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中醫(yī)角度看養(yǎng)心
情志過勞最易傷身
我們知道,工作量太大讓人短時(shí)間有疲乏感,稍做休息,體力就能恢復(fù)過來。而對于都市人來說,則更需要善于調(diào)攝心志,控制情緒,保持良好的心態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為,七情過動(dòng),都會影響身體。
養(yǎng)生的要義在于“養(yǎng)心”
所謂心病還須心藥醫(yī)。現(xiàn)在養(yǎng)生菜、養(yǎng)生湯非常流行,然而天天吃人參、燕窩未必就能健康長壽,食療養(yǎng)生,有時(shí)還不如注重內(nèi)心的修煉。
《素問·上古天真論》中說,“是以志閑而少欲,心安而不懼,形勞而不倦,氣從以順,各從其欲,皆得所愿”。劉友章認(rèn)為,這句話的含義就是善養(yǎng)生者,應(yīng)該意志安閑而少欲望,心神安定就可以不怕任何事物,精神上清靜就可以使真氣調(diào)和順暢。養(yǎng)生最重要的是內(nèi)心的修養(yǎng),使人的內(nèi)心生機(jī)盎然,身心暢旺。否則,恐懼、焦慮、抑郁等各種負(fù)面的情緒都來了,自然會讓人身體功能失調(diào)。所以說,心理養(yǎng)生是人體健康所在,而心理養(yǎng)生重在養(yǎng)德。
名醫(yī)“養(yǎng)心經(jīng)”
《素問·上古天真論》中講,“虛邪賊風(fēng),避之有時(shí),恬惔虛無,真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來!眲⒂颜陆淌谑滞瞥邕@句話,他認(rèn)為,有工作奮斗的目標(biāo),不為名利所累。有一群性格開朗、心地善良的好友,不存有欺心、貪心,常懷一顆感恩、寬容、樂觀、進(jìn)取之心,病從哪里來呢?
劉友章教授推薦以下“養(yǎng)生經(jīng)”
注意勞逸的調(diào)節(jié)。所謂勞,這里指多做體育運(yùn)動(dòng),在運(yùn)動(dòng)中放松身心,調(diào)節(jié)情緒;所謂逸,學(xué)會放松身體,如聽音樂,就是一種很好的放松情緒的治療方法。還有就是通過放松肌肉,達(dá)到調(diào)節(jié)情緒的目的。
根據(jù)自己平時(shí)的興趣愛好,自找樂趣,尋找一種精神寄托。譬如看書、釣魚等活動(dòng)都是有益于調(diào)理身心的事。
要多接觸人,找一群知己好友聊聊天,尤其是多接觸性格開朗、樂觀之人,與他們交往也能使自己心胸開闊。深居簡出、性格孤僻、精神憂郁對身體健康有害無益。
中醫(yī)認(rèn)為,“心者,五臟六腑之大主也,精神之所舍也”。七情中,無論喜怒、悲哀、愁思、憂慮等情緒均能讓人“心動(dòng)”,心動(dòng)則五臟六腑皆搖。
喜傷心———喜極則損心,乏力、出汗、胸悶、心悸、失眠,重則神志錯(cuò)亂,語無倫次,舉止異常等。古有范進(jìn)中舉,喜極而瘋。
怒傷肝———大怒則氣盛,氣盛則肝舉葉張,氣血逆亂,頭暈頭痛,面赤耳鳴。
思傷脾———思慮過度會影響脾之運(yùn)化,易消化不良,特別容易出現(xiàn)脘腹脹滿、大便溏稀,甚至消瘦等。長此以往,心血暗耗,神失所養(yǎng),心悸、失眠、健忘、多夢等都來了。
悲傷肺———過度悲哀,令人肺氣運(yùn)行阻滯,悲則氣消,心神沮喪,面色慘淡,萎靡不振。
恐傷腎———長期恐懼或突然意外驚恐,腎臟的氣機(jī)受損,心神不安,夜不能寐,大小便失禁等。
由此可見,喜怒哀樂悲思恐,七情六欲變著花樣折磨人,所以,養(yǎng)生保健首在養(yǎng)心,欲知身病,先治心病。
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