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      2. 排球運(yùn)動(dòng)員心理障礙與心理素質(zhì)訓(xùn)練研究論文

        時(shí)間:2021-07-11 10:14:21 論文 我要投稿

        排球運(yùn)動(dòng)員心理障礙與心理素質(zhì)訓(xùn)練研究論文

          [摘要]本文通過分析排球運(yùn)動(dòng)員心理活動(dòng)的規(guī)律,尤其是影響運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽中的心理障礙,有針對(duì)性地提出加強(qiáng)排球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練方法。

        排球運(yùn)動(dòng)員心理障礙與心理素質(zhì)訓(xùn)練研究論文

          [關(guān)鍵詞]排球 運(yùn)動(dòng)員 心理障礙 心理素質(zhì)訓(xùn)練

          前言

          隨著排球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展,運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練水平日益提高,差距逐漸縮小,運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)往往成為決定比賽勝負(fù)的重要因素之一。美國著名心理學(xué)家克羅格曾指出:“美國奧林匹克隊(duì)在進(jìn)行身體訓(xùn)練的同時(shí),應(yīng)增加心理訓(xùn)練”。因此,了解排球運(yùn)動(dòng)員心理活動(dòng)的規(guī)律,尤其把握運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽中的心理障礙,有針對(duì)性地加強(qiáng)排球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練,意義尤為重要。

          一、運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)對(duì)競(jìng)賽勝負(fù)的決定性作用

          1.運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)識(shí)對(duì)競(jìng)賽勝負(fù)的決定性作用。過高估計(jì)己方的力量或者過低估計(jì)彼方的力量都會(huì)導(dǎo)致排球運(yùn)動(dòng)員的心理準(zhǔn)備不足,一旦進(jìn)人臨戰(zhàn)狀態(tài),尤其是比分懸殊、氣氛緊張的場(chǎng)面,情緒產(chǎn)生較大波動(dòng),水平必然每況愈下,甚至出現(xiàn)“打傻了”的局面。

          2.運(yùn)動(dòng)員的情感對(duì)競(jìng)賽勝負(fù)的決定性作用。在高水平的排球比賽中,隊(duì)員獲得信息的90%來自視覺觀察,即對(duì)手、裁判員、隊(duì)友和教練員的身體姿態(tài)和而部表情所產(chǎn)生的暗示效應(yīng)。在接連失誤的緊張時(shí)刻,教練員的沉著、冷靜、充滿信心的表情,會(huì)使隊(duì)員們得到安慰和激勵(lì);隊(duì)友之間的一種信任的眼神、一句鼓勵(lì)的口號(hào)、一個(gè)的揮拳動(dòng)作,不僅可以提高本隊(duì)的士氣,還會(huì)使對(duì)方在心理上感到有一種潛在的威脅。

          3.運(yùn)動(dòng)員的意志對(duì)競(jìng)賽勝負(fù)的決定作用。在高水平的賽中,要使技術(shù)水平得到充分發(fā)揮,必須以心理變化與平日無太大差別為前提。要保持這種自控能力,關(guān)鍵在于意志力。在環(huán)境變化時(shí),有的運(yùn)動(dòng)員緊張得手足無措,有的運(yùn)動(dòng)員則能控制住自己的情緒,把心理活動(dòng)的指向完全集中在平日訓(xùn)練所培養(yǎng)出來的充分發(fā)揮競(jìng)技水平的必勝信心上。

          二、影響排氣運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽行為的心理障礙

          1.動(dòng)機(jī)障礙

          過高的動(dòng)機(jī)水平會(huì)引起機(jī)體興奮性過高,使運(yùn)動(dòng)員注息力分散,情緒不穩(wěn)定,難以控制動(dòng)作,造成動(dòng)作質(zhì)量下降等不良反應(yīng);而動(dòng)機(jī)水平過低,又表現(xiàn)為不能充分調(diào)動(dòng)主動(dòng)性、積極性,導(dǎo)致機(jī)能潛力發(fā)揮不足,心理能量得不到充分釋放,造成運(yùn)動(dòng)水平降低。

          2.情緒障礙

          一般來講,適度的緊張有助于激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的主動(dòng)性和積極性;強(qiáng)烈的緊張甚至焦慮情緒,就會(huì)影響動(dòng)作技術(shù)和心理潛能的發(fā)揮,使運(yùn)動(dòng)成績(jī)下降。

          3.心理飽和障礙

          在排球競(jìng)賽中,運(yùn)動(dòng)員有時(shí)要進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)努力,付出極大的心理能量,需要高度集中注意力、靈活的思維反應(yīng)、精細(xì)的感知、敏銳的`觀察,但當(dāng)運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的時(shí)間持續(xù)過長(zhǎng)時(shí),疲勞狀態(tài)得不到緩解,便會(huì)產(chǎn)生心理飽和狀態(tài),產(chǎn)生厭倦情緒。

          4.激活障礙

          賽前的過度訓(xùn)練、生理疲勞、心理準(zhǔn)備不足、動(dòng)機(jī)過高或過低、環(huán)境壓力過大等因素,會(huì)引起激活障礙。當(dāng)激活不足時(shí),運(yùn)動(dòng)員往往表現(xiàn)出冷漠、精神渙散、注意力不集中、厭惡等情緒;激活過度時(shí)則表現(xiàn)為緊張、焦慮、慌亂、亢奮等情緒。

