探索運(yùn)動(dòng)心理學(xué)融入高校體育教學(xué)中的必要性論文
運(yùn)動(dòng)心理學(xué)是心理學(xué)的一個(gè)分支學(xué)科，屬于應(yīng)用心理學(xué)的范疇，是研究人在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的心理現(xiàn)象表現(xiàn)的特點(diǎn)及其活動(dòng)規(guī)律的科學(xué)。高校體育教學(xué)的對(duì)象是大學(xué)生，他們不但生理發(fā)育已經(jīng)完善，心理也已達(dá)到相當(dāng)水平，因而在高校體育教學(xué)中融入運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的教育已具備了可能性，本文著重在這方面進(jìn)行一些探討，以期探索一些規(guī)律性的東西，供高校體育教育工作者借鑒。
1.高校體育教學(xué)融入運(yùn)動(dòng)心理學(xué)教育的可能性和必要性
1.1 高校體育教學(xué)中融入運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的可能性
大學(xué)生年齡一般都在19一22歲，在這個(gè)年齡段，他們的肌肉、骨骼已經(jīng)發(fā)育相當(dāng)水平，內(nèi)臟器官也已完善，能夠從事比較繁重的工作和參加激烈的運(yùn)動(dòng)；同時(shí)在心理上也達(dá)到一定水平，大學(xué)生的感覺(jué)、知覺(jué)、情感、意志、注意、記憶等趨于完善，神經(jīng)過(guò)程也呈現(xiàn)一定的穩(wěn)定性和靈活性111.另則，高校的體育教師一般都受過(guò)普通心理學(xué)和運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的教育，他們能在體育教學(xué)中對(duì)大學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的教育。因而，在高校體育教學(xué)中融入運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的教育，已經(jīng)具備了可能性。
1.2 高校體育教學(xué)中融入運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的必要性
體育教學(xué)是一項(xiàng)教育活動(dòng)，在這項(xiàng)活動(dòng)中，大學(xué)生不但能増強(qiáng)體質(zhì)，發(fā)達(dá)肌肉，改善體型；學(xué)習(xí)一些體育的知識(shí)，掌握一些體育的技能和科學(xué)鍛煉身體的方法；而且在各種體育活動(dòng)中，學(xué)生的情感、意志、感覺(jué)、知覺(jué)等心理品質(zhì)也會(huì)得到改善；另外，提高大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平也是體育教學(xué)的一項(xiàng)重要任務(wù)。在體育教學(xué)中融入運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的教育，能培養(yǎng)大學(xué)生的心理素質(zhì)，在體育學(xué)習(xí)和競(jìng)賽中得到很好的發(fā)揮；并在控制和學(xué)生自控一定心理狀態(tài)方面起到積極的作用。因此，在高校體育教學(xué)中融入運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的教育有其必要性。
2.運(yùn)動(dòng)心理學(xué)可供選用的主要方法
2.1 放松訓(xùn)練法
學(xué)會(huì)放松，有助于大學(xué)生在體育學(xué)習(xí)時(shí)控制需要保持放松的肌肉，克服緊張和急躁情緒。第一階段主要學(xué)會(huì)體會(huì)肌肉緊張時(shí)的感覺(jué)。該階段的訓(xùn)練內(nèi)容主要有收縮肌肉群注意體會(huì)其感覺(jué)；再放松肌肉群注意體會(huì)相反的感覺(jué)。第二階段放松的時(shí)間已縮短，緊張感已消除，并繼續(xù)運(yùn)用將注意力集中于呼吸的技術(shù)。在呼吸和放松的過(guò)程中，使用一些具有啟發(fā)性的提示語(yǔ)。第三階段大學(xué)生已能夠通過(guò)注意力集中于呼吸的技術(shù)進(jìn)一步縮短放松的時(shí)間，這時(shí)應(yīng)鍛煉自己通過(guò)運(yùn)用集中注意力的技能，在并不安靜的環(huán)境下達(dá)到放松的效果。
2.2 思維控制法
