣虛弱的占5.16%，腎臟陽氣虛弱的更少，占1.6%。想想看，陽痿患者中陽虛的都這么少，更何況其他問題了。偶爾的性愛不如意，實(shí)在和腎虛壯陽沒什么關(guān)系。
男人需要補(bǔ)腎壯陽
熬夜：經(jīng)常夜里兩三點(diǎn)才睡，睡得太少
多性：夜夜春宵，做得太多
1、低溫天養(yǎng)陽暖身體
冬天氣溫低，陽氣充足的人抗寒能力強(qiáng)。而怕冷正是因?yàn)樽陨淼墓┡到y(tǒng)出了狀況。在我們的身體中，人體充沛的陽氣就是熱源。而且，冬天的很多季節(jié)性疾病都和寒氣入侵有關(guān)。所以，涓涓細(xì)流地養(yǎng)陽氣，抵御嚴(yán)寒，人人都需要。
2、養(yǎng)陽，食補(bǔ)最重要，養(yǎng)陽食物分級(jí)
二級(jí)養(yǎng)陽：每周可以吃兩次：春筍、韭菜、雞肉、桂圓、土豆
一級(jí)養(yǎng)陽：冬天每周吃一次：羊肉、牛肉、狗肉、芡實(shí)、姜
特級(jí)養(yǎng)陽：大補(bǔ)陽氣的人才需要吃：肉蓯蓉、鹿茸、淫羊藿、人參、杜仲
3、少動(dòng)男陽氣不活躍, 促之
(1)每天半小時(shí)運(yùn)動(dòng)。
人體的陽氣是動(dòng)態(tài)的、上升的、活躍的，如果你總不愛運(yùn)動(dòng)，陽氣也會(huì)變懶。只有我們自己先動(dòng)起來，陽氣才會(huì)恢復(fù)活力，你會(huì)很快發(fā)現(xiàn)，其實(shí)身體不缺陽氣，只是一直都在庫(kù)房里存著呢。運(yùn)動(dòng)不必很多，每天半小時(shí)足夠了。
(2)喝核桃露。
核桃45克，粳米60克，牛奶200克。將粳米淘洗干凈，用水浸泡1小時(shí)，再與核桃、牛奶一起磨成漿。在鍋內(nèi)加熱煮沸，當(dāng)茶飲用。核桃對(duì)陽氣有溫補(bǔ)的作用，不會(huì)讓陽氣太過，同時(shí)又能加快新陳代謝，適當(dāng)?shù)耐苿?dòng)陽氣。
(3)艾灸推動(dòng)陽氣流動(dòng)。
艾灸穴位是大椎穴和命門穴。大椎穴在后頸部，低頭時(shí)頸后突出的骨頭下面。這個(gè)穴位是陽脈上的陽穴，有貫通陽脈的作用，治療寒涼疾病時(shí)是首選穴位。命門穴在后腰，和肚臍相對(duì)應(yīng)的部位，艾灸命門穴可以對(duì)各臟器起到溫煦、生發(fā)和推動(dòng)作用。
4、肉食男陽氣太燥, 平之.
