加強學(xué)生睡眠管理致家長一封信
睡眠是高等脊椎動物的一種常見的生理現(xiàn)象，是一種受睡眠視覺中樞調(diào)節(jié)的周期性、可逆性的靜息現(xiàn)象，是人體緩解疲勞、改善身體機能的重要手段。下面是小編收集整理的加強學(xué)生睡眠管理致家長一封信（精選17篇），希望能夠幫助到大家。
加強學(xué)生睡眠管理致家長一封信1
尊敬的家長朋友們：
您好！為保證中小學(xué)生有充足睡眠時間，促進身心健康發(fā)展，教育部發(fā)布“睡眠令”，要求相關(guān)部門和機構(gòu)加強科學(xué)睡眠宣傳教育，明確要求小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時。那么，您的孩子睡夠了嗎?
可不要小看睡覺這件事，長期睡不夠?qū)ι眢w和心理會有很大危害的！讓我們一起來看看睡眠不足會對我們的身體產(chǎn)生哪些不好的影響吧。
1、反應(yīng)遲鈍、記憶力減退等現(xiàn)象，對智力有一定影響，影響學(xué)習(xí)成績。
2、情緒低落，煩躁，負面情緒增多。
3、免疫力下降，生長激素分泌紊亂，影響身體發(fā)育。
4、注意力不集中，容易渙散，無法進入深度思考。
長期睡眠不足導(dǎo)致孩子各方面生理機制都會受到損害，但這并不是某一方努力就能緩解焦慮，而需要學(xué)校、家庭、社會合力才能得到改善。孩子每天都會有學(xué)習(xí)任務(wù)，經(jīng)常會使用大腦，大腦也會感到疲憊，而睡覺就是讓大腦休息、得到恢復(fù)的好方法。但在學(xué)習(xí)、娛樂和睡眠之間如何權(quán)衡呢?有以下小建議：
1、合理安排學(xué)習(xí)時間，做好學(xué)習(xí)計劃。
2、睡覺前最好不要觀看一些刺激大腦的影視劇。
3、每天按時睡覺，養(yǎng)成一個良好的作息習(xí)慣。
4、營造良好的睡眠環(huán)境，控制室內(nèi)適宜的亮度、溫度及濕度。
5、養(yǎng)成每天午休的好習(xí)慣，時間不宜過長。
睡眠是生命的需要，是健康成長的需要，從現(xiàn)在開始，重視睡眠，為保證充足的睡眠時間，讓我們一起制定一份科學(xué)合理的作息時間表，趕快行動起來吧！
xx學(xué)校
20xx年xx月xx日
加強學(xué)生睡眠管理致家長一封信2
尊敬的家長朋友：
您好！
為貫徹落實《教育部辦公廳關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》（教基廳函〔20XX〕11號）和蘇州市教育局轉(zhuǎn)發(fā)《省教育廳關(guān)于轉(zhuǎn)發(fā)教育部辦公廳加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》（蘇教基函〔20XX〕66號）的文件精神，學(xué)校制定了加強小學(xué)生睡眠管理工作實施方案。學(xué)校充分認識高質(zhì)量睡眠對學(xué)生健康成長和有效學(xué)習(xí)的重要作用。
為確保學(xué)生享有充足的睡眠時間，促進學(xué)生身心健康發(fā)展，學(xué)校進行問卷調(diào)查，了解學(xué)生睡眠情況；開展“無書包日”活動，保證充分的休息時間；制定合理的在校學(xué)習(xí)作息時間，保障學(xué)生在校有充足的休息；加強教學(xué)常規(guī)管理，“減負增效”，以評價改革引領(lǐng)教育教學(xué)改革，重視學(xué)生的學(xué)習(xí)力、實踐力、思維力的培養(yǎng)與發(fā)展；科學(xué)布置各科作業(yè)，低年級無書面回家作業(yè)。
讓我們攜手，學(xué)校做好睡眠管理的組織者，教師做好睡眠管理的指導(dǎo)者，家長做好睡眠管理的協(xié)同者，社會各方做好睡眠管理的推動者，共同保證小學(xué)生每天10小時的睡眠時間。
睡眠充足的好處
保證大腦適當(dāng)休息，維持人體正常生理功能。
孩子正處在生長發(fā)育旺盛時期，充足的睡眠有利于孩子的生長發(fā)育，在深度睡眠的時候，腦垂體生長激素分泌較多，可促進孩子身體各方面的生長。
免疫功能增強，可防御細菌病毒的入侵，預(yù)防感染性疾病和其他疾病的發(fā)生。
充足睡眠可促使大腦對精神、情志、記憶等正常調(diào)節(jié)，使孩子精神飽滿，情志穩(wěn)定，記憶力增強。
加強宣傳教育
建議家長朋友給孩子講解科學(xué)睡眠的意義和重要性，做好孩子的睡眠管理，引導(dǎo)孩子從小樹立正確的自我關(guān)愛意識。家長也要以身作則，帶動和幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
加強時間管理
為保證孩子充足睡眠時間，家長指導(dǎo)孩子制定科學(xué)作息時間表（建議孩子每天21：00前入睡，早上7：00起床），切實保證孩子每天十小時的睡眠時間。每到周末和節(jié)假日，希望家長盡量少安排豐富的娛樂活動，要保證孩子規(guī)律作息和充足睡眠。
營造良好環(huán)境
睡覺前，引導(dǎo)孩子不要劇烈運動、玩手機、吃零食等；睡覺時，關(guān)閉臥室燈源。
關(guān)注睡眠質(zhì)量
關(guān)注好孩子的睡眠質(zhì)量，及時發(fā)現(xiàn)睡眠異常情況，主動尋找原因，積極與孩子溝通，合理調(diào)整作息。
xx學(xué)校
20xx年xx月xx日
加強學(xué)生睡眠管理致家長一封信3
尊敬的各位家長朋友：
大家好！
同盼少年多才智，共愿青春健成長。
為貫徹落實教育部辦公廳印發(fā)《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，保證學(xué)生充足睡眠和健康成長，學(xué)校將科學(xué)睡眠納入教育體系，通過心理健康教育、體育與健康課程、主題班團會等多種途徑，普及科學(xué)睡眠知識。完善學(xué)生在校作息制度，保證學(xué)生充足的午休、自習(xí)和體育活動時間。優(yōu)化作業(yè)內(nèi)容及數(shù)量，幫助學(xué)生提高學(xué)習(xí)效率。教師加強學(xué)業(yè)輔導(dǎo)，密切家校溝通聯(lián)絡(luò)。在學(xué)校對學(xué)生管理做出積極調(diào)整的基礎(chǔ)上，請各位家長朋友提高對優(yōu)質(zhì)睡眠重要性的認識。
初中時期，是人體生長發(fā)育的重要階段，而充足的睡眠，對生長發(fā)育起到至關(guān)重要的作用：
一、促進身體能量恢復(fù)，恢復(fù)白天所消耗的精力。
二、促進新陳代謝以及代謝產(chǎn)物的排出。
三、增加機體免疫能力。
四、刺激人體生長激素的分泌，進而促進青少年的生長發(fā)育。
五、在睡眠過程中大腦對白天的知識進行再整理，所以睡眠對于學(xué)習(xí)有良好的促進作用。
為了切實保障學(xué)生必要的睡眠時間，學(xué)校請家長朋友們做到如下幾點：