思維對(duì)于行動(dòng)的影響往往超過(guò)人們的想象。思維能夠影響生活，也能夠影響大學(xué)生體育學(xué)習(xí)的效果。思維控制法第一步要克服消極性思想2.其主要做法一是以積極的方式利用消極性思想；二是要控制消極性思想。思維控制法的第二步是要培養(yǎng)積極性思維。也就是要保持一種積極性的自我形象。在充分了解自己的基礎(chǔ)上，培養(yǎng)自信心。性的思維控制多種心理技能，來(lái)防止能量的分散。第三階段，通過(guò)練習(xí)，能夠在“自己空間”對(duì)其它人、對(duì)客觀物體、或?qū)θ嗡拧巴{”了“自己的空間”的事物（甚至包括氣候條件、裁判等）進(jìn)行心理上的控制和支配。
2.3 刺激訓(xùn)練法
刺激訓(xùn)練法即通過(guò)某一特定的`體驗(yàn)，對(duì)訓(xùn)練這的心理進(jìn)行強(qiáng)刺激的方法。如你參加過(guò)蹦極跳，在你站在跳臺(tái)上看者幾十米以下的深處，你會(huì)頓時(shí)覺(jué)得毛骨悚然，異常緊張。再如對(duì)學(xué)生進(jìn)行超長(zhǎng)距離跑或極限強(qiáng)度跑，也可對(duì)學(xué)生的心理進(jìn)行強(qiáng)刺激。通過(guò)刺激，使學(xué)生心理受到?jīng)_2.3自我調(diào)節(jié)法自我調(diào)節(jié)法有助于提高興奮程度和積極上進(jìn)的愿望，而且既包括心理上的良好狀態(tài)，也包括身體上的各種良好的感覺(jué)。要使學(xué)生在內(nèi)心深處建立起一種積極上進(jìn)的愿望，如競(jìng)賽中的獲勝等，捕捉并控制住這種感覺(jué)，有助于學(xué)生建立起爭(zhēng)取更大進(jìn)步的心理狀態(tài)121.另外，也可提高身體的興奮性�？赏ㄟ^(guò)與人交往、聽(tīng)音樂(lè)等方法使身體興奮起來(lái)，通過(guò)訓(xùn)練使身體達(dá)到良好的“巔峰”狀態(tài)。
2.4 心理演練法
心理眼簾法是運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的一種最有效地心理訓(xùn)練方法。它通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)形象進(jìn)行心理演練，可以使訓(xùn)練者的心理和身體融洽地結(jié)合一個(gè)整體。這種方法通常要求先放松，然后對(duì)比賽的情景進(jìn)行心理演練。這樣可以使訓(xùn)練者在競(jìng)賽前做好心理和身體上的準(zhǔn)備，對(duì)比賽的發(fā)揮十分有利。心理演練法的第一階段先進(jìn)入完全放松狀態(tài)，然后想象一個(gè)自己熟悉的活動(dòng)場(chǎng)面，并讓自己身臨其境，重復(fù)數(shù)次。第二階段還是先進(jìn)入放松狀態(tài)，再想象原放松場(chǎng)面；再放松，再想象一個(gè)成功的比賽場(chǎng)面，再放松；重復(fù)數(shù)天，一天數(shù)次。第三階段先確定目標(biāo)，然后再運(yùn)用不同的程序去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。如為校運(yùn)會(huì)做準(zhǔn)備，則在校運(yùn)會(huì)前的五天里，連續(xù)每天進(jìn)行一次心理演練。
2.7 能量控制法
速度、耐力、速度耐力等人體運(yùn)動(dòng)的能力都要依靠體內(nèi)能量的支持。作為大學(xué)生，他們通過(guò)體育鍛煉和體育學(xué)習(xí)，已經(jīng)具備一定的能量，這就需要正確合理地體會(huì)和使用能量即用心理控制主導(dǎo)著體內(nèi)能量的最優(yōu)化使用。在第一階段，訓(xùn)練者通過(guò)練習(xí)認(rèn)識(shí)體內(nèi)存在的能量，從而達(dá)到冬至能量。第二階段，通過(guò)練習(xí)，依靠控制緊張、放松、注意力集中，以及積極擊，意志得到“聲音刺激法”鍛煉。還可以采用“行為刺激法？穴位刺激法”、等方法。這種訓(xùn)練方法有不同的階段，也隨著情況的不同而變化。都是行之有效的。我們可以在實(shí)際操作中加以運(yùn)用，必將得到滿意的效果。這種訓(xùn)練方法，教師應(yīng)對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容預(yù)先進(jìn)行精心的設(shè)計(jì)。目的性要明確，訓(xùn)練次數(shù)不能過(guò)多。
2.8 模擬訓(xùn)練法