(1)多吃平補(bǔ)食物。
食物有寒性、熱性、平性之分，選擇平性食物滋補(bǔ)是對(duì)陽氣過盛情況下的進(jìn)補(bǔ)原則。平補(bǔ)可以選擇的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗等，這些食物同時(shí)有調(diào)理脾胃、滋陰的作用，可以幫助脾胃化解過多的肉食，幫助陰陽平衡。
(2)足浴涌泉穴：涌泉穴足底，腳掌前1/3處。
這是腎經(jīng)的首穴，意味著腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。每天晚上將雙足泡在熱水中，同時(shí)揉按涌泉穴，可以平抑腎臟的陽氣，調(diào)節(jié)陰陽平衡。
(3)每天一杯蔬果汁。
取芹菜一根、青椒一個(gè)、青蘋果一個(gè)共榨成汁，每日喝一杯，這些都是纖維素含量比較高的食物，可以排除腸胃中的毒素，減少肉食太多引起的上火。
5、熬夜男 陽氣耗太快，補(bǔ)之
(1)喝參茶。
人參片9克，茶葉3克，加沸水沖泡，早晨到了辦公室就泡上，一直喝到下班。人參補(bǔ)氣補(bǔ)陽、強(qiáng)腎健體的功效非常明顯，長(zhǎng)期喝可以補(bǔ)益身體。
(2)吃補(bǔ)陽藥膳。
冬季適合補(bǔ)充身體陽氣，吃一些溫補(bǔ)腎陽的食物不容易上火，例如羊肉、牛肉、韭菜、龍眼，食用時(shí)再增加一些補(bǔ)陽的藥物，例如肉蓯蓉、杜仲、芡實(shí)、丁香等，這些都會(huì)大補(bǔ)陽氣。
(3)艾灸“陽氣穴”。
養(yǎng)生家都很在意丹田部位的保養(yǎng)，也就是中醫(yī)講的關(guān)元(肚臍向下3寸)、氣海(肚臍向下1.5寸)穴位所在位置。它們像是人體陽氣的源頭，在這兩個(gè)穴位上做溫灸，等于從源頭加溫，身體自然就會(huì)溫暖了。
尤其是陽虛體質(zhì)的人。但養(yǎng)陽氣和壯陽不一樣，目的是平衡陰陽，而不是一味壯陽，需要看清形勢(shì)，陽氣不夠補(bǔ)一補(bǔ)，陽氣太多泄掉點(diǎn)兒，更要選擇方式，各種陰陽失衡的人各有一套養(yǎng)陽方法。
6、陽虛體質(zhì)的人尤其需要養(yǎng)陽
什么樣是陽虛體質(zhì)?這樣的人，看起來白胖，肌肉少，面色蒼白，口唇顏色淺，脫發(fā)，經(jīng)常腹瀉，性格沉靜、內(nèi)向，自己也覺得食欲不振，容易惡心打嗝，怕冷，冬天手足冰涼，睡眠不安。如果你懷疑自己是陽虛體質(zhì)，最好去咨詢中醫(yī)，分清自己是哪一種陽虛體質(zhì)，再對(duì)癥調(diào)理。
夏季怎么養(yǎng)陽
1、飲食養(yǎng)陽
日常多吃些可補(bǔ)陽氣的食物。所謂補(bǔ)陽食物就是一些狗肉，羊肉之類的。當(dāng)然了如果身體本身的陽氣就已經(jīng)很多的話，那么吃這些食物就會(huì)引起上火的問題。所以在吃這些可補(bǔ)陽氣的食物，先確定一下自己是不寒涼體質(zhì)。一般說來，如果經(jīng)常會(huì)有手腳冰涼，冒虛汗的問題的話，就是寒涼體質(zhì)了。如果覺得羊肉，狗肉太多進(jìn)補(bǔ)的話，平時(shí)適當(dāng)多吃點(diǎn)韭菜，干姜，蝦仁等也都具有養(yǎng)陽氣的作用。
2、多曬太陽
陽光是補(bǔ)陽氣極好的東西，日常多曬太陽就可加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)還能將體內(nèi)的寒氣給逼出來。當(dāng)然了夏季陽光過于曝?zé)幔员M量選擇傍晚，或者早上8點(diǎn)之前適當(dāng)?shù)亩鄷裥┨枴Ｗ屔眢w和陽光有一個(gè)最直接的接觸，可增強(qiáng)個(gè)人的抗病能力。
