如何培養(yǎng)高職學(xué)生的終身體育思想論文
摘 要： 終身體育教育思想為高職體育教育指明了方向， 學(xué)校體育在終身體育的貫徹落實(shí)中， 起著承上啟下的作用， 是終身體育思想貫徹落實(shí)的重要環(huán)節(jié)。 作者結(jié)合自身教學(xué)實(shí)踐， 從體育理論教學(xué)、培養(yǎng)學(xué)生自主鍛煉、 如何培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣和如何養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣等方面， 闡明了自己的觀點(diǎn)和方法。
關(guān)鍵詞： 終身體育 學(xué)校體育 思想 興趣 習(xí)慣
終身體育作為體育教學(xué)的指導(dǎo)思想， 與國(guó)際終身教育思潮密切相關(guān)。 在國(guó)外， 早在 20 世紀(jì)60 年代 ， “終身教育 ” 一說(shuō) ， 經(jīng)由繼續(xù)教育專家朗格朗首次提出， 體育作為教育的組成部分隨終身教育順勢(shì)分娩自不待言。 終身體育這一思想的提出， 得到了世界上許多國(guó)家體育學(xué)者的贊同， 并逐漸形成為一種新的體育思想。 在我國(guó)上世紀(jì) 80 年代， “終身體育” 伴隨中國(guó)改革和發(fā)展正式誕生， 隨時(shí)空延伸而拓展。
從我國(guó)高職院校體育教學(xué)現(xiàn)狀來(lái)看， 對(duì)終身體育思想的貫徹落實(shí)還不盡如人意， 一方面， 一些高職院校對(duì)體育教學(xué)中終身體育思想的貫徹落實(shí)不到位， 另一方面， 許多體育教師對(duì)終身體育思想認(rèn)識(shí)模糊， 沒(méi)有把終身體育思想真正融入到體育教學(xué)實(shí)踐中。 同時(shí)， 我們還要看到， 我國(guó)中學(xué)教育還處于應(yīng)試教育階段， 在此階段， 學(xué)生應(yīng)該具備的體育意識(shí)、 知識(shí)、 習(xí)慣和方法并沒(méi)得到， 因此， 待學(xué)生進(jìn)入高職院校后， 體育教學(xué)中終身體育思想的貫徹落實(shí)顯得格外迫切和重要。
1、終身體育
其含義包括兩個(gè)方面的內(nèi)容： 一是指人從生命開(kāi)始至生命結(jié)束中學(xué)習(xí)與參加身體鍛煉， 使終身有明確的目的性， 使體育成為一生生活中始終不可缺少的重要內(nèi)容； 二是在終身體育思想的指導(dǎo)下， 以體育的體系化、 整體化為目標(biāo)， 為人在不同時(shí)期、 不同生活領(lǐng)域中提供參加體育活動(dòng)機(jī)會(huì)的實(shí)踐過(guò)程。
2、終身體育與學(xué)校體育的關(guān)系
青少年時(shí)期， 正是打好身體基礎(chǔ)的 “黃金時(shí)代”。 從人體自身的發(fā)展來(lái)看， 這一時(shí)期具有特別重要的意義。 如果在這一時(shí)期里應(yīng)當(dāng)?shù)玫降腻憻挾鴽](méi)有得到， 到了成年以后， 時(shí)過(guò)境遷再進(jìn)行鍛煉， 雖然也有效果， 但由于基礎(chǔ)未打好， 往往是事倍功半。 我們要放眼未來(lái)， 首先要從現(xiàn)在做起。 保證現(xiàn)在精力旺盛地學(xué)習(xí)， 同時(shí)為終身體育打好基礎(chǔ)， 也為將來(lái)從事祖國(guó)的社會(huì)主義建設(shè)事業(yè)做準(zhǔn)備。 學(xué)校體育是終身體育的基礎(chǔ)。 學(xué)校體育中學(xué)生處在 6－22 歲年齡段， 是從學(xué)齡兒童進(jìn)入青春發(fā)育期的關(guān)鍵時(shí)期， 也是有目的、 有計(jì)劃、 有系統(tǒng)地全面鍛煉身體， 促進(jìn)身心健康， 掌握體育的知識(shí)、 技術(shù)、 技能， 養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣， 培養(yǎng)體育意識(shí)的重要時(shí)期。 這個(gè)時(shí)期， 身體生長(zhǎng)發(fā)育得如何， 直接影響著人的一生。 如果少年時(shí)期身體發(fā)育得不好， 如脊柱側(cè)彎、 駝背、 呼吸機(jī)能差等等， 到了成年以后往往無(wú)法彌補(bǔ)， 而成為終身的缺陷。 所以， 學(xué)校體育在終身體育的體系中， 起著承上啟下的作用， 是終身體育的重要一環(huán)， 是人們奠定終身體育基礎(chǔ)的關(guān)鍵時(shí)期。