一、根據(jù)《通知》要求，初中生就寢時間一般不晚于22：00，睡眠時長應(yīng)達到9個小時，請家長督促孩子按時就寢，必要時家長應(yīng)督促孩子不熬夜，確保充足睡眠，引導(dǎo)孩子樹立科學(xué)的時間觀念和健康觀念，幫助孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
二、提醒孩子按時完成當(dāng)天作業(yè)，提高效率，勞逸結(jié)合，幫助孩子合理分配各科作業(yè)時間，優(yōu)勢學(xué)科少花時間，弱勢學(xué)科多花時間，促進孩子提高自我管理能力。
三、嚴控孩子上網(wǎng)時間，杜絕孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)，確保孩子的睡眠時間。
四、為孩子營造良好的睡眠氛圍，睡前為孩子提供適量的牛奶，不做劇烈運動，聽一些舒緩的音樂，放松心情，互道晚安，提高睡眠質(zhì)量。
五、家長要以身作則，作息規(guī)律，早睡早起，睡前遠離電子產(chǎn)品，為孩子樹立良好的榜樣。
健康是最好的天賦，良好的身體和清醒的頭腦是學(xué)習(xí)的基本保障，請全體家長立即行動起來，與學(xué)校密切配合，形成強大的家校合力，保證孩子的睡眠時長，共助孩子的健康成長。
xx學(xué)校
20xx年xx月xx日
加強學(xué)生睡眠管理致家長一封信4
尊敬的家長朋友們：
您好！
為嚴格落實《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》要求。為保證中小學(xué)生享有充足睡眠時間，促進學(xué)生身心健康發(fā)展，我校制定了一系列措施。請家長朋友認真閱讀一封信內(nèi)容，積極配合，切實承擔(dān)起監(jiān)督和教育的職責(zé)，家校共育促進孩子全面、健康發(fā)展。
一、增強科學(xué)睡眠意識
睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率起到重要作用。各位家長要充分認識到充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長的重要性，提高思想認識，切實落實好此項工作。
二、家長配合學(xué)校統(tǒng)籌安排作息時間
根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點，小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時。我校將從保證學(xué)生充足睡眠需要出發(fā)，結(jié)合實際情況合理確定作息時間。學(xué)校早上正式上課時間為8:20，學(xué)校將合理安排大課間活動時間。請家長統(tǒng)籌好學(xué)生回家后的時間安排，堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉；要在家里給孩子制定科學(xué)的作息時間，固定好就寢和起床時間，讓孩子養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。
三、防止學(xué)業(yè)過重擠占睡眠時間
我校將繼續(xù)提升課堂教學(xué)實效，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，指導(dǎo)學(xué)生充分利用課后服務(wù)時間，使學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間,確保學(xué)生睡眠充足。
四、家校共育提高學(xué)生睡眠質(zhì)量
教師將關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，及時提醒學(xué)生并與家長溝通。班主任老師將配合指導(dǎo)家長營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學(xué)生身心放松、按時安靜就寢。家長不要在睡前訓(xùn)斥孩子，影響睡眠質(zhì)量；要控制室內(nèi)光源及噪音，營造良好的睡眠環(huán)境。
家長朋友，孩子是祖國的未來和希望，落實“睡眠管理”工作，離不開學(xué)校、家庭和社會各界的密切協(xié)作，讓我們攜起手來，家校共同助力加強睡眠管理，為學(xué)生身心健康保駕護航。
xx學(xué)校
20xx年xx月xx日
加強學(xué)生睡眠管理致家長一封信5
尊敬的各位家長朋友：
你們好！
科學(xué)睡眠，健康成長！為認真貫徹教育部辦公廳《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，深入落實市、區(qū)相關(guān)文件部署，促進學(xué)生身心健康發(fā)展，學(xué)校誠邀您和我們一起行動，落實學(xué)生睡眠管理工作，保證孩子充足睡眠。
一、 加強科學(xué)睡眠宣傳教育，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。學(xué)校將通過主題班隊會、體育與健康課程、心理健康教育等多種途徑向?qū)W生普及科學(xué)睡眠知識,使學(xué)生認識到充足睡眠的重要性，也請各位家長提高思想認識，重視孩子的睡眠管理，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。
二、 明確學(xué)生睡眠時間要求，督促學(xué)生按時就寢。根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點，小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達到 0 10 小時，各位家長在保證孩子睡眠時間要求前提下，結(jié)合孩子個體睡眠狀況等實際，合理確定孩子晚上就時間（晚上就寢時間一般不晚于 21:20),和孩子一起制定個性化作息時間表，促進孩子自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。
三、 指導(dǎo)提高學(xué)生睡眠質(zhì)量，為學(xué)生營造溫馨就寢環(huán)境。老師們會及時關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，會及時提醒學(xué)生，并與家長溝通。家長需營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，比如臥室要安靜，溫度適宜等，引導(dǎo)孩子放松身心，督促孩子按時就寢，發(fā)現(xiàn)問題也請家長及時與老師溝通反饋。如孩子有其他睡眠困難，要及時尋求專業(yè)醫(yī)院幫助。