3、運(yùn)動(dòng)
中醫(yī)認(rèn)為“動(dòng)能生陽”多動(dòng)就能促時(shí)新陳代謝，可以讓血液活躍起來，更有助于養(yǎng)陽。當(dāng)然了夏季運(yùn)動(dòng)過多可能會(huì)引起運(yùn)動(dòng)量過多，而引起疲勞，甚至中暑的問題，因此建議選擇慢跑，游泳，散步，太極，等一些柔和性高一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)。
4、不要吃涼性的東西
由其是冰鎮(zhèn)的東西。吃了涼性的食物，體內(nèi)的陰氣就會(huì)上升，所以就不利于養(yǎng)顏。
5、不要貪涼
而讓自己整天呆在溫度過低的環(huán)境之中，或者在陰涼的地方過腹，吹過多的風(fēng)扇等等，這些也都不利于積累陽氣，反而會(huì)讓人損失一些身上的陽氣，不利于養(yǎng)陽。
6、防止?jié)駳饫p身
夏季雖然高溫，但是也是梅雨最多的一個(gè)季節(jié)，所以中醫(yī)認(rèn)為暑濕之氣就有可能會(huì)進(jìn)入人體，所以日常要注意做好防“濕”的工作，才能更好養(yǎng)陽。
7、進(jìn)補(bǔ)
很多中藥都有補(bǔ)陽氣的作用，例如日常常見吃的枸杞子，杜仲，肉桂，人參，益智仁，黃芪等等都是具有調(diào)節(jié)陰陽平衡的作用的。因此陰氣過重的朋友，日�？蛇m當(dāng)?shù)亩喑砸恍�。但是吃這些進(jìn)補(bǔ)的中藥，一定要注意觀察身體的反應(yīng)，如是否會(huì)有上火，喉嚨不舒服，流鼻血等問題，如果有的話，都說明補(bǔ)得過頭了，應(yīng)該停止服用這種補(bǔ)藥了。
8、不要熬夜
中醫(yī)認(rèn)為熬夜是最傷元?dú)獾�，由其是在晚�?1點(diǎn)到3點(diǎn)，正是人體陽氣正旺的時(shí)候，如果此時(shí)還在工作的話，那么是會(huì)影響到陽氣生發(fā)，再者熬夜也會(huì)對(duì)肝臟造成一定的損害的。所以夏季養(yǎng)生要注意順應(yīng)季節(jié)的需要，這樣更有利于健康 。
9、注意調(diào)和脾胃
中醫(yī)認(rèn)為夏季脾胃不和，陽氣也會(huì)受損，不利于養(yǎng)生，所以夏季來臨之際要注意調(diào)脾胃，多吃一些具有暖胃功效的食物。
夏季養(yǎng)陽，還需要保持樂觀的心態(tài)，健康的生活方式，這樣才更有利于積累陽氣，促健康。
春日養(yǎng)陽順應(yīng)氣候
春季是一年之中冷暖空氣交會(huì)最頻繁的季節(jié)，其氣候特點(diǎn)是乍暖還寒。所以要順應(yīng)氣候多變，注意防寒保暖，不使陽氣受遏�！按何媲飪觥本褪琼槕�(yīng)氣候的養(yǎng)生保健之上策。由于春季氣溫變化較大，加上人們已穿了一冬的棉衣，代謝功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫。如果穿衣單薄，稍有疏忽，就易感染疾病。特別是有些人稍感氣溫上升便急忙將冬裝脫掉，一些愛俏的年輕人更以早披春裝為時(shí)髦，即使凍得瑟瑟發(fā)抖也在所不惜。從養(yǎng)生角度來看，這些做法都是不足取的。老年人腎虧脾弱、陽氣不足，更應(yīng)注意防寒保暖，適時(shí)增減衣著。
艾灸是一種使用燃燒后的艾條懸灸人體穴位的中醫(yī)療法。艾灸的作用為：它有溫陽補(bǔ)氣、溫經(jīng)通絡(luò)、消瘀散結(jié)、補(bǔ)中益氣的作用，艾灸也可以治療腰酸腿疼的毛病。那么，你知道艾灸的注意事項(xiàng)嗎?
