司機開車要注意四忌
導(dǎo)語：大部分有車一族應(yīng)該都知道開車需要忌酒，但是事實上，有車族需要注意的可不止這一忌哦！從有車族養(yǎng)生保健的角度來說，有車族需要注意四忌，
大部分有車一族應(yīng)該都知道開車需要忌酒，但是事實上，有車族需要注意的可不止這一“忌”哦！從有車族養(yǎng)生保健的角度來說，有車族需要注意四忌，才能保證自身健康。那么下面小編就和大家一起來了解下這個有車族的健康小知識吧！
忌酒后開車
眾所周知，交通部門嚴禁酒后開車。因為飲酒后對人的視覺有不良的影響，顏色分辨力減低，注意力分散，反應(yīng)不靈敏，且容易疲勞。若飲酒量過多，還會使大腦失去平衡和自控力。這些都是發(fā)生車禍的誘因。
忌開車前看電視
對于這一點，很多司機朋友都覺得沒有必要。但是實際上，剛剛看完電視，我們體內(nèi)的維生素A含量會迅速的降低，也就會導(dǎo)致我們的視力也出現(xiàn)降低的問題。對于司機來說，視力降低可能帶來的后果，大家應(yīng)該都知道吧。另外，還有一個小貼士要告訴大家，如果你看了一個小時的電視，那么視力需要30分鐘才能恢復(fù)，而隨著看電視時間增加，那么視力的恢復(fù)時間也會加長。所以有車族看完電視后最好不要開車。
忌空腹開車
司機有時也會空腹開車，長時間處于饑餓狀態(tài)下，體內(nèi)血糖下降。當(dāng)下降到一定程度時，就會頭暈眼花、疲勞乏力、注意力不集中。此時，司機應(yīng)激反應(yīng)較差，緊急剎車能力減弱。所以司機不宜空腹開車。
忌感冒時開車
研究發(fā)現(xiàn)，司機在患感冒期間的反應(yīng)能力降低75%，而中度醉酒時反應(yīng)能力下降不超過5%-10%�？梢姡忻俺霈F(xiàn)反應(yīng)失控能力是中度醉酒的2-12倍。因此，司機患感冒時不宜開車。
忌服某些藥物后開車
事實上，會影響司機駕車的藥物會很多種，因而司機在使用藥物之前，最好確定這種藥物會不會給你帶來不良的影響。最簡單的方式就是吃完藥物之后不要開車，當(dāng)然如果確實必須開車的話，那就最好在服用藥物之后休息一段時間再開車。
現(xiàn)代的職業(yè)司機和有車一族，在享受車輛給我們帶來的便利之時，可別忘了自身保健和開車禁忌啊！只有這樣，我們才能減少開車的另類隱患。
減少車輛行駛時的振動
司機坐位應(yīng)該用彈簧、海綿坐墊制成。開車時應(yīng)戴松軟手套，減少手與機器手柄和方向盤的直接接觸。當(dāng)?shù)缆钒纪共黄綍r，應(yīng)減速行駛，以減少全身振動。
降低噪聲強度
一般而言，高音喇叭的噪聲對人的聽力危害較大。因此，應(yīng)使用低音喇叭。開車時播放音樂，音量不宜太大，以減少噪聲對人體的影響。司機在開車時，可戴防噪聲耳塞，這是防止噪聲性耳聾的簡單易行的保健措施。
選用質(zhì)量上乘的擋風(fēng)玻璃
由于質(zhì)量差的擋風(fēng)玻璃是造成視力疲勞綜合征的`主因，因此，要選用質(zhì)量上乘的擋風(fēng)玻璃。此外，長途行車時要強調(diào)適當(dāng)休息，防止視力過度疲勞。曾有一名長途客運汽車司機，開了幾年車后，便辭職在家當(dāng)起了專業(yè)炒股人，不為別的，只因視力急劇下降。所以，司機在休息時，應(yīng)抓緊時間擦干凈擋風(fēng)玻璃板上的灰塵。同時，還應(yīng)活動一下四肢，尤其要活動頸部，頭部向左、右旋轉(zhuǎn)各十?dāng)?shù)次，可預(yù)防頸椎病。