四、 家校攜手共育，父母做好表率。家長要關(guān)注孩子身心健康，理性選擇校外培訓(xùn)，避免盲目培訓(xùn)和提前學(xué)習(xí)，校外培訓(xùn)機構(gòu)培訓(xùn)結(jié)束時間不得晩于 20:30 ；和學(xué)校一起指導(dǎo)孩子統(tǒng)籌好回家后時間，堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉，保證孩子充足的睡眠；在家中，家長要以身作則，作息規(guī)律，早睡早起，為孩子樹立良好的榜樣。
遵守“睡眠令”，呵護娃健康！請全體家長立即行動起來，制定學(xué)生作息時間表，保證孩子的睡眠時間，促進學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。家校共同配合，保證孩子睡眠時長，共助孩子健康成長。
xx學(xué)校
20xx年xx月xx日
加強學(xué)生睡眠管理致家長一封信6
尊敬的家長朋友：
您好！小學(xué)階段是少年兒童健康成長、全面發(fā)展的關(guān)鍵時期。強健的體魄、愉快的情緒、良好的生活習(xí)慣是少年兒童身心健康的重要標(biāo)志，這些都與充足的睡眠密切相關(guān)。促進學(xué)生身心健康發(fā)展，學(xué)校誠邀您和我們一起行動，落實學(xué)生睡眠管理工作，形成教育合力，保證孩子充足睡眠。請家長配合學(xué)校從以下幾方面做好學(xué)生睡眠管理工作：
一、增強科學(xué)睡眠意識，保證充足睡眠時間
睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進小學(xué)生的大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。家長要充分認識到充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長的極端重要性，提高思想認識，共同教育孩子養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，保證小學(xué)生每天睡眠時間達到10小時。
二、防止學(xué)業(yè)過重擠占睡眠時間
學(xué)生入校時間為早7:40--8:00；中午為12:40—13:00。同時學(xué)校通過提升課堂教學(xué)實效，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴格按照有關(guān)規(guī)定的要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，并有效指導(dǎo)學(xué)生充分利用作業(yè)答疑輔導(dǎo)或者課后服務(wù)時間，使學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時間過長，擠占正常的睡眠時間。
三、促進孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
保持充足睡眠就要按時作息，這對養(yǎng)成良好的飲食和睡眠習(xí)慣很重要。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，孩子能按時自己去睡覺，孩子也會在習(xí)慣中學(xué)會自我管理，漸漸形成獨立的生活意識和行為。
四、家校聯(lián)合，合理安排孩子就寢時間
學(xué)校利用班會等活動，宣傳充足睡眠對于小學(xué)生健康成長的重要性，提高學(xué)生對科學(xué)睡眠的認識，同時作為孩子睡眠管理的第一責(zé)任人的家長們，要幫助并督促孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證孩子每天不少于10小時的睡眠時間，就寢時間不晚于21:20。
五、營造舒適的家庭環(huán)境
要保障孩子的睡眠時間，家長自己就要規(guī)律作息、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，營造一個安靜舒適的家庭環(huán)境。為了學(xué)生的健康，保證學(xué)生每日學(xué)習(xí)與活動的正常開展，家長要認真履行監(jiān)護責(zé)任，按時督促學(xué)生早上起床，晚上督促學(xué)生按時就寢。在家期間，適當(dāng)調(diào)整學(xué)生看電視、上網(wǎng)及其他影響學(xué)習(xí)的活動，保障學(xué)生每天充足的睡眠時間。每到周末和節(jié)假日，建議家長在安排豐富假期活動的同時充分考慮學(xué)生的作息時間，盡量保證學(xué)生規(guī)律作息和充足睡眠。
親愛的家長朋友們，讓我們家校攜手，共同守護孩子們的睡眠健康，愿第一小學(xué)的少年健康茁壯成長！
xx學(xué)校
20xx年xx月xx日
加強學(xué)生睡眠管理致家長一封信7
尊敬的各位家長朋友：
您好！
根據(jù)教育部(教基廳函[20XX]11號)、宜興市教育局文件《關(guān)于轉(zhuǎn)發(fā)中小學(xué)生睡眠管理等文件的通知》要求及省市區(qū)教育部門的文件精神。為保證學(xué)生享有充足睡眠時間，促進學(xué)生身心健康發(fā)展，高塍小學(xué)將全面加強學(xué)校學(xué)生睡眠管理，在廣大家長的密切配合下學(xué)校將在以下幾方面做好小學(xué)生睡眠管理工作。
加強科學(xué)睡眠宣傳教育
學(xué)校將通過體育與健康課程、心理健康教育、每日晨會、學(xué)校公眾平臺等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于小學(xué)生健康成長的重要性，讓廣大教師和家長統(tǒng)一思想認識，共同關(guān)注學(xué)生良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。
明確學(xué)生睡眠時間要求
按照文件要求小學(xué)生每天睡眠應(yīng)達到10小時，為保證學(xué)生充足睡眠時間，學(xué)校指導(dǎo)家長和學(xué)生制定科學(xué)作息時間表(建議學(xué)生每天20：30—21：00入睡，早上6：30—7：00起床)，學(xué)校將持續(xù)進行調(diào)研督查，聯(lián)手家庭共同努力，確保孩子們充足睡眠時間。
統(tǒng)籌安排學(xué)校作息時間
學(xué)校不要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動，學(xué)生上午第一節(jié)課上課時間不早于市局統(tǒng)一的時間。學(xué)校合理安排課間休息和下午上課時間，12：00—13：00為午休時間。
嚴防學(xué)業(yè)過重擠占睡眠時間
