游泳要注意的安全事項
游泳是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規(guī)律的運動，使身體在水中有規(guī)律運動的技能。下面是小編幫大家整理的游泳要注意的安全事項，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
游泳要注意的安全事項
1、不要孤身一人去游泳，尤其是小孩子要在成人的監(jiān)護下才能下水。有別人在，萬一發(fā)生溺水事故的話，也有照應。
2、飯前游泳，會感到體力不支，容易虛脫。飯后，肚子吃飽了游泳，容易造成嘔吐，反正飯前飯后游泳都會造成身體不適，所以最好在飯后2小時之后再去游泳。
3、對于水域比較深的場所，或者游泳技術不是很好的朋友，請千萬記得帶上游泳圈類輔助工具。游累了，可以借助它們休息下，萬一有危險的話，還有救命工具！
4、在水里浸泡時間過久后，會感覺很不舒服，所以，游泳的時間不宜過久，確保在2個小時以內。
5、對于女性來說，經期身體抵抗力差，游泳的話，會使得細菌進入到體內，產生感染。所以女性朋友經期不宜游泳。
6、陌生的水域，像野外的水庫、湖泊和不熟悉的河流。陌生的水域，你搞不清楚水的深度、水下石頭分布狀態(tài)、還有野草等等，大意下水會加大溺水事故發(fā)生的概率。
7、患有疾病者不宜游泳，像心臟病、高血壓、肺結核、中耳炎、皮膚病、嚴重沙眼等以及各種傳染病的人不宜游泳。對自己也對別人負責！
8、下水時切勿太餓、太飽。飯后一小時才能下水，以免抽筋。
9、在下水之前我們要用腳或者手，測試一下水溫。如果水溫過低的話，就不要下水了。如果水溫太低，身體很容易因為溫度的詫異而不適，造成感冒發(fā)燒。
10、若在江、河、湖、海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨游泳。
11、下水前觀察游泳處的環(huán)境，若有危險警告，則不能在此游泳。
12、不要在地理環(huán)境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一，而且涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全。
13、很多人選擇下水的方式是直接跳進去，但是在跳水之前一定要確保水的深度至少要有3米，而且要保證下水的區(qū)域沒有亂草或者雜石或者其他障礙物。建議大家還是平緩的下水比較好。
14、在海中游泳，要沿著海岸線平行方向而游，游泳技術不精良或體力不充沛者，不要涉水至深處。在海岸做一標記，留意自己是否被沖出太遠，及時調整方向，確保安全。
15、不私自下水游泳，不擅自與同學結伴游泳，不在無家長或老師帶領的情況下游泳，不到無安全設施、無救護人員的水域游泳，不到江河湖海、溪流、水塘邊戲水，不到沒有安全保障的地方游玩；
16、要清楚自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區(qū)游泳。要做好下水前的準備，先活動活動身體，如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體，待適應水溫后再下水游泳；鑲有假牙的`同學，應將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管；
17、對自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳；
18、在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救；
19、在游泳中，若小腿或腳部抽筋，千萬不要驚慌，可用力蹬腿或做跳躍動作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時呼叫救助。
20、忌長時間曝曬游泳。長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。
21、忌不做準備活動即游泳。水溫通�？偙润w溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。
22、忌游泳時間過長。皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大于熱發(fā)，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏游的禁忌期，應及時出水。游泳持續(xù)時間一般不應超過1.5~2小時。
23、忌飯前飯后游泳�？崭褂斡緯绊懯秤拖δ�，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
24、下水前要試水溫，避免溫差過大造成身體不適。
25、不要長時間暴曬游泳，避免曬傷皮膚出現曬斑或紅疹。
26、游泳時間不要過長，建議在1-2小時，游泳過程中皮膚出現雞皮疙瘩或身體有寒顫現象，應盡快出水，避免感冒。
27、跳水前要確認水深足夠3米。
28、游泳時佩戴泳鏡，避免眼睛出現炎癥。
29、選擇合適的游泳場所：在野外游泳時，選擇合適的場所非常重要。應該選擇有專門游泳區(qū)域或者經過安全檢測的水域，避免選擇未知的水域或者禁止游泳的地方。如果不確定，最好咨詢當地相關部門或者向有經驗的人士尋求建議。
30、充分了解水域情況：在游泳之前，了解水域的情況非常重要。了解水深、水流、水質等因素，以及是否有危險物品或者隱患存在。避免游泳時遇到意外情況。
31、注意個人健康狀況：在野外游泳前，要確保自己的身體狀況良好。如果有患有心臟病、哮喘等慢性疾病的人，或者有傷口、皮膚病等情況的人，最好不要游泳。此外，如果感到身體不適或者疲勞，應該及時休息，避免過度勞累。
32、注意水性和游泳能力：在野外游泳時，要根據自己的水性和游泳能力選擇合適的活動。不要超出自己的能力范圍，避免冒險行為。如果不會游泳或者水性不好，最好不要單獨游泳，最好有專業(yè)救生人員的陪同。
33、注意自身安全裝備：在野外游泳時，應該佩戴合適的救生衣或者浮板等安全裝備，以提供必要的浮力和保護。這能夠在緊急情況下提供一定的安全保障。
34、不要飲酒后游泳：飲酒后游泳是非常危險的行為。酒精會影響人的判斷力和反應能力，增加溺水的風險。所以，在游泳前應該避免飲酒。
35、不要單獨游泳：盡量不要單獨游泳，最好有其他人的陪同。如果發(fā)生意外，有人可以及時提供幫助和救援。
如何預防游泳時下肢抽筋
1、游泳前一定要做好暖身運動。
2、游泳前應考慮身體狀況，如果太飽、太餓或過度疲勞時不要游泳。
3、游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。
4、游泳時如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時再上岸，腹部疼痛時，應上岸，最好喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫暖。
溺水時的自救方法
�。�1）不要慌張，發(fā)現周圍有人時立即呼救。
（2）放松全身，吸足氣讓身體漂浮在水面上，將頭部浮出水面，用腳踢水，防止體力喪失，等待救援。
（3）身體下沉時，可將手掌向下壓水。
�。�4）如果在水中突然抽筋，又無法靠岸時，應立即求救，如周圍無人，可采用仰泳或深吸一口氣潛入水時，伸直抽筋的那條腿，用手將腳趾向上扳，以解除抽筋。
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