模擬訓(xùn)練法是把擬定的反映方案和應(yīng)付策略在拿到實(shí)際場(chǎng)合去檢驗(yàn)前，先在盡可能逼真的情況下演習(xí)這些方案和策略的方法。訓(xùn)練者可用來(lái)有效地更好地對(duì)付面臨的考核和競(jìng)賽。可模擬不利條件下的練習(xí)，這樣會(huì)使自己在進(jìn)入預(yù)計(jì)可能出問(wèn)題的場(chǎng)合時(shí)，帶來(lái)一種積極得多的心理傾向，有助于完成你本有能力完成的事。還可以模擬真實(shí)場(chǎng)景來(lái)練習(xí)、克服和學(xué)習(xí)對(duì)付各種可能出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)事故。模擬訓(xùn)練法還有超量模擬、模擬他人、角色扮演等方法。
2.9 集中注意力訓(xùn)練法
集中注意力訓(xùn)練法是指通過(guò)訓(xùn)練，使自己在應(yīng)該集中注意力的地方高度集中注意力的方法。它可以通過(guò)控制注意力的訓(xùn)練、克服其它影響注意力的障礙等訓(xùn)練來(lái)達(dá)到目的。
3.注意事項(xiàng)
3.1 體育教師要加強(qiáng)學(xué)習(xí)
俗話說(shuō)“要給人家一碗水，自己要有一桶水高校的體育教師一般具有教高的水平，學(xué)習(xí)過(guò)普通心理學(xué)和運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的一般知識(shí)，但要在體育教學(xué)中融入運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的教育，還需要再學(xué)習(xí)。因?yàn)楝F(xiàn)代社會(huì)發(fā)展飛速，知識(shí)更新更快，如不學(xué)習(xí)新的知識(shí)，就不能適應(yīng)現(xiàn)代教學(xué)的需要；再則，要對(duì)大學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的教育，教師不僅要通曉普通心理學(xué)的一般原理，還要掌握運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的各種方法、手段，才能在對(duì)大學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的教育時(shí)游刃有余。另外，教師也需要在學(xué)習(xí)普通心理學(xué)的過(guò)程中，提高自己的心理素養(yǎng)。
3.2 運(yùn)動(dòng)心理學(xué)教育是一個(gè)有目的、有計(jì)劃的教育過(guò)程
運(yùn)動(dòng)心理學(xué)是一門(mén)科學(xué)，因而運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的教育應(yīng)該是一個(gè)有目的、有計(jì)劃的教育過(guò)程。首先，在制定各種體育教育計(jì)劃文件時(shí)，應(yīng)制定相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的教學(xué)大綱和計(jì)劃，以保證教育的計(jì)劃性；在制定體育教學(xué)課時(shí)計(jì)劃時(shí)，要注意滲透運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的內(nèi)容；另外，還要根據(jù)學(xué)校的體育工作計(jì)劃，有的放娜寸大學(xué)生進(jìn)行心理學(xué)的教育。
3.3 實(shí)施運(yùn)動(dòng)心理學(xué)教育時(shí)要有耐心，遵守其客觀規(guī)律
運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的教育需要受教育者要有一定的心理學(xué)素養(yǎng)，這種素養(yǎng)不可能在短時(shí)間內(nèi)提高；另外，一種運(yùn)動(dòng)心理學(xué)技能的掌握并靈活運(yùn)用，也需要一定的時(shí)間和空間；還有，一種運(yùn)動(dòng)心理學(xué)技能的熟練運(yùn)用，要有一個(gè)反復(fù)的過(guò)程，不能指望在一朝一夕就掌握并熟練運(yùn)用，這是不現(xiàn)實(shí)的131.因而，只有遵循其客觀規(guī)律來(lái)進(jìn)行，要有耐心。另外，要精心設(shè)計(jì)，目的要明確，次數(shù)要適宜。
3.4 運(yùn)動(dòng)心理學(xué)教育要因時(shí)、因地、因人制宜，要注意“個(gè)性化”教學(xué)
運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的教育既要在平時(shí)的體育教育中滲透，也要在考核、競(jìng)賽等活動(dòng)前有的放矢的進(jìn)行；既要給大學(xué)生開(kāi)“大鍋飯”，也要給一部分大學(xué)生開(kāi)“小灶因?yàn)閷W(xué)生心理素質(zhì)的個(gè)性差異，心理素養(yǎng)的不同，同樣的教育方法可能對(duì)一部分大學(xué)生奏效，但對(duì)另一些學(xué)生卻收效甚微。所以，在對(duì)大學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的教育時(shí)要注意“個(gè)性化”教學(xué)，這樣才能取得良好的效果。