學(xué)校將加強課堂研究，切實提升課堂教學(xué)實效，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，力爭大多數(shù)學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間。
關(guān)注學(xué)生就寢時間
保持足夠的睡眠，對少年兒童的健康是至關(guān)重要的。睡眠不足使得大腦得不到應(yīng)有的休息，會影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的情緒，堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉，確保身心放松，按時安靜就寢。
對睡眠不足的學(xué)生，教師會及時提醒學(xué)生并與家長溝通，請全體家長立即行動起來，制定學(xué)生科學(xué)的作息時間表，保證孩子的睡眠時間，促進學(xué)生自主管理，規(guī)律作息，按時就寢，家校共同配合，才能更好的進行有效學(xué)習(xí)。
xx學(xué)校
20xx年xx月xx日
加強學(xué)生睡眠管理致家長一封信8
尊敬的家長朋友：
睡眠是學(xué)生健康成長的重要環(huán)節(jié)，保障學(xué)生睡眠時間，提高學(xué)生睡眠質(zhì)量是學(xué)校五育并舉的重要體現(xiàn)，也是高效課堂的基礎(chǔ)保障。為了認真貫徹教育部辦公廳《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，深入落實省市相關(guān)文件部署，確保每一個孩子都享有高質(zhì)量的睡眠，促進學(xué)生身心健康發(fā)展，我校將在以下幾方面做好學(xué)生的睡眠管理工作：
一、科學(xué)統(tǒng)籌，合理安排作息時間
《通知》要求：中小學(xué)上午上課時間一般不早于8：20，學(xué)校不得要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動，合理引導(dǎo)學(xué)生延后到校時間。據(jù)此，我校在確保陽光體育大課間時長、確保不壓縮學(xué)生午休時間、確保課程開全、課時充足的前提下，根據(jù)學(xué)生年齡特點科學(xué)合理調(diào)整學(xué)生入校及上課時間，學(xué)生入校時間：早8：00-8：30，午2：00-2：30
二、減負提質(zhì)，嚴防擠占睡眠時間
學(xué)校將加強課堂教學(xué)研究，關(guān)注學(xué)生課堂學(xué)習(xí)狀態(tài)，因材施教，切實提升學(xué)生學(xué)習(xí)效率。同時，學(xué)校加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴格落實《太原市加強中小學(xué)校作業(yè)管理工作指導(dǎo)意見》精神，合理調(diào)控和布置學(xué)生書面作業(yè)、科學(xué)探究、體育鍛煉、藝術(shù)鑒賞、社會與勞動實踐等不同類型作業(yè)。
三、多種舉措，廣泛宣傳睡眠的重要性
學(xué)校將通過體育與健康課程、心理健康教育、升旗儀式、班隊會、校園電子屏、公眾平臺等多種途徑，普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長的重要性。
四、家校合力，保障學(xué)生睡眠時長
小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時，初中生每天睡眠時間應(yīng)達到9小時，高中生每天睡眠時間應(yīng)達到8小時。為保證學(xué)生充足睡眠時間，請家長和學(xué)生合理制定在家的作息時間表，積極培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，減少學(xué)生使用手機等電子產(chǎn)品的時長，確保孩子睡眠時間充足。同時，在日常生活中家長要以身作則，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活。
家長朋友們，請您和我們一起行動，形成最大教育合力，共同引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，為孩子的健康成長保駕護航！
xx學(xué)校
20xx年xx月xx日
加強學(xué)生睡眠管理致家長一封信9
尊敬的家長朋友：
您好！
睡眠是孩子健康成長的重要環(huán)節(jié)，保障孩子睡眠時間，提高孩子睡眠質(zhì)量是學(xué)校五育并舉的重要體現(xiàn)，也是高效課堂的基礎(chǔ)保障。為了認真貫徹《教育部辦公廳關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》（教基廳函〔20XX〕11號）的文件精神，深入落實省、市相關(guān)文件部署，確保每一個孩子都享有高質(zhì)量的睡眠，促進學(xué)生身心健康發(fā)展，鐵心橋小學(xué)將在以下幾方面做好學(xué)生的睡眠管理工作：
一、多項舉措，宣傳睡眠的重要性
學(xué)校將通過體育與健康課程、心理健康教育、升旗儀式、午會、班隊會、校園廣播、公眾平臺等多種途徑，普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于小學(xué)生健康成長的重要性及學(xué)校的舉措，切實將睡眠管理工作落實到位，確保學(xué)生身心健康發(fā)展。
二、科學(xué)統(tǒng)籌，合理安排作息時間
立足學(xué)校作息時間，整體考慮學(xué)生居家的作息時間，早晨8：00開展早鍛煉活動，8：30上第一節(jié)課，中午12：30-13：10安排學(xué)生午休，每天21：00-7：00為學(xué)生睡眠時間，引導(dǎo)孩子自覺遵守，形成習(xí)慣，確保學(xué)生達到規(guī)定睡眠時間要求。
三、減負增效，嚴防擠占睡眠時間
學(xué)校將加強課堂教學(xué)研究，關(guān)注學(xué)生課堂學(xué)習(xí)狀態(tài)，因材施教，切實提升學(xué)生學(xué)習(xí)效率。同時，學(xué)校加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，合理調(diào)控和布置學(xué)生書面作業(yè)、科學(xué)探究、體育鍛煉、藝術(shù)鑒賞、社會與勞動實踐等不同類型作業(yè)。
四、家校合力，保障學(xué)生睡眠時長