3、從理性角度加以灌輸強(qiáng)調(diào)
終身體育這一思想的提出， 得到了世界上許多國(guó)家體育學(xué)者的贊同， 并逐漸形成為一種新的體育思想。 為了在高職院校體育教學(xué)中終身體育思想得以貫徹落實(shí)， 必須安排一定的體育理論課， 以豐富多彩的多媒體形式， 以典型的體育案例， 從理性角度提高高職院校學(xué)生終身體育思想認(rèn)識(shí)， 具體來(lái)說(shuō)， 從以下二個(gè)方面入手。
3.1、人體自身發(fā)展， 需要體育鍛煉伴隨終身
人體自身的發(fā)展， 是有規(guī)律可循的。 人的一生一般要經(jīng)歷三個(gè)發(fā)展時(shí)期， 即生長(zhǎng)發(fā)育期、 成熟期和衰退期。 由于體育鍛煉具有增進(jìn)健康、 增強(qiáng)體質(zhì)的作用， 對(duì)人的各個(gè)不同時(shí)期的身體健康， 都具有積極影響。 所以， 體育鍛煉要根據(jù)各個(gè)不同時(shí)期人體發(fā)展的特點(diǎn)， 提出相應(yīng)的要求。生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的要求， 是促進(jìn)身體的正常生長(zhǎng)發(fā)育； 成熟期的要求， 是保持旺盛的精力與充沛的體力； 衰退期的要求， 是延緩衰退、 延長(zhǎng)工作年限、 延年益壽。
不同的發(fā)展階段鍛煉的要求不同， 鍛煉的內(nèi)容與方法也相應(yīng)有所不同。 也就是說(shuō)， 人的一生都應(yīng)當(dāng)伴隨著體育鍛煉， 不同的時(shí)期， 有不同的目標(biāo)和要求， 不同的內(nèi)容與方法。 鍛煉身體不可能 “一次完成”， 更不能一勞永逸。
3.2、終身體育是現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展的需要
現(xiàn)代生產(chǎn)方式和生活方式的變化， 對(duì)人們的健康狀況帶來(lái)了不利的影響。 由于體力活動(dòng)減少， 工作、 生活的節(jié)奏加快， 精神過(guò)度緊張， 生活改善， 攝取的熱量過(guò)多等一系列的變化， 造成了高血壓、 心臟病、 肥胖癥、 神經(jīng)官能癥等現(xiàn)代文明病的產(chǎn)生， 嚴(yán)重威脅著人們的健康和生命。人們?yōu)榱烁纳谱约旱慕】禒顩r， 健康意識(shí)普遍增強(qiáng)， 使體育鍛煉成為人們提高生活質(zhì)量、 防治文明病和現(xiàn)代生活不可缺少的內(nèi)容之一。
4、掌握體育的知識(shí)、 技能， 學(xué)會(huì)自主學(xué)習(xí)、鍛煉
體育的知識(shí)、 技術(shù)、 技能， 是科學(xué)鍛煉身體的手段和方法。 對(duì)增進(jìn)身心健康、 增強(qiáng)體質(zhì)， 不僅具有近期 （在校期間） 的效果， 而且具有長(zhǎng)遠(yuǎn)（走向社會(huì)以后） 的影響。 但是 ， 由于不同年齡段身心發(fā)展?fàn)顩r的。 差異， 鍛煉身體的目標(biāo)、 內(nèi)容和方法也相應(yīng)有所不同。 教師有必要學(xué)生在校期間教會(huì)且掌握必要的體育知識(shí)和方法， 以適應(yīng)和協(xié)調(diào)不斷變化的情況， 取得預(yù)期的鍛煉效果。