多食富含維生素的食物
司機要加強營養(yǎng)，增強體質(zhì)。飲食要有規(guī)律，不要過饑或過飽。多吃高蛋白、高糖以及新鮮蔬菜、水果等富含維生素的食物，特別是維生素B 和C。飯后應(yīng)休息20？30分鐘再開車，以利于消化系統(tǒng)的正常工作。此外，睡眠時間要充足，心情要開朗樂觀。
定期進行體檢
司機每年應(yīng)進行一次職業(yè)性體檢，以便早期發(fā)現(xiàn)與職業(yè)有關(guān)的疾病，及時治療處理。倘若發(fā)現(xiàn)禁忌開車的情況，如明顯的聽覺器官、心血管、神經(jīng)系統(tǒng)器質(zhì)性疾患和色盲等疾病者，均不宜從事機動車駕駛工作。
汽車是新時代的產(chǎn)物，如今越來越多的人擁有自己的小轎車，沒車的人們也在躍躍欲試打算買車。但是，廣大的司機朋友們，身體健康問題要注意了，長時間開車易招來過少疾病，因此要注意養(yǎng)生保健。那么，下面就來和小編一起盤點司機養(yǎng)生秘笈吧。
一防胃病
由于開車就餐沒規(guī)律，行車之中精神高度緊張，胃功能易受影響。天氣比較寒冷，飯菜易涼，直接導(dǎo)致胃病發(fā)作。因此司機朋友要做好保暖措施，若條件不許可則在車上備一些零食，如蘇打餅干、杏仁等小點心，在饑餓的時候可以隨時墊墊肚子。還可備暖水瓶，經(jīng)常喝些暖胃的生姜紅糖水。
二防感冒
不管在什么季節(jié)，感冒都是一種高發(fā)的傳染病。所以對于司機來說，同樣需要注意自身的保健工作。在開車的時候，最好定時開窗通風(fēng)，保證車內(nèi)空氣的新鮮。另外，還要注意溫度的變化，及時的給自己加減衣服。要知道感冒之后，或者服用感冒藥物之后，都不適宜開車。
三防泌尿系疾病
前列腺炎是司機們的職業(yè)病。寒冷天氣的刺激易使人體交感神經(jīng)興奮度增強，導(dǎo)致尿道內(nèi)壓增加引起逆流，誘發(fā)前列腺炎。因此在此時開車應(yīng)經(jīng)常變換姿勢，多飲水，不憋尿，局部保暖，可以經(jīng)駕駛座上加個厚一點的墊子，或者衣服穿得長一些。平時多吃海鮮等高蛋白和海參等滋陰補腎的食物，補充維生素，閑暇時不久坐和熬夜。
四防頸椎腰椎病
司機在開車的時候，長時間一個姿勢，易導(dǎo)致頸椎腰膝疼痛，而且初春寒氣襲人，對頸、腰、膝不利。所以司機應(yīng)加強頸腰膝部鍛煉，開車時要保持體位正確、多運動。一般連續(xù)開車一個小時，需要有意識地去活動脖子，車輛等紅燈時，頭部向左、向右各旋轉(zhuǎn)十余次。腰膝部可系腰帶和護膝棉保暖。
五防凍瘡
凍瘡易發(fā)生。為此司機在不影響駕駛操作的前提下，戴好手套或使用保暖袋。
開車一族須知的養(yǎng)生食療方法
1.減少油脂攝入
開車消耗體能較少，許多人又缺乏健身鍛煉，身體大多偏胖，因此，駕車族應(yīng)盡量減少油脂攝入，避免飲食過量，這樣可防止頭暈、困倦，飽餐之后血液分配至消化系統(tǒng)較多，影響心腦供血，往往出現(xiàn)心腦輕度缺血缺氧，駕車人容易頭腦不清醒，造成事故。
2.多食用動物的肝臟或血
開車的朋友由于要集中精力，睜大眼睛，觀察前方情況，故較費眼神，尤其是在夜間開車，更是用眼過度，易耗肝血，中醫(yī)認為肝開竅于目，目受血則能視，久視則耗傷肝血，故駕車族應(yīng)多食用動物的肝臟或血，比如豬肝、羊肝、雞肝、鴨肝、豬血等，以食養(yǎng)方式滋補肝血，以達明目養(yǎng)肝之目的。
