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      2. 高考在即孩子情緒很不好家長(zhǎng)該怎么做

        時(shí)間:2024-09-26 20:14:57 好文 我要投稿
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        高考在即孩子情緒很不好家長(zhǎng)該怎么做

          一年一度的高考越來(lái)越近了,孩子經(jīng)常發(fā)脾氣,該怎么辦?高考前孩子為什么脾氣這么暴躁,父母又該怎樣幫助孩子調(diào)整呢?

        高考在即孩子情緒很不好家長(zhǎng)該怎么做

          案例描述

          一年一度的高考越來(lái)越近了,不少考生父母覺得孩子的脾氣越來(lái)越暴躁,像個(gè)火藥桶,點(diǎn)火就著。高三生小陳前些天在學(xué)校因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就跟同學(xué)發(fā)生口角;氐郊,他心里煩悶,幾句話不對(duì)付,一下子沒(méi)控制住自己的情緒,就跟父母大吵了一架。爭(zhēng)吵過(guò)后,小陳心里其實(shí)很難受,他的父母也很苦惱。

          那么,高考前孩子為什么脾氣這么暴躁,父母又該怎樣幫助孩子調(diào)整呢?

          分析

          孩子在高考前變得脾氣暴躁多是由于考前焦慮引起的,這是高考前正常的心理表現(xiàn)。高三學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)、作業(yè)量大、考試非常頻繁,是學(xué)習(xí)最緊張的時(shí)期,同時(shí)也是心理最為脆弱、壓力最大的階段。剛上高三,大多數(shù)考生對(duì)自己都很有信心,情緒飽滿。然而隨著時(shí)間的推移,漫長(zhǎng)的復(fù)習(xí)之后,大多數(shù)人會(huì)感覺身心疲憊,出現(xiàn)記憶力衰退,入睡困難,白天精力不濟(jì),晚上睡不著覺,免疫力下降等現(xiàn)象。由于學(xué)習(xí)效率不高,成績(jī)止步不前,想著高考迫在眉睫,孩子的脾氣就越發(fā)暴躁。

          建議

          考生父母對(duì)此不要過(guò)于擔(dān)憂、過(guò)分關(guān)注,以免把自己緊張焦慮的情緒傳染給孩子,增加他的心理負(fù)擔(dān)。父母要在心理和行為上充分理解孩子,并積極提供指導(dǎo)和幫助。只要調(diào)整得好,孩子就能抓緊最后的時(shí)間認(rèn)真復(fù)習(xí),并且在高考中正常發(fā)揮。

          考生父母首先要接納孩子的不良情緒,多一些包容和理解。孩子將負(fù)面情緒暴露出來(lái),是向父母發(fā)出了求助的信號(hào)。父母可以站在孩子的角度體會(huì)一下他的心情,告訴孩子:爸爸媽媽知道高三確實(shí)很辛苦,感覺很累很煩躁也是正常的。如果有什么煩惱的事情,可以試著跟爸爸媽媽聊聊。父母要讓孩子將自己的困惑、苦惱、郁悶說(shuō)出來(lái),把所有不良的情緒都發(fā)泄出來(lái)。父母可以告訴孩子,生活中每個(gè)人都會(huì)有煩惱。如果不及時(shí)清理,這些煩惱就會(huì)像垃圾箱的垃圾一樣越積越多,日積月累,不但侵害人的心理,還會(huì)給身體帶來(lái)?yè)p害。而這些煩惱一旦傾訴出來(lái),不但心理負(fù)擔(dān)減輕了,整個(gè)人都會(huì)感覺輕松起來(lái)。所以,我們要及時(shí)識(shí)別自己的不良情緒,主動(dòng)調(diào)節(jié)。

          當(dāng)孩子傾訴遇到的困難或承受的壓力時(shí),父母不要急于指手畫腳,孩子或許并沒(méi)有想讓父母給出答案。高三的孩子已經(jīng)積累了一定的社會(huì)經(jīng)驗(yàn),初步具備了分析問(wèn)題、解決問(wèn)題的能力,知道該如何化解高考的壓力,向父母訴說(shuō)可能只是一種情緒的宣泄,并不意味著要馬上解決問(wèn)題。他需要的或許只是父母的理解和支持。因此,父母與孩子溝通時(shí),要少說(shuō)多聽。這時(shí)候,孩子需要的其實(shí)很簡(jiǎn)單一雙傾聽的耳朵,一道信任的目光,而不是那些人人都懂的大道理。

          其次要幫助孩子轉(zhuǎn)移不良情緒。父母要告訴孩子,在生活中遇到了難以解脫的煩惱,可以努力讓自己不去想,不去強(qiáng)化這種消極的情緒,而是把自己的思緒硬性拉開,用積極的情緒來(lái)抵消消極的情緒。對(duì)困擾自己的煩惱,不去想它,而是去做自己平時(shí)最喜歡做的事情,讓自己有更多愉悅的情緒體驗(yàn)。當(dāng)孩子因?yàn)榭荚嚦煽?jī)不理想而煩躁的時(shí)候,父母盡量不再說(shuō)關(guān)于考試的話題,因?yàn)檫@時(shí)候孩子根本聽不進(jìn)去。父母可以和孩子聊一聊近期的新聞,一起聽聽音樂(lè)、打打球等,讓孩子在輕松愉快的活動(dòng)中忘卻煩惱,在時(shí)間的推移中逐步淡化煩惱。等孩子情緒平穩(wěn)之后,父母再與孩子一起具體分析學(xué)習(xí)當(dāng)中的問(wèn)題。

          最后要鼓勵(lì)孩子積極主動(dòng)地調(diào)節(jié)。運(yùn)動(dòng)可以緩解焦躁不安的情緒,勞逸結(jié)合才能保證良好的心態(tài),才能更高效地學(xué)習(xí)。父母可以和孩子一起做些戶外運(yùn)動(dòng),保證每天2030分鐘的體育鍛煉,比如慢跑、踢毽子、打羽毛球等。但要注意不可過(guò)于劇烈,以免影響睡眠或造成意外傷害。對(duì)于某些焦慮煩躁情緒強(qiáng)烈的孩子,父母可以幫助孩子學(xué)習(xí)一些放松的方法,降低焦慮的程度。比如,讓孩子通過(guò)深呼吸放松、通過(guò)想象放松,或者通過(guò)肌肉緊張來(lái)放松。這些辦法都可以在考試前或者是考場(chǎng)上幫助孩子調(diào)整心理狀態(tài),使精神更集中,思維更清晰。

          學(xué)校大全的小編提醒:高考就像爬山,最后沖刺階段就像爬山就要到山頂,這時(shí)孩子有可能會(huì)出現(xiàn)逃避、煩躁的情緒。家長(zhǎng)感到為難的時(shí)候,更應(yīng)該控制自己的情緒,坐下來(lái)把自己的想法說(shuō)清楚,或者給孩子寫封信、寫張字條,讓孩子了解遇到困難時(shí)父母是自己的后盾。也可以帶孩子到戶外踢踢球,跑跑步,放風(fēng)箏,大喊兩聲,都可以釋放情緒。家長(zhǎng)盡量蹲下來(lái)用孩子的眼光看問(wèn)題,在孩子冷靜下來(lái)之后,再溝通解決。

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