3.5 在實(shí)施運(yùn)動(dòng)心理學(xué)教育時(shí)要注意“二結(jié)合”
一要師生結(jié)合。實(shí)施運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的教育時(shí)，教師是教育者，大學(xué)生是受教育者，這兩者的結(jié)合非常重要。由于大學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的知識(shí)知之甚少，不少的同學(xué)對(duì)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)還報(bào)有一種“神秘感’；還有一些大學(xué)生對(duì)之持懷疑態(tài)度，因而，教師要利用和大學(xué)生接近的機(jī)會(huì)，對(duì)大學(xué)生進(jìn)行宣傳，宣傳運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的科學(xué)性，打消他們的疑慮，創(chuàng)造一種良好的氛圍，使大學(xué)生能自覺(jué)地接受運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的教育。二是注意把運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的教育和普通心理學(xué)的教育結(jié)合起來(lái)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)心理學(xué)是普通心理學(xué)在體育運(yùn)動(dòng)這一特定對(duì)象內(nèi)的運(yùn)用、提高，而普通心理學(xué)是運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的基礎(chǔ)。提高大學(xué)生的普通心理學(xué)的素養(yǎng)能使運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的教育起到事半功倍的效果。
4.結(jié)束語(yǔ)
大學(xué)生已進(jìn)入成人階段，其身體發(fā)育已經(jīng)完善，心理發(fā)展也達(dá)到一定水平，抽象思維能力到了相當(dāng)高的程度，表象儲(chǔ)備也十分豐富，在高校體育教學(xué)中融入運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的教育具備了可能性和必要性；另則，運(yùn)動(dòng)心理學(xué)已給高校體育教育提供了可供選擇的諸多手段，豐富了高校的體育教學(xué)；在高校體育教學(xué)中融入運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的教育，高校體育教師還要加強(qiáng)學(xué)習(xí)，以適應(yīng)教學(xué)的需要；在具體實(shí)施中，要注意計(jì)劃性。要有耐心，要遵循體育教學(xué)和運(yùn)動(dòng)心理學(xué)教育的規(guī)律。要因地、因人制宜，要注意“個(gè)性化”教學(xué)。要培養(yǎng)大學(xué)生的普通心理學(xué)素養(yǎng)為在高校體育教學(xué)中融入運(yùn)動(dòng)心理學(xué)教育創(chuàng)造必要的條件。在學(xué)校體育教育、教學(xué)改革不斷深化的今天，在高校體育教學(xué)中融入運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的教育能讓大學(xué)生在一個(gè)新的領(lǐng)域中學(xué)到更多的知識(shí)、技術(shù)、技能，培養(yǎng)大學(xué)生的體育興趣和體育能力，從而走上終身體育之路。
【探索運(yùn)動(dòng)心理學(xué)融入高校體育教學(xué)中的必要性論文】相關(guān)文章：
高校體育教學(xué)中教與學(xué)主體轉(zhuǎn)變的課堂探索論文06-27
藝術(shù)風(fēng)格如何融入高校體育教學(xué)論文06-19
探索高校體育文化發(fā)展論文06-23
高校體育發(fā)展探索與前景論文02-06
體育游戲在小學(xué)體育教學(xué)中的必要性論文01-22
高校體育教學(xué)中快樂(lè)體育的實(shí)施論文06-27
德育在小學(xué)體育教學(xué)中的必要性論文01-22