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      2. 三伏天祛濕氣最佳時(shí)間(一覽)

        時(shí)間:2023-07-05 11:51:49 學(xué)習(xí)資料 我要投稿
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        2023三伏天祛濕氣最佳時(shí)間(一覽)

          其實(shí)通常整個(gè)三伏天期間都是比較適合去濕氣的,只需要順應(yīng)三伏天時(shí)間表進(jìn)行艾灸、拔罐、針灸或者進(jìn)行三伏貼即可。下面是小編為大家收集整理的2023三伏天祛濕氣最佳時(shí)間(一覽),歡迎大家收藏和閱讀。

        2023三伏天祛濕氣最佳時(shí)間(一覽)

          2023三伏天祛濕氣最佳時(shí)間

          沒有一個(gè)特定的時(shí)間,整個(gè)三伏天都適宜進(jìn)行祛濕。

          三伏天是全年中溫度最高的一段時(shí)期,在三伏天的時(shí)候,天氣十分的炎熱,而且三伏天還是人體陽氣最旺盛的時(shí)間段,此時(shí)進(jìn)行祛濕可以起到很好的效果,調(diào)理起來也會(huì)容易一點(diǎn),今年的三伏天時(shí)間如下:

          今年初伏時(shí)間表:7月16號(hào)(星期六)~7月25號(hào)(星期一),總共為十天;

          今年中伏時(shí)間表:7月26號(hào)(星期二)~8月14號(hào)(星期日),總共為二十天;

          今年末伏時(shí)間表:8月15號(hào)(星期一)~8月25號(hào)(星期四)出伏,總共為十天。

          建議三伏天的時(shí)候,可以每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)氣血的運(yùn)行,也可以起到很好的祛濕效果;也能服用一些茶飲來幫助祛濕,或者通過飲食方面來調(diào)理,也能適當(dāng)進(jìn)行拔罐或者艾灸去除身體內(nèi)的濕氣。

          三伏天介紹

          三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天,三伏是按農(nóng)歷計(jì)算的,大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間。每年入伏的時(shí)間不固定,中伏的長短也不相同,需要查歷書計(jì)算,簡(jiǎn)單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期,即從夏至后第3個(gè)“庚”日算起,初伏為10天,中伏為10天或20天,末伏為10天。

          我國古代流行“干支紀(jì)日法”,用10個(gè)天干與12個(gè)地支相配而成的60組不同的名稱來記日子,循環(huán)使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個(gè)天干中的第7個(gè)字,庚日每10天重復(fù)一次。

          從夏至開始,依照干支紀(jì)日的排列,第3個(gè)庚日為初伏,第4個(gè)庚日為中伏,立秋后第1個(gè)庚日為末伏。當(dāng)夏至與立秋之間出現(xiàn)4個(gè)庚日時(shí)中伏為10天,出現(xiàn)5個(gè)庚日則為20天?磥恚粘霈F(xiàn)的早晚將影響中伏的長短,所以,出現(xiàn)了有些年份伏天30天,有些年份伏天40天的情況。

          三伏日期計(jì)算方法

          它是按照我國古代的“干支紀(jì)日”來確定的。每年夏至日起第三個(gè)“庚”日為初伏,第四個(gè)“庚”日為中伏,立秋日起第一個(gè)“庚”日為末伏,合起來叫做“三伏”。

          “庚”就是十天干中的“庚”,庚與庚相隔是10天,初伏到中伏的時(shí)間固定是10天。中伏到末伏的時(shí)間,由于末伏日期是定在立秋日起第一個(gè)庚日,所以相隔的天數(shù)不固定,夏至到立秋之前有四個(gè)庚日時(shí),則中伏到末伏的時(shí)間間隔為10天;夏至到立秋之前有五個(gè)庚日時(shí),則中伏到末伏的時(shí)間間隔為20天。

          三伏天怎么排濕氣寒氣

          多喝姜茶

          進(jìn)入三伏天時(shí),可以多吃一些姜祛體內(nèi)的濕氣。因?yàn),生姜辛溫,有散寒發(fā)汗等各種功效,但生吃較為辛辣。若不喜歡直接吃的,可以拿它來泡姜茶喝。把水燒開,倒入杯子中,然后放幾片切好的姜,泡10分鐘就拿來喝,是一種簡(jiǎn)便的去濕保健方法。而且根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn),在三伏天最適宜的排濕方法就是喝姜茶。

          溫水泡腳

          由于三伏天其它炎熱,要天天洗澡,但很少有人會(huì)泡腳。其實(shí)天氣越熱,體內(nèi)的濕氣也越重,所以泡腳就非常的重要。用溫水去泡腳,可以刺激我們的人體中的經(jīng)絡(luò)。建議大家在睡覺前用40度的溫水進(jìn)行泡腳,不僅能夠去除濕氣,還能夠提高睡眠質(zhì)量。

          吃健脾化濕的食物

          健脾化濕的食物有薏米、紅豆、綠豆、荷葉煮粥、藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶等。雖然辣椒能開胃助消化,但祛濕功效卻一般。

          出伏養(yǎng)生注意事項(xiàng)

          出伏后要防寒

          出伏之后,雖然短期內(nèi)氣溫不會(huì)降得太低,但是比起之前的高溫,氣溫仍有所下降,尤其是早晚比較涼快。三伏天習(xí)慣了空調(diào)的陪伴,但是出伏之后,使用空調(diào)要十分注意。

          出伏后盡量不要在夜晚睡覺時(shí)開空調(diào),即使要開最好定時(shí),以免半夜時(shí)空調(diào)的陰氣與外界的寒氣入侵人體內(nèi)臟、經(jīng)絡(luò)和骨關(guān)節(jié),引起感冒、腹瀉、頸肩腰腿痛、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。早晚外出也不要在穿短褲背心之類的太清涼的衣服,最好隨身攜帶薄外套或圍巾披肩,防止受風(fēng)。

          出伏要防燥

          出伏之后,夏季開始真正意義上向秋季過度,氣候逐漸干燥,這個(gè)時(shí)候飲食也要適當(dāng)調(diào)整,要多吃些滋陰潤燥的食物,避免燥邪傷害。如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類等。

          韭菜、蔥、姜等辛辣的食物以及羊肉、狗肉、麻雀等性熱之物最好少吃。西瓜、冰激凌等寒涼食物也要減少,以免損傷脾胃。當(dāng)然,預(yù)防秋燥最好的辦法就是要多喝水,晚上喝點(diǎn)蜂蜜水,有助于潤肺祛燥,還可以防止因秋燥而引起的便秘。

          出伏要進(jìn)補(bǔ)

          出伏之后,天氣逐漸涼爽,人的食欲也逐漸恢復(fù),專家指出,此時(shí)正是人們進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī),既可以彌補(bǔ)“苦夏”后身體的損失,又可以為入冬抗寒作準(zhǔn)備。

          但是秋季進(jìn)補(bǔ)不宜過食葷腥油膩食物,容易引起消化不良,導(dǎo)致肥胖等。秋季進(jìn)補(bǔ)還是要以滋陰潤燥、養(yǎng)胃健脾的食物為主,注意葷素搭配,營養(yǎng)全面,切忌暴飲暴食。

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