春日養(yǎng)生調(diào)節(jié)飲食
春季陽氣升發(fā)，要做到合理調(diào)節(jié)飲食，注意飲食保健�！肚Ы鹨健分赋觯捍杭撅嬍骋恕笆∷嵩龈�，以養(yǎng)脾氣”。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是后天之本，人體氣血生化之源，脾胃之氣健壯，則可以延年益壽：而春天是肝旺之時(shí)，多食酸性食物會(huì)使肝火偏亢，損傷脾胃。所以，應(yīng)多吃一些性味甘平，且富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品和新鮮蔬菜、水果等，這樣可以強(qiáng)身補(bǔ)虛，有利于發(fā)寒散邪、扶助陽氣。老年人的飲食更應(yīng)講究飯菜溫?zé)�、容易消化、品種多樣、不宜過飽。脾胃虛弱者或可吃點(diǎn)姜，以驅(qū)寒養(yǎng)胃；哮喘病患者應(yīng)喝些蜂蜜水，以潤(rùn)燥、止咳、鎮(zhèn)喘；慢性支氣管炎患者應(yīng)禁食辛辣、高鹽食物。
春日養(yǎng)生愉悅心情
中醫(yī)理論認(rèn)為，春天養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝。在五行中，肝屬木，與春陽相應(yīng)，其在志為怒，生理特性為“喜條達(dá)而惡抑郁”，故有“大怒傷肝”之說。所以，春季保健重點(diǎn)是保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒，以保證肝的舒暢條達(dá)�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使內(nèi)分泌功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天要擺脫氣候帶來的情緒變化，從精神上盡快適應(yīng)環(huán)境變化，調(diào)整好自身的精神狀態(tài)，從而防止心理疾病的發(fā)生。
春日養(yǎng)生適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
春季的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健是恢復(fù)身體“元?dú)狻钡淖罴褧r(shí)節(jié)。由于寒冷的冬季限制了人們的運(yùn)動(dòng)鍛煉，使機(jī)體的體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶更需要鍛煉，以增強(qiáng)其運(yùn)動(dòng)功能，活動(dòng)筋骨，暢達(dá)氣血，養(yǎng)護(hù)陽氣。一般來說，可根據(jù)不同年齡、性別及身體狀況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，讓形體雖動(dòng)但不倦，肌膚微微出汗為宜�；谶@個(gè)道理，有人提倡春日宜“夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行”。其中的“緩行”，就是指小運(yùn)動(dòng)量的鍛煉。不同層次的人，可選擇不同的鍛煉項(xiàng)目。堅(jiān)持戶外活動(dòng)，就可以提高機(jī)體的抗病能力，預(yù)防疾病的入侵。
抗老防衰健康加減法
人類的心臟時(shí)時(shí)刻刻都在運(yùn)動(dòng)，就像全身的“發(fā)動(dòng)機(jī)”。眾所周知，汽車的發(fā)動(dòng)機(jī)需要定期保養(yǎng)，才能避免事故的發(fā)生，人體亦應(yīng)如此�？墒�，很多人都是在自己的心臟有了問題以后才來看病。殊不知，心肌梗死一旦發(fā)生，對(duì)心臟等的創(chuàng)傷巨大，很難補(bǔ)救。
時(shí)下，日本年輕人中流行一種說法，就是“玩命地學(xué)、玩命地干、拼命地玩”，我認(rèn)為他們對(duì)生命的態(tài)度是不對(duì)的。我年輕時(shí)也曾經(jīng)這樣“玩命過”，我當(dāng)時(shí)的口號(hào)是“做兩頭燃燒的蠟燭”，這種拼搏精神確實(shí)讓我的業(yè)務(wù)得到提高，不過，這樣的蠟燭雖然很明亮，但壽命也注定短暫。當(dāng)我猛然意識(shí)到這點(diǎn)時(shí)，決定改變自己的生活節(jié)奏，開始堅(jiān)持“加減法”。
所謂減法，就是去掉生活中可做可不做的事情。
第一個(gè)減法，是減少應(yīng)酬
出去吃飯我基本都推掉了。你想，路上往返、點(diǎn)菜、等菜、說話，差不多能用去3個(gè)小時(shí)，多寶貴的時(shí)間啊，我把省下來的這些時(shí)間用在工作上，就可以早點(diǎn)回家休息了。
第二個(gè)減法，是減少在高峰時(shí)間出門
與其堵在路上，還不如先工作或休息一下，既不用因?yàn)槎萝囍鄙匣�，也�?jié)省了汽油，還少吸了很多汽車尾氣。
第三個(gè)減法，是少坐電梯
