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孕晚期準媽媽如何自我調(diào)節(jié)產(chǎn)前焦慮
一、首先了解造成焦慮心理的原因有那些
1、患有妊娠高血壓綜合征、妊娠合并心臟病等產(chǎn)前并發(fā)癥的產(chǎn)婦，由于自身健康存在問題，同時也怕殃及胎兒，因此易產(chǎn)生焦慮。
2、由于到孕晚期各種不適癥狀加重，如出現(xiàn)皮膚痙癢、腹壁皮膚緊繃水、腫等不適，使心中煩躁、易焦慮。
3、怕孩子畸形。雖然做過多次檢查但檢查畢竟是通過機器和各種化驗，有些胎兒存在健康問題不能查出，產(chǎn)婦對此焦慮，怕生個不健康的寶寶。
4、城市女性大多是初產(chǎn)婦，缺乏對生產(chǎn)的直接體驗。從電視，報刊等媒體上又耳聞目睹了許多他人生產(chǎn)的痛苦經(jīng)歷，考慮到自己也將經(jīng)歷此過程，心中不免焦慮。
5、對胎兒性別的憂慮。相比于鄉(xiāng)村，城市人對生男生女大多能正確看待。但在人的潛意識里仍有某種對胎兒性別的好惡，或家人對生男生女比較在意，所以有不少準媽媽越是到臨產(chǎn)，越是會對胎兒性別產(chǎn)生好奇，心中不免打鼓。
6、擔(dān)心孩子出生后，自己的職業(yè)受到影響或家庭經(jīng)濟壓力加大，而產(chǎn)生焦慮。
7、由于行動不便，整日閉門在家，注意力集中到種種消極因素上，加重焦慮。
二、你是否有產(chǎn)前焦慮？產(chǎn)前焦慮有哪些癥狀？
1、睡眠不好。
睡眠差，是很多準媽媽都會遇到的麻煩。夜里睡不著、睡不深、夜尿頻繁等，都導(dǎo)致準媽媽睡眠質(zhì)量有所下降。而且睡眠差還會導(dǎo)致多夢，孕期又往往對夢的內(nèi)容特別在意，導(dǎo)致更加睡不踏實安穩(wěn)。
2、情感脆弱，不愿意獨處。
產(chǎn)前焦慮還會使得孕婦變得情感脆弱，依賴性很重。可能會總是想粘著自己的丈夫，或者要有人陪伴，無法忍受獨處。必須一個人呆著的時候，就會不停地打電話，或者用上網(wǎng)聊天等方式和親人朋友保持聯(lián)系，只有這樣才會覺得有安全感。
3、懷孕期間有特殊嗜好。
產(chǎn)前焦慮可能會導(dǎo)致某些孕婦表現(xiàn)出一些特殊嗜好。
4、性格上發(fā)生變化。
專家表示，懷孕期間雌性激素和孕激素水平非常高，在這樣的狀況下，準媽媽會變得特別細膩、敏感，哪怕是從前性格大大咧咧的女性，到了這樣的時候也會變得細心敏感了，顯得特別小女人。
5、擔(dān)憂生育風(fēng)險，害怕胎兒畸形。
對于生育前景的擔(dān)憂，也是很多年輕準媽媽焦慮的問題。害怕分娩給自己帶來極大的痛苦，也擔(dān)心孩子不健康。
6、產(chǎn)婦擔(dān)心產(chǎn)后與職場脫節(jié)。
害怕生完孩子之后公司會辭退自己或者職場晉升空間受限，擔(dān)心自己急速的變老而跟不上職場的變化等等。
三、產(chǎn)前焦慮危害多 準媽媽不可不知
專家介紹，產(chǎn)前焦慮的危害主要有以下幾點：
1、嚴重的產(chǎn)前焦慮可使準媽媽腎上腺素分泌增加，導(dǎo)致代謝性酸中毒引起胎兒宮內(nèi)缺氧。
2、嚴重的產(chǎn)前焦慮可引起準媽媽植物神經(jīng)紊亂，導(dǎo)致分娩時宮縮無力，造成難產(chǎn)。
3、由于焦慮得不到充分的休息和營養(yǎng)，分娩時易造成滯產(chǎn)。
4、產(chǎn)前焦慮癥嚴重的準媽媽，剖腹產(chǎn)率及陰道助產(chǎn)比正常孕婦高1倍。
5、嚴重焦慮者常伴有惡性妊娠嘔吐，并導(dǎo)致早產(chǎn)、流產(chǎn)，分娩時產(chǎn)程延長、新生兒窒息、產(chǎn)后易發(fā)生并發(fā)癥等。
四、準媽媽如何做好自我調(diào)節(jié)預(yù)防或控制產(chǎn)前焦慮？
本該是沉浸在期待新生命降臨的幸福時刻，但是產(chǎn)前焦慮的出現(xiàn)缺打破了這種溫馨和諧，讓準媽媽遭受到很多困擾，所以如何預(yù)防產(chǎn)前焦慮也是所有準媽媽最應(yīng)該關(guān)心的問題。
1、要糾正對生產(chǎn)的不正確認識、打消不必要的恐懼。生育能力是女性與生俱來的能力，生產(chǎn)也是正常的生理現(xiàn)象，絕大多數(shù)女性都能順利自然地完成，如存在些胎位不正、骨盆狹窄等問題，現(xiàn)代的醫(yī)療技術(shù)也能順利地采取剖腹產(chǎn)的方式將嬰兒取出，最大限度地保證母嬰安全。
2、準媽媽應(yīng)學(xué)習(xí)有關(guān)知識，增加對自身的了解，增強生育健康寶寶的自信心。
3、有產(chǎn)前并發(fā)癥的準媽媽應(yīng)積極治療并發(fā)癥，與醫(yī)師保持密切關(guān)系。
4、多和一些有經(jīng)驗的媽媽們交流，討教一些經(jīng)驗。
5、臨產(chǎn)前做一些有利健康的活動，如編織、繪畫、唱歌、散步等，不要閉門在家，整日躺在床上把注意力集中到對未來的擔(dān)憂上。
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