例如， 在已往的保健知識(shí)的教學(xué)中， 基本上是教師講解， 學(xué)生在聽(tīng)， 很多學(xué)生認(rèn)識(shí)模糊， 遇到創(chuàng)傷之后不知如何是好， 我在教學(xué)中， 是以小品的方式， 讓學(xué)生編排一些在體育課中意外受傷的情景短劇， 然后讓學(xué)生處理受傷的運(yùn)動(dòng)員， 在通過(guò)學(xué)生們之間的討論， 說(shuō)出救治的方案和辦法， 然后教師對(duì)學(xué)生的方案給予評(píng)價(jià)和修正。 以小品編排的形式上課， 學(xué)生容易接受， 印象深刻。 通過(guò)小組合作學(xué)習(xí)， 學(xué)生很容易掌握知識(shí)和技能， 并能夠?qū)W有所用， 終生受益。
其次要教會(huì)學(xué)生把握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度， 告訴學(xué)生如何監(jiān)測(cè)心率， 不管是跑步還是游泳、 打球， 所有的運(yùn)動(dòng)歸根結(jié)底都是靠心率的變化來(lái)控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的。 如果強(qiáng)度高于平均值就不能獲得好的健身效果。 不懂得用科學(xué)的方法鍛煉身體， 不僅會(huì)影響鍛煉效果， 還有可能損害身體健康。 測(cè)量脈搏最好的選擇是頸動(dòng)脈部位的脈搏。 其測(cè)量方法是讓學(xué)生用一個(gè)手的食、 中二指觸摸自己對(duì)側(cè)頸動(dòng)脈部位的脈搏。 在未運(yùn)動(dòng)前先測(cè)量 15 秒自己的安靜脈搏乘以 4， 知道自己安靜脈搏/分； 然后開(kāi)始有氧運(yùn)動(dòng) 20 分鐘， 運(yùn)動(dòng)結(jié)束即刻測(cè)量脈搏15 秒跳動(dòng)的次數(shù)， 然后乘以 4， 可以據(jù)此推斷運(yùn)動(dòng)中的每分鐘脈搏。 目前計(jì)算運(yùn)動(dòng)適宜心率的方法是很多的。 一般常用的一種： （220－年齡） ×60％～85％， 例如 ： 20 歲的男子運(yùn)動(dòng)后適宜心率為 （220－20） ×60％～85％， 即運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳次數(shù)為 110～135 次比較合適。 學(xué)生掌握此方法之后， 在自身的鍛煉中可以科學(xué)的`檢測(cè)訓(xùn)練強(qiáng)度的合理性。
5、培養(yǎng)興趣、 愛(ài)好， 養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣
興趣和愛(ài)好是積極參加體育活動(dòng)的驅(qū)動(dòng)力。中學(xué)以下的學(xué)生， 往往以滿足心理要求為主要傾向， 表現(xiàn)為以直接興趣為主， 即體育活動(dòng)本身所引起的興趣， 如喜歡游戲和球類活動(dòng)等。 高職學(xué)生由于對(duì)體育鍛煉的目的性更明確， 間接興趣逐步成為主要傾向， 即對(duì)體育活動(dòng)的結(jié)果發(fā)生興趣。 如認(rèn)識(shí)到參加耐久跑能改善心血管系統(tǒng)的功能， 雖然跑起來(lái)感到又苦又累， 但仍然能堅(jiān)持參加長(zhǎng)跑。 高職階段要在提高認(rèn)識(shí)的基礎(chǔ)上， 努力培養(yǎng)間接興趣和愛(ài)好， 并且逐步養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣。 