小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時，小學(xué)生就寢時間一般不晚于21：00。為保證學(xué)生充足睡眠時間，請家長和學(xué)生合理制定在家的作息時間表，積極培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，把握好學(xué)生課外輔導(dǎo)班的尺度，嚴格控制學(xué)生使用手機等電子產(chǎn)品的時長，確保孩子睡眠時間充足。同時，在日常生活中家長要以身作則，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活，為孩子做好榜樣示范。
五、強化管理，加強學(xué)生睡眠監(jiān)測
教師要關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，及時提醒學(xué)生并與家長溝通。家長營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，指導(dǎo)學(xué)生勞逸結(jié)合、適度鍛煉，按時安靜就寢，每日記錄孩子的睡眠情況，每月上交《學(xué)生睡眠監(jiān)測表》，發(fā)現(xiàn)問題及時與老師溝通反饋。同時，將學(xué)生睡眠狀況納入學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測中，學(xué)校設(shè)立監(jiān)督電話52890237轉(zhuǎn)8084/8007，暢通家長們反映問題和意見渠道，及時改進相關(guān)工作，確保要求落實到位，切實保障學(xué)生良好睡眠。
溫馨貼士
健康睡眠的重要性
1、消除疲勞，恢復(fù)體力
睡眠是消除身體疲勞的主要方式。因為在睡眠期間胃腸道功能及其有關(guān)臟器，合成并制造人體的能量物質(zhì)，以供活動時用。另外，由于體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內(nèi)分泌減少，使基礎(chǔ)代謝率降低，從而使體力得以恢復(fù)。
2、保護大腦，恢復(fù)精力
睡眠不足者，表現(xiàn)為煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等；長期缺少睡眠則會導(dǎo)致幻覺。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護大腦，提高腦力。
3、促進生長發(fā)育
睡眠與兒童生長發(fā)育密切相關(guān)，兒童的生長在睡眠狀態(tài)下速度增快，因為睡眠期血漿生長激素可以連續(xù)數(shù)小時維持在較高水平。兒童生長激素分泌的高峰時段分別是21：00-1：00和5：00-7：00，錯過這兩個時間段，等于錯過了孩子長高的黃金期。值得注意的是，生長激素大量分泌的前提是，孩子必須處于深度睡眠狀態(tài)。否則，生長激素的分泌量就會大打折扣，進而影響孩子的身高發(fā)育。人一般在入睡后半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態(tài)。
4、保護人的心理健康
睡眠對于保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是很重要的。因為短時間的睡眠不佳，就會出現(xiàn)注意力渙散，而長時間者則可造成不合理的思考等異常情況。
十招讓孩子睡的更好
家長朋友們，請您和我們一起行動，家校攜手共同引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，為孩子的健康成長保駕護航！
xx學(xué)校
20xx年xx月xx日
加強學(xué)生睡眠管理致家長一封信10
尊敬的各位家長：
您好！
隨著夏季的到來，白天時間變長。近期，上午第一節(jié)課打瞌睡、睡覺的學(xué)生不少。為進一步落實教育部、省教育廳《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》要求，充分發(fā)揮家校合力，保證學(xué)生享有充足睡眠時間，促進學(xué)生身心健康發(fā)展，請您配合學(xué)校做好以下工作：
一、高度重視孩子科學(xué)睡眠。
睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心和諧發(fā)展至關(guān)重要，有利于提高學(xué)生學(xué)習(xí)能力與效率。請您充分認識到充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長的極端重要性，提高思想認識，教育孩子養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，保證學(xué)生每天睡眠時間在8小時以上。
二、引導(dǎo)孩子不再額外刷題。
基于學(xué)�？茖W(xué)統(tǒng)籌管理作業(yè)，學(xué)生在校四個小時的晚自習(xí)時間基本能完成各科書面作業(yè)，而且學(xué)習(xí)強度已經(jīng)不小。請您配合學(xué)校加強對孩子額外刷題的管理和引導(dǎo)，避免學(xué)生回家后學(xué)習(xí)時間過長，擠占應(yīng)有的睡眠時間。
三、保證孩子基本睡眠時間。
高中學(xué)生晚就寢時間不能遲于23：00。即使您的孩子還想學(xué)習(xí)，您也要和孩子講清科學(xué)學(xué)習(xí)的道理，督促孩子按時就寢不熬夜，確保充足睡眠，以免第二天上午上課時打瞌睡，甚至睡覺。課堂是學(xué)生學(xué)習(xí)的“正餐”，效益高不高很重要。如果因為前一天晚上您孩子睡覺時間過遲，導(dǎo)致精力不濟，上課打瞌睡或者睡覺，就是“揀了芝麻丟了西瓜”，得不償失，實不可取。
四、切實提高孩子睡眠質(zhì)量。
任課老師會關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，會及時提醒學(xué)生并與家長溝通。希望您營造溫馨舒適的生活環(huán)境、就寢環(huán)境，確保孩子身心放松、按時安靜就寢。
家長朋友們，讓我們家校攜手，共同守護孩子的睡眠健康！衷心希望您的孩子科學(xué)學(xué)習(xí)，健康睡眠，茁壯成長！
xx學(xué)校
20xx年xx月xx日
加強學(xué)生睡眠管理致家長一封信11
尊敬的家長朋友：
小學(xué)階段是少年兒童健康成長、全面發(fā)展的關(guān)鍵時期。強健的體魄、愉快的情緒、良好的生活習(xí)慣是兒童身心健康的重要標(biāo)志，這些都與充足睡眠密切相關(guān)，睡眠對促進小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。近日，國家教育部辦公廳印發(fā)了《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，《通知》明確要求，小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時。