現(xiàn)代人多是“出門就打的，進(jìn)樓找電梯”，這種生活方式很不健康，讓我們失去了很多運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)。所以，我能爬樓就不坐電梯。堅(jiān)持了一段時(shí)間，不僅體重下來了，而且體力也有改善。我原來一爬樓就氣喘，現(xiàn)在爬樓時(shí)身輕如燕。
除了減法，還要做幾項(xiàng)加法。
第一項(xiàng)加法，就是多吸收健康知識(shí)
我經(jīng)常出去講課，有一次，我前面的講者是醫(yī)學(xué)專家王教授，那天我到早了，就坐下來先聽他講完。當(dāng)時(shí)他在說自己的健身方式，舉啞鈴、練俯臥撐、唱京劇增加肺活量……所以王教授的身材、體力都很好。這次學(xué)習(xí)給我的觸動(dòng)很大，在那之后我也堅(jiān)持練俯臥撐，再出去講課都是提前一些到，先聽聽別人的健康心得，適合自己的就虛心接受。
第二項(xiàng)加法，就是多走路
醫(yī)生很難抽出時(shí)間專門去做運(yùn)動(dòng)，所以一定要把運(yùn)動(dòng)滲透到工作和生活中。原來我的旅游鞋每年只能穿一次，后來我每次出差都帶著旅游鞋和休閑裝，甚至背到國(guó)外去，一有機(jī)會(huì)就趕緊換上。開會(huì)時(shí)必須要穿正裝，我就在晚上換上旅游鞋，到酒店外面來回走路以鍛煉身體。即使沒機(jī)會(huì)穿，也對(duì)我的健康有幫助，因?yàn)樗鼤r(shí)刻提醒我要有保持健康的意識(shí)。
心臟科醫(yī)生搶救時(shí)比病人家屬還著急，手術(shù)、夜班，生活無規(guī)律，吃飯饑一頓飽一頓，所以高血壓病時(shí)有發(fā)生。我自己是典型的A型性格，做事著急、雷厲風(fēng)行，屬于冠心病的高危人群。所以，著急上火時(shí)，我都躲在辦公室里出出長(zhǎng)氣，忙里偷閑地放松一下；做手術(shù)時(shí)，我盡量不看表、不著急，把每臺(tái)手術(shù)都當(dāng)作自己生命中最重要的事情去完成，做到盡善盡美：雖然我才45歲，但已經(jīng)按照冠心病患者的飲食來要求自己了——低鹽，沒有味道很難吃，所以每次只吃八分飽；低脂，熱量低不扛餓、容易冷，就多穿點(diǎn)來保持體溫；多喝湯，可以少吃一些主食；每周自己來制訂菜譜，保證菜多肉少。
抗老5招女人30如何延緩衰老
女人30歲正處在事業(yè)頂峰，由于家庭、工作壓力大過大，很容易使體內(nèi)產(chǎn)生過多的自由基，而自由基往往是引起機(jī)體衰老的重要原因。化妝品只能掩蓋臉部皺紋，一旦卸妝，反而加快了衰老的進(jìn)程。怎樣才能真正減緩機(jī)體衰老，煥發(fā)和保持青春活力呢！
一、堅(jiān)持科學(xué)合理膳食
1、吃好早餐：建議早餐適當(dāng)食用含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋。
2、補(bǔ)鈣：每天堅(jiān)持喝一杯牛奶，既能補(bǔ)鈣又能增強(qiáng)體質(zhì)。
3、多喝白開水：水是人體必須營(yíng)養(yǎng)素之一，每天喝1-2升水，既能讓皮膚嫩潤(rùn)又可保持身體活力。
4、多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中含很多的多種維他命和微量元素，可及時(shí)清除引起衰老的自由基。
二、預(yù)防身體發(fā)福
堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉：戶外鍛煉既能抗衰老又可強(qiáng)身，還能預(yù)防身體發(fā)福，每天應(yīng)堅(jiān)持2小時(shí)體育鍛煉。
三、保證充足睡眠
充足的睡眠可消除困倦、恢復(fù)體力、減少臉部皺紋。
四、保持心態(tài)平衡
保持心態(tài)平衡和樂觀開朗，可最大限度地調(diào)動(dòng)體內(nèi)激素，既能減緩衰老又可提高機(jī)體免疫力。
五、及時(shí)清除體內(nèi)毒素
1、清除肺內(nèi)毒素：每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運(yùn)動(dòng)。
2、清除腸道內(nèi)毒素：糞便中毒素較多，部分是我們?nèi)粘３赃M(jìn)去的垃圾食品，部分是腸道內(nèi)產(chǎn)生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養(yǎng)顏。
3、清除血液內(nèi)毒素：人體內(nèi)自由基如不能及時(shí)排出就會(huì)對(duì)正常細(xì)胞產(chǎn)生破壞引起衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時(shí)清除血液內(nèi)自由基；血液中每天都會(huì)產(chǎn)生各種垃圾，如不及時(shí)清除，不僅會(huì)加快機(jī)體衰老，還會(huì)引起高血脂、高血壓。
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