在課堂上我會(huì)安排一定時(shí)間， 把長(zhǎng)跑作為課練的內(nèi)容， 首先要循序漸進(jìn)， 逐漸增加距離，第一次課我安排跑了 500 米的 “長(zhǎng)跑”， 學(xué)生很驚訝， 感覺(jué)這么短的距離， 太容易了， 最后學(xué)生都高興并愉快地跑完了全程， 第二次安排 550 米的 “長(zhǎng)跑”， 每一次課逐漸增加距離， 每一次課挑戰(zhàn)新增距離， 每一次課學(xué)生都在輕松和愉悅中堅(jiān)持跑完全程， 一學(xué)期下來(lái)每個(gè)學(xué)生都能輕松堅(jiān)持跑下 2000 米的距離， 一年時(shí)間的堅(jiān)持不懈，學(xué)生在不知不覺(jué)中堅(jiān)持跑到了 3500 米的距離，而且沒(méi)有一個(gè)掉隊(duì)的同學(xué)。 在課堂上， 我會(huì)告訴學(xué)生面對(duì)困難、 相信自己的潛能， 鼓勵(lì)學(xué)生到達(dá)極點(diǎn)之后， 往往再堅(jiān)持一會(huì)兒就會(huì)突破自己的極限， 喚醒自己的潛力， 戰(zhàn)勝困難的信心， 這樣學(xué)生總能在每一次挑戰(zhàn)中體驗(yàn)到成功的快樂(lè)， 久而久之學(xué)生就會(huì)對(duì)此項(xiàng)目產(chǎn)生樂(lè)趣并能很好的堅(jiān)持下來(lái)， 達(dá)到了鍛煉身體的目的， 培養(yǎng)了學(xué)生鍛煉身體的好習(xí)慣。
6、培養(yǎng)情感、 行為、 個(gè)性以及有關(guān)體育的社會(huì)交往和合作等能力
感覺(jué)、 評(píng)價(jià)和調(diào)控等心理過(guò)程。 “自我體育意識(shí)” 是終身體育的核心， 只有樹(shù)立起自我體育意識(shí)， 才能實(shí)現(xiàn)終身體育的目標(biāo)和積極自覺(jué)地參加體育鍛煉。
怎樣才能樹(shù)立正確的自我體育意識(shí)呢？
6．1、要在已經(jīng)培養(yǎng)起來(lái)的體育興趣和愛(ài)好基礎(chǔ)上， 提高對(duì)體育的理性認(rèn)識(shí)
高職生不能只是片面地追求對(duì)體育的直接興趣， 而應(yīng)當(dāng)對(duì)體育的目的、 意義、 作用、 功能等有全面的理解， 進(jìn)而積極自覺(jué)地、 主動(dòng)地參加體育鍛煉。 變被動(dòng)為主動(dòng)， 使自己成為體育學(xué)習(xí)和各種體育活動(dòng)的主體。 在教學(xué)工作中， 我采取以下五個(gè)方式：
6.1.1、學(xué)生主體與教師主導(dǎo)和諧統(tǒng)一
課前我會(huì)給學(xué)生準(zhǔn)備學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)， 培養(yǎng)預(yù)習(xí)能力。 比如： 在一項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)前我會(huì)把動(dòng)作要領(lǐng)及需要掌握的知識(shí)告訴學(xué)生， 學(xué)生通過(guò)上網(wǎng)查閱、 觀看視頻、 小組合作討論， 課堂展示， 評(píng)議等， 教師找出優(yōu)缺點(diǎn)， 及時(shí)給與指導(dǎo)與幫助。
6.1.2、學(xué)生自我管理
體育課堂采取 “多體委制”， 即在一個(gè)班級(jí)內(nèi)， 由教師任命 4-5 名體育課堂負(fù)責(zé)人， 由這些體育課堂負(fù)責(zé)人 “輪流坐莊”， 協(xié)助體育教師完成教學(xué)工作， 特別在體育器材領(lǐng)送、 準(zhǔn)備活動(dòng)、課堂管理等方面， 以體育課堂負(fù)責(zé)人為主， 組織班級(jí)同學(xué)完成， 培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立工作的能力， 實(shí)現(xiàn)自我管理。
6.1.3、采取小組學(xué)習(xí)方式
每個(gè)教學(xué)班分成 5-6 個(gè)教學(xué)小組， 小組長(zhǎng)由優(yōu)秀身體素質(zhì)學(xué)生擔(dān)任， 其職責(zé)是輔導(dǎo)組內(nèi)學(xué)生鞏固、 完成技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)， 帶領(lǐng)本組與其他各組進(jìn)行比賽， 其次比賽的安排、 秩序冊(cè)的制定、 裁判工作都交給學(xué)生來(lái)完成， 各小組負(fù)責(zé)人要及時(shí)向老師反饋各組學(xué)習(xí)與活動(dòng)情況。