充足、合理的睡眠的好處:
1.保證大腦適當(dāng)休息，維持人體正常生理功能:大腦是人體的司令部，充足睡眠可以使大腦保持功能正常，在它的調(diào)理下人體得以維持正常的生長發(fā)育、生活，保持人體健康狀態(tài)。
2.學(xué)生正處在生長發(fā)育旺盛時期，充足的睡眠有利于孩子的生長發(fā)育，在深度睡眠的時候，腦垂體生長激素分泌較多，可促進孩子身體各方面的生長，尤其對身高的發(fā)育很重要特別是對父母身高較低者的孩子更為重要。
3. 充足睡眠可使大腦功能處于最佳狀態(tài)，免疫功能增強，可防御細菌病毒的入侵，預(yù)防感染性疾病和其他疾病的發(fā)生。
4.充足睡眠可使大腦對精神、情志、記憶等的調(diào)節(jié)功能正常，使孩子精神飽滿，情志穩(wěn)定，記憶力增強，這對孩子的學(xué)習(xí)尤為重要。小學(xué)生長期睡眠不足，大腦得不到適當(dāng)?shù)男菹⒑突謴?fù)，就會導(dǎo)致大腦功能失常，可出現(xiàn)容易疲勞，記憶力減退，失眠，健忘，注意力不集中，煩躁，易激動，甚至發(fā)生抑郁癥、神經(jīng)衰弱等疾病。
四點小建議，助力好睡眠
1、盡可能減少壓力
研究發(fā)現(xiàn)，壓力是導(dǎo)致大部分人失眠的重要原因。幫助孩子進行放松，釋放壓力，當(dāng)孩子因為事情太多而手忙腳亂時，不妨嘗試用筆記記錄下所要做的.事情，將其按重要程度排列，并標(biāo)注處理時間，以此計劃好自己的時間來減少緊張感。
2、堅持體育運動
多讓孩子進行體育運動，因為運動能夠讓人保持好的心情，提升人體的體溫，這意味著有更高的睡覺“降溫”幅度，即更容易進入深睡眠。無論什么類型的運動，只要堅持下去就會有收獲。
3、保持健康的飲食習(xí)慣
比如吃更多的蔬菜和水果，避免油炸食品和含咖啡因的'食物，避免暴飲暴食，避免睡前太餓或者吃太多等等。此外，保持一定的維他命或礦物質(zhì)（鈣鎂等）的攝入量也會讓孩子睡得更好。
4、建立睡前儀式
可以在孩子要睡之前，在床前給他讀書幫助入睡，這就是一種很好的儀式。也可以選擇讓孩子在睡前看一會書，冥想一會或聽一兩首輕音樂，并形成習(xí)慣和大腦的條件反射。
家長朋友們，讓我們家校同心，共同引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，為孩子的健康成長保駕護航！
xx學(xué)校
20xx年xx月xx日
加強學(xué)生睡眠管理致家長一封信12
尊敬的各位家長：
您好！
為保證中小學(xué)生享有充足睡眠時間，促進學(xué)生身心健康發(fā)展，根據(jù)教育部、教育廳《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》的要求，確保我校學(xué)生充足睡眠時間，現(xiàn)告知如下：
一、請增強孩子科學(xué)睡眠意識，保證學(xué)生充足睡眠時間
睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。各位家長要充分認識到充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長的極端重要性，提高思想認識，教育孩子養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，保證學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時。
二、配合做好學(xué)校統(tǒng)籌安排的作息時間
根據(jù)文件精神，我校規(guī)定學(xué)生上午8:20第一節(jié)課，中午11:30放學(xué)；下午14:00第一節(jié)課，16:25放學(xué)，課后服務(wù)80分鐘17:50放學(xué)。對于個別因家庭特殊情況提前到校的學(xué)生，學(xué)校會提前開門、妥善安置，請各位家長配合監(jiān)督孩子上午8點，下午13:40按時到校。
三、做好防止學(xué)業(yè)過重擠占睡眠時間
中小學(xué)校要提升課堂教學(xué)實效，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，學(xué)校會指導(dǎo)學(xué)生充分利用自習(xí)課或課后服務(wù)時間，使小學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間。校外培訓(xùn)機構(gòu)培訓(xùn)結(jié)束時間不得晚于20:30，不得以課前預(yù)習(xí)、課后鞏固、作業(yè)練習(xí)、微信群打卡等任何形式布置作業(yè)。
四、家校聯(lián)合，科學(xué)合理安排孩子就寢時間
請各位家長，督促孩子按時午休，在保證孩子睡眠時間要求前提下，結(jié)合孩子個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定孩子晚上就寢時間，促進學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。小學(xué)生就寢時間一般不晚于21:30，個別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的，家長應(yīng)督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠；老師有針對性幫助學(xué)生分析原因，加強學(xué)業(yè)輔導(dǎo)，提出改進策略，如有必要可調(diào)整作業(yè)內(nèi)容和作業(yè)量。
五、家校聯(lián)合提高學(xué)生睡眠質(zhì)量
教師會關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，會及時提醒學(xué)生并與家長溝通。指導(dǎo)學(xué)生統(tǒng)籌用好回家后時間，堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉。希望家長營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保孩子身心放松、按時安靜就寢。
六、配合學(xué)校加強學(xué)生睡眠監(jiān)測督導(dǎo)
學(xué)校將學(xué)生睡眠狀況納入學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測和教育質(zhì)量評價監(jiān)測體系，設(shè)立監(jiān)督舉報電話（xxx），暢通家長反映問題和意見渠道，請家長肩負起監(jiān)督睡眠管理的職責(zé)，發(fā)現(xiàn)問題，及時反應(yīng)，學(xué)校會及時改進相關(guān)工作，確保要求落實到位，切實保障學(xué)生良好睡眠，促進學(xué)生身心健康。