3.有車族應(yīng)盡量減少夜間活動和夜宵
日出而作，日落而息的生物節(jié)律是人類有史以來自然形成的，隨意打亂這個節(jié)律，人體會有很多不適，正常生物節(jié)律被打亂，睡眠不足也會影響次日駕車的安全性。
4.不宜喝濃茶或者咖啡
有不人駕車族喜歡喝濃茶或者咖啡提神，然而，經(jīng)常飲用濃茶或者咖啡，隨著時間的積累，人體會對濃茶或者咖啡產(chǎn)生耐受性，而耐受性的產(chǎn)生，必然引起濃茶或者咖啡用量的增大，濃茶或者咖啡用量的增大又會因利尿太過而損傷陰津。
因此，駕車族應(yīng)盡量喝白開水，根據(jù)天氣的冷暖及當(dāng)時身體的狀態(tài)，飲用涼白開水或熱白開水。而提神的最好辦法是強制自己休息，哪怕是短暫的休息，休息之后自然就有神了。
常開車女性應(yīng)該注意的健康問題
頸椎病最常見
對于包括女性在內(nèi)的駕車族來說，頸椎病是最常見的。許多女性開車時尤其是駕齡比較短、剛開始開車時，由于經(jīng)驗不足往往精神上比較緊張，因此開車時姿勢也比較緊張，經(jīng)常是長時間保持同一姿勢，這樣頸部肌肉很容易僵硬甚至發(fā)生痙攣，手也會出現(xiàn)發(fā)麻、發(fā)涼或發(fā)脹等情況，時間長了還會出現(xiàn)椎體不穩(wěn)、錯位甚至壓迫神經(jīng)等情況，甚至?xí)忌仙窠?jīng)根炎。
此外，本身女性腰部疼痛的發(fā)生率就相對比較高，而長期開車更容易導(dǎo)致頸椎病和腰椎病的并發(fā)。
心臟病更容易找上女司機
女性本身在更年期前后就容易發(fā)作心絞痛等心臟疾病。而開車的女性更加容易被心臟病所擾，對一些喜歡開快車的女性來說，她們的心臟要承受的更多：有研究發(fā)現(xiàn)，開車時如果時速超過80公里，心率就會增加到100-110次/分鐘。
而如果長時間讓心臟處于這種緊張狀態(tài)下，由于思想集中、神經(jīng)緊張、血液流通緩慢，就可能誘發(fā)心臟病，而原本就有冠心病的患者就更容易發(fā)作了。建議女性朋友開車不要太快，每開車到1小時最好休息一會。
長時間駕車難免視力疲勞
視力疲勞對于開車族來說也很常見，不過在女司機身上更突出，這可能和女性開車時更加緊張有關(guān)。開車時間長了，因為長時間緊張地盯著道路，人很容易出現(xiàn)視力疲勞。此外長時間戶外強烈的光線刺激，眼睛也更容易感到疲勞。
而且對于女性來說，如果是在月經(jīng)期或更年期更容易受到視力問題困擾，如視力疲勞還會引發(fā)頭暈、視物模糊、眼睛發(fā)酸發(fā)澀或發(fā)脹等問題。
結(jié)語：對于有車族來說，養(yǎng)生保健是必須重視的問題。上述小編為大家介紹的這些健康知識，一定能夠幫助大家更好的呵護自身的健康。如果這些知識確實能夠幫助到你的話，那就不妨和周圍的司機朋友分享一下哦！希望每個有車族都能平安健康！
【 司機開車要注意四忌】相關(guān)文章：
老人開車需要注意什么02-23
開車出門需要注意哪些事項02-24
關(guān)于開車起步的技巧02-24
開車遇到危險狀況如何自救02-24
女性開車警惕的致命誤區(qū)02-24
保養(yǎng)要注意02-24
盤點秋季飲食的三宜八忌02-24
關(guān)于開車何防春困的方法02-24
喝水要注意的誤區(qū)02-24