          5.攻擊障礙

          攻擊性是運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽中產(chǎn)生的重要心理特征及行為。在排球競(jìng)賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員以對(duì)手為攻擊對(duì)象并處十全力拼搏和進(jìn)攻性沖動(dòng)狀態(tài)之中。但是運(yùn)動(dòng)員的攻擊行為受到特定競(jìng)賽規(guī)則的約束,如果在競(jìng)賽中欲達(dá)到的目的末達(dá)到時(shí),運(yùn)動(dòng)員往往會(huì)采取過激的攻擊行為發(fā)泄自己的不滿情緒,而使局面更不利于自己。如果這種攻擊性得不到充分瀉泄和釋放,他們會(huì)把攻擊欲望帶到競(jìng)賽之后,這種不正常的心理障礙無論對(duì)于運(yùn)動(dòng)員參加競(jìng)賽,還是對(duì)今后的訓(xùn)練、生活都是十分不利的。

          三、科學(xué)的排球運(yùn)動(dòng)員心理技能訓(xùn)練方法

          1.放松訓(xùn)練法

          (1)肌肉緊張放松法。使運(yùn)動(dòng)員某一肌肉群,保持緊張約10S,然后盡量放松。放松時(shí)可以從上肢開始,過渡到頭部、頸部、肩部,然后從腹部到背部、髓部、大腿和小腿。在每次緊張和放松時(shí),要把注意力同緊張和放松的感覺聯(lián)系在一起。

         。2)語言暗示放松法。選擇相對(duì)安靜環(huán)境,運(yùn)動(dòng)員可坐臥在凳子上或床上,然后閉上眼睛,使全身處于放松狀態(tài),這時(shí)進(jìn)行自我暗示,默念幾遍“我感到舒服”,“我輕松極了”等等。放松過后,進(jìn)行自我動(dòng)員,暗示“我有力量”,“我感覺良好”。

         。3)模擬比賽放松法。由于參賽而造成的焦慮,可在模擬比賽下進(jìn)行放松,即模擬過渡到比賽實(shí)際。例如:測(cè)驗(yàn)、選撥賽、問答提問等。只要意識(shí)到自身緊張的信號(hào),馬上進(jìn)行深吸氣、慢呼氣,并默念放松。

          2.想象訓(xùn)練法

          (1)在訓(xùn)練和競(jìng)賽期間進(jìn)行想象,如隊(duì)員練習(xí)正面扣球技術(shù)。在練扣球之前,把整個(gè)動(dòng)作過程想象一下,之后再進(jìn)行練習(xí);練習(xí)之后,再利用想象和思維及內(nèi)部語言簡(jiǎn)述自己在練習(xí)扣球中的體會(huì),知道錯(cuò)誤和正確的地方。

         。2)借用直觀形象進(jìn)行想象。如利用電影、錄像、掛圖、照片給運(yùn)動(dòng)員看優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作,使他們頭腦中保持這些運(yùn)動(dòng)表象,然后再讓他們想象自己以同樣的方法進(jìn)行終習(xí)。

         。3)模擬想象。在訓(xùn)練中,運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常是伴隨著模擬動(dòng)作來完成內(nèi)合想象的。因此,練習(xí)接發(fā)球時(shí)隊(duì)員邊練一傳,邊想象一攻的戰(zhàn)術(shù)配合,特別是接一傳后,就積極上步扣球,進(jìn)攻結(jié)束后的自我保護(hù)等。

         。4)勝利情境想象。用想象勝利情境去鼓舞斗志,增強(qiáng)必勝信心,消除心理障礙,使怯場(chǎng)或害怕失敗的運(yùn)動(dòng)員消除失敗的苦惱。

          3.自我暗示訓(xùn)練法

          自我暗示訓(xùn)練是用語言提示,對(duì)自己的心理施加影響過程的一種方法,這種語言提示,是由運(yùn)動(dòng)員自己在內(nèi)心進(jìn)行,即為自我暗示。

          如發(fā)球時(shí),運(yùn)動(dòng)員在比較緊張和信心不足時(shí),可暗示“冷靜、沉著”,“一定發(fā)好球”;在出現(xiàn)技術(shù)問題時(shí),可暗示“拋好球”,“擊準(zhǔn)球”;在連續(xù)失誤時(shí)、可暗示“要發(fā)過”,“不失誤”,在連續(xù)得分時(shí),可暗示“要認(rèn)真”,“不松勁”等等。

          又如在運(yùn)動(dòng)員扣球前,可暗示“我一定扣好球”,“我能扣死對(duì)方”。在擊球的一剎那,可將暗示喊出來,“扣死”或“嘿”,以銳不可擋的士氣壓倒對(duì)方,以增強(qiáng)必勝信心。

          4.模擬訓(xùn)練法

          模擬訓(xùn)練主要用于短期的心理練習(xí),它是為運(yùn)動(dòng)員參加競(jìng)賽作好準(zhǔn)備。運(yùn)用此法首先要及時(shí)掌握情況、信息、參賽對(duì)手、環(huán)境、條件以及“時(shí)差”等方面都要做出詳細(xì)的了解與分析,根據(jù)分析結(jié)果研究安排訓(xùn)練,其次訓(xùn)練要通真,從對(duì)手、場(chǎng)地、器材、裁判和觀眾都要模擬真正比賽的氣氛。

          參考文獻(xiàn):

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          [3]現(xiàn)代排球運(yùn)動(dòng)教程編寫組編.現(xiàn)代排球運(yùn)動(dòng)教程.青島海洋大學(xué)出版社,1997,11.

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