為了孩子健康快樂的成長，請各位家長重視和做好孩子睡眠管理！謝謝！
xx學(xué)校
20xx年xx月xx日
加強學(xué)生睡眠管理致家長一封信13
尊敬的各位家長:
您好！
為了落實“雙減”政策，保證學(xué)生享有充足睡眠時間，促進學(xué)生身心健康發(fā)展，現(xiàn)結(jié)合《教育部辦公廳關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》及《城南中英文學(xué)校小學(xué)生睡眠管理制度》的規(guī)定，向全體家長提出幾點建議，促進家校攜手，為學(xué)生的健康成長保駕護航。
睡眠建議：
加強科學(xué)睡眠宣傳教育
睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。
我校把科學(xué)睡眠宣傳教育納入課程教學(xué)體系、教師培訓(xùn)內(nèi)容和家校協(xié)同育人機制，通過體育與健康課程、心理健康教育、班團隊活動、科普講座以及家長學(xué)校、家長會等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長的極端重要性，提高教師思想認識，教育學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，引導(dǎo)家長重視做好孩子睡眠管理。
明確學(xué)生睡眠時間要求
根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點，小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時，最遲于21:20入睡，學(xué)校、家庭及有關(guān)方面應(yīng)共同努力，確保學(xué)生充足睡眠時間。
統(tǒng)籌安排學(xué)校作息時間
從保證學(xué)生充足睡眠需要出發(fā)，小學(xué)每天上午不得早于8:20上課（小學(xué)生不早于7:50到校）。
防止學(xué)業(yè)過重擠占睡眠
學(xué)校不斷提升課堂教學(xué)實效，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，指導(dǎo)學(xué)生充分利用課堂教學(xué)時間或課后服務(wù)時間，在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)。
指導(dǎo)提高學(xué)生睡眠質(zhì)量
關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，要及時提醒學(xué)生并與家長溝通。指導(dǎo)學(xué)生統(tǒng)籌用好回家后時間，堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉。指導(dǎo)家長營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學(xué)生身心放松、按時安靜就寢。
xx學(xué)校
20xx年xx月xx日
加強學(xué)生睡眠管理致家長一封信14
尊敬的家長朋友們：
學(xué)校為貫徹落實《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，特制定了學(xué)校睡眠管理工作實施方案，通過體育健康課程、心理健康課程、主題班隊會活動等方式向?qū)W生科普睡眠知識和良好生活學(xué)習(xí)習(xí)慣，旨在保障學(xué)生充足睡眠和健康身心。同時，更希望家長朋友們能夠與學(xué)校密切配合，支持理解學(xué)校的管理舉措，形成強大家校合力，共助學(xué)生健康成長。
一、明確學(xué)生睡眠時間
根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點，小學(xué)生應(yīng)達10小時睡眠，就寢時間一般不晚于21:00。
二、合理安排作息時間
學(xué)校從保證學(xué)生充足睡眠需要出發(fā)，結(jié)合實際情況合理制定作息時間。學(xué)生上午上課時間不早于8:20，不組織學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動并合理安排課間休息和下午上課時間，確保學(xué)生達到合理的休息時間。同時希望家長朋友們也要充分重視，在保證學(xué)生睡眠時間要求前提下，結(jié)合學(xué)生個體睡眠狀況等，制定科學(xué)作息生活時間，提高學(xué)習(xí)效率，促進學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時睡眠。
三、保證良好的睡眠
家長和學(xué)校共同監(jiān)督，培養(yǎng)學(xué)生良好習(xí)慣，保證睡眠時間，提高學(xué)生睡眠質(zhì)量。學(xué)生在家要注意生活規(guī)律，養(yǎng)成良好的睡前洗漱、閱讀習(xí)慣；睡前不在床上看電子屏，如手機、平板、電腦等，不沉迷于網(wǎng)絡(luò)，不玩游戲；為更好促進睡眠，也可以在睡前喝適量牛奶，聽點舒暢悠揚的音樂，最好是無唱詞的，如古典音樂等。
四、督促按時就寢
家長們要給學(xué)生合理的膳食，營造溫馨舒適生活就寢環(huán)境，確保學(xué)生身心放松、按時安靜就寢。要經(jīng)常督促學(xué)生早睡，同時家長以身作則，生活作息有規(guī)律，給學(xué)生做出榜樣。 學(xué)校在原有管理基礎(chǔ)上進一步提升，制定合理的作息制度，保證學(xué)生的學(xué)習(xí)時間、運動時間安排科學(xué)合理；教師控制作業(yè)量，并充分利用課后服務(wù)時間，輔導(dǎo)學(xué)生在校完成書面作業(yè)，將“雙減”落實到位，以保障學(xué)生獲得充足的睡眠時間；提倡學(xué)生進行午休，保證每天運動不少于一小時。 我們相信，通過家校協(xié)同努力，一定會保障學(xué)生們一個充足的睡眠！
xx學(xué)校
20xx年xx月xx日
加強學(xué)生睡眠管理致家長一封信15
尊敬的各位家長：
您好！
睡眠是學(xué)生健康成長的重要環(huán)節(jié)，保障學(xué)生睡眠時間，提高學(xué)生睡眠質(zhì)量是高效課堂的基礎(chǔ)保障。教育部《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，對學(xué)生睡眠時間和就寢時間提出了明確要求：小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時，就寢時間一般不晚于21：20。
睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。睡眠不足，使得大腦得不到應(yīng)有的休息，會影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的心理情緒。
目前，導(dǎo)致學(xué)生睡眠不足的原因很多。學(xué)校已在課業(yè)管理方面做出明確的規(guī)定，并保持嚴格執(zhí)行。同時，希望各位家長能夠結(jié)合孩子的實際情況，統(tǒng)籌合理安排孩子的課余時間，把孩子的身心健康發(fā)展放在首要位置，請全體家長立即行動起來，配合學(xué)校做好以下幾個方面的工作，保證孩子的睡眠時間，為孩子的學(xué)習(xí)提供有力保障。
1、合理安排家庭生活與作息，做孩子的好榜樣，為孩子營造良好的睡眠環(huán)境。
2、監(jiān)督孩子放學(xué)后盡快完成作業(yè)，不拖沓，避免出現(xiàn)邊學(xué)邊玩的現(xiàn)象。
3、制定合理的作息時間。建議制定家庭作息計劃表，家長同孩子一起遵守作息時間，每天21：20前上床睡覺，讓孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
4、控制孩子電子產(chǎn)品的使用時間，不得將手機、平板電腦等交由孩子獨自保管，避免出現(xiàn)孩子玩手機、打游戲過度，加劇晚睡現(xiàn)象，導(dǎo)致睡眠時間嚴重不足。
5、睡前不要讓孩子過于興奮，兒童神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育尚未成熟，很容易因興奮難以入睡，家長可采用親子閱讀的形式陪伴孩子入睡。
6、為了保障學(xué)生睡眠，保障學(xué)生安全，學(xué)校不提倡學(xué)生早到校，學(xué)生在校用早餐時間從7：20開始。
家長朋友們，孩子健康成長是我們共同的期盼。讓我們樹立科學(xué)的教子觀念，共同努力，保障孩子良好睡眠，促進孩子健康成長！
xx學(xué)校
20xx年xx月xx日
加強學(xué)生睡眠管理致家長一封信16
尊敬的家長朋友們:
你們好！
為積極響應(yīng)國家“雙減”政策，落實教育部有關(guān)中小學(xué)生作業(yè)、睡眠、手機等“五項管理”工作要求，減輕孩子校外培訓(xùn)負擔(dān)，促進學(xué)生身心健康發(fā)展，我們有以下幾點與您溝通：
一、統(tǒng)籌安排學(xué)校作息時間
學(xué)校從保證學(xué)生充足睡眠需要出發(fā)，結(jié)合實際情況合理確定學(xué)校作息時間表，調(diào)整如下：每天上午上課時間不早于8點20分，午休時間不少于90分鐘，下午放學(xué)不早于4點，課后看護放學(xué)時間為5點30分左右，希望家長按照學(xué)校最新作息時間表及時接送小孩。
二、防止學(xué)業(yè)過重擠占睡眠時間
學(xué)校將繼續(xù)提升課堂教學(xué)實效，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴格按照有關(guān)規(guī)定要求，指導(dǎo)學(xué)生充分利用在校時間，使大部分學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后完成作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間。家長應(yīng)督促孩子晚上9點前休息，保障每天睡眠時間不少于10小時。
三、指導(dǎo)提高學(xué)生睡眠質(zhì)量
教師將關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，及時提醒學(xué)生并與家長溝通。教師將統(tǒng)籌好學(xué)生回家后的時間安排，堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉。家長可營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學(xué)生身心放松、按時安靜就寢。
感謝各位家長的理解與支持！
xx學(xué)校
20xx年xx月xx日
加強學(xué)生睡眠管理致家長一封信17
尊敬的各位家長：
您好！近日，教育部印發(fā)《關(guān)于進步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，對學(xué)生睡眠時間和就寢時間提出明確要求，必要睡眠時間:小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時，初中生達到9小時，高中生應(yīng)達到8小時。另外應(yīng)保障必要午休時間。就寢時間：小學(xué)生一般不晚于21:20。
睡眼是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學(xué)能效率至關(guān)重要。睡眠不足，使得大腦得不到應(yīng)有的休息，會影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的心理情緒。一項調(diào)查報告顯示，我國青少年睡眠嚴重不足，平均九成中小學(xué)生的睡眠時長未達標(biāo)，嚴重影響他們的身心健康。
目前，導(dǎo)致學(xué)生睡眠不足的原因很多。學(xué)校已在課業(yè)管管理方面做出明確規(guī)定，并保持嚴格執(zhí)行，希望各位家長能夠結(jié)合孩子的實際情況，統(tǒng)籌合理安排孩子的課余時間，把孩子的身心健康放在首要位置，請全體家長立即行動起來，配合學(xué)校做好以下幾個方面的工作，保證孩子的睡眠時間，為學(xué)生的學(xué)習(xí)提供有力保障。
1.監(jiān)督孩子放學(xué)后盡快完成家庭作業(yè)，不拖沓，不邊玩邊寫。
2.制定合理的作息時間，晚上到時間就督促孩子上床睡覺，一般不晚于晚上9點。中午適當(dāng)午休，養(yǎng)成良好的作習(xí)慣。
3.控制孩子電子產(chǎn)品的使用時間，不得將手機、平板電腦等交孩子獨自保管，避免出現(xiàn)孩子玩手機、打游戲過度，加劇晚睡現(xiàn)象，導(dǎo)致睡眠時間嚴重不足。
4.家長要以身作則，如果孩子已經(jīng)上床睡覺，家長應(yīng)停止看電視、玩手機或聊天等行為，為孩子樹立榜樣。
5.睡前不要讓孩子過于興奮，兒童神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育尚未成熟;很容易因興奮難以入睡，家長可采用親子閱讀的形式陪伴孩子入睡。
家長朋友們，讓我們共同努力，保證孩子的睡眠時間還孩子一個好夢！
xx學(xué)校
20xx年xx月xx日
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