6.1.4、對(duì)教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行課后延伸
各種技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)往往不能在課堂上完全掌握， 需要課后反復(fù)練習(xí)才能達(dá)到， 這種情況下，教師給出任務(wù)要求， 在小組負(fù)責(zé)人的帶領(lǐng)下， 課余時(shí)間完成任務(wù)要求， 并且在下次課的時(shí)候， 各小組要進(jìn)行總結(jié)， 針對(duì)課后的學(xué)習(xí)遇到的困惑與教師交流， 教師給出合理的建議及注意事項(xiàng)。
6.1.5、實(shí)施教學(xué)監(jiān)督檢查、 評(píng)價(jià)、 激勵(lì)、 反思
學(xué)完技術(shù)動(dòng)作后， 教師要檢查監(jiān)督、 了解學(xué)生掌握情況， 各小組及學(xué)生之間要互相評(píng)價(jià)， 對(duì)所學(xué)知識(shí)進(jìn)行反思， 哪些需要改進(jìn)和提高， 對(duì)完成好的小組及個(gè)人給與適當(dāng)加分和獎(jiǎng)勵(lì)。
6.2、要了解自我 ， 認(rèn)識(shí)自己身心發(fā)展的具體狀況和身體素質(zhì)
運(yùn)動(dòng)能力、 運(yùn)動(dòng)技能的水平， 特別是要了解自己與同齡人相比較的特殊性， 善于分析、 判斷自己在群體中所處的層次和水平， 以便從自身的實(shí)際出發(fā)， 取長(zhǎng)補(bǔ)短， 有針對(duì)性地進(jìn)行學(xué)習(xí)和鍛煉。
比如： 學(xué)生在校學(xué)習(xí)期間， 我會(huì)給學(xué)生建立運(yùn)動(dòng)檔案， 包括身高、 體重及一些身體機(jī)能指標(biāo)等基本數(shù)據(jù)和身體素質(zhì)的各項(xiàng)成績(jī)以及一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的掌握情況， 通過(guò)三年的學(xué)習(xí)與鍛煉， 哪些數(shù)據(jù)得到提高， 分析學(xué)生運(yùn)動(dòng)優(yōu)勢(shì)所在， 幫助學(xué)生找到適合自己的終身體育項(xiàng)目。
6.3、自我體育意識(shí)是在反復(fù)實(shí)踐中形成的
在反復(fù)不間斷地實(shí)踐中， 加深對(duì)體育的情感體驗(yàn)， 不斷提高體育的水平， 使體育鍛煉成為自覺(jué)主動(dòng)的行為。
總之， 體育意識(shí)是在漫長(zhǎng)的體育學(xué)習(xí)與實(shí)踐中逐步形成的， 教師要在教學(xué)中， 讓學(xué)生成為體育學(xué)習(xí)和各種體育活動(dòng)的主體， 教會(huì)學(xué)生科學(xué)的鍛煉方法， 要在提高認(rèn)識(shí)的基礎(chǔ)上， 努力培養(yǎng)間接興趣和愛(ài)好， 并且逐步養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣。
為步入社會(huì)也能夠更好的自覺(jué)、 主動(dòng)、 積極、 持久地參與體育鍛煉打下良好的基礎(chǔ)， 成為二十一世紀(jì)所需要的身心完善的人才。 學(xué)校體育教育必然要主動(dòng)地適應(yīng)社會(huì)變化的要求， 貫徹終身體育思想， 使學(xué)生自覺(jué)積極地進(jìn)行體育鍛煉， 更好地培養(yǎng)學(xué)生終生體育意識(shí)。
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