體育課跑步訓(xùn)練總結(jié)
體育課跑步訓(xùn)練總結(jié)
篇一：中長跑訓(xùn)練學(xué)期總結(jié)
“以中長跑為突破口，提高小學(xué)生健康的生理、心理素質(zhì)”
結(jié)題報告
我�！耙灾虚L跑為突破口，提高小學(xué)生健康的生理、心理素質(zhì)”這一課題2001年9月被立項為鎮(zhèn)江市教育科學(xué)規(guī)劃課題后，在鎮(zhèn)江市、丹陽市教育科研部門及領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷指導(dǎo)下，認(rèn)真、扎實、有效地開展了課題研究，在實驗中我們大膽改革，認(rèn)真實踐，徹底更新了教育觀念，取得了豐碩的實驗成效，現(xiàn)將實驗情況匯報如下：
一、 課題的提出
1、社會背景
二十一世紀(jì)是全面開放、全面競爭的時代，時代要求我們培養(yǎng)有道德、有學(xué)識、有才干、體魄健全、心理健康、人格完善的新人�，F(xiàn)階段的小學(xué)生迷戀電視、電腦、很少參加體育鍛煉，身體素質(zhì)較差。他們的心理品質(zhì)發(fā)展也不完善，表現(xiàn)在：他們未經(jīng)歷過磨難，意志薄弱，不能勇敢地面對困難，容易半途而廢，在遇到挫折和失敗時極易產(chǎn)生不良情緒性行為；他們是獨生子女，獨處時間多，不善于與同伴合作，在競爭過程中，個體間存在競爭意識，但消極競爭較為普遍，等等。
2、學(xué)校條件
1984年我校被列為鎮(zhèn)江市田徑傳統(tǒng)學(xué)校。多年來，田徑運動成績一直名列全市前茅，1998年至2000年市田徑運動會均獲小學(xué)組團體總分第一名；從我校田徑隊輸送出去的體育人才已達五十余人，他們中有的任國家教練；有的是大專院校、中小學(xué)體育教師；有的是飛行員或體育健將；有的還在體校深造。尤其在中長跑項目中成績突出的運動員更多，多年來在省級比賽中或第一、第二名的達三十多人次，在大市級和市級運動會上獲獎的就更多。這些運動員不僅有良好的中長跑技術(shù)，還有良好的思想素質(zhì)、文化素質(zhì)和心理素質(zhì)。他們有強烈的
集體榮譽感和頑強的拼搏精神，有堅強的毅力和向著目標(biāo)奮進的意志。為此，在我校開展“以中長跑為突破口，提高小學(xué)生健康的生理、心理素質(zhì)”課題研究有一定的基礎(chǔ)。
二、課題的理論依據(jù)
1、素質(zhì)教育是全面提高與發(fā)展人的素質(zhì)的教育。它要求面向全體學(xué)生，使學(xué)生的綜合素質(zhì)得以全面協(xié)調(diào)地發(fā)展，使之成為有道德、有學(xué)識、有才干，體魄健全、心理健康、人格完善，有情趣、有品位的一代新人。素質(zhì)教育又十分重視個性的培養(yǎng)，主張從人的個性出發(fā)，揚長避短，使每個人的天賦潛能得以充分發(fā)揮，從而是綜合素質(zhì)得到提高和完善。
2、二十一世紀(jì)是中國的世紀(jì)，使這只睡獅警醒后傲視于世界各民族之林的世紀(jì)。而要做到這一點，離不開大批的具有廣泛的基礎(chǔ)知識、深邃的專業(yè)知識、健康的生理體魄、穩(wěn)定的心理素質(zhì)的建設(shè)人才。體育教學(xué)應(yīng)義不容辭地將對健康的生理體魄、穩(wěn)定的心理素質(zhì)這兩方面的培養(yǎng)作為自己光榮而艱巨使命。
3、中共中央國務(wù)院《關(guān)于深化教育改革全面推進素質(zhì)教育的決定》中明確闡述了“學(xué)校教育要樹立健康第一的指導(dǎo)思想”。別以為“健康第一”在當(dāng)前新時期新條件下提出來，決不是建國初期的“健康第一”——鍛煉身體，提高衛(wèi)生水平的翻新，也不是多年來體育學(xué)科所遵循的“增強體質(zhì)”的宗旨的重彈，而是對這些觀念、宗旨的升華。當(dāng)前知識爆炸，知識更新速度之快，各學(xué)科之間交叉頻繁，為以前任何時期所未見。社會競爭（升學(xué)競爭、就業(yè)競爭等等）也日趨激烈，僅僅依靠強壯的身體、優(yōu)良的體質(zhì)、豐富的知識是遠遠不能適應(yīng)這種變化的。正是鑒于如此實際情況，國務(wù)院適時提出了“健康第一”的指導(dǎo)思想，對我們學(xué)校體育教育提出了更高的要求，即培養(yǎng)身體健康、心理穩(wěn)定、敢于競爭、勇于拼搏、注重合作、團結(jié)一致的新型高素質(zhì)人才。這也是我們學(xué)校體育教育所承擔(dān)的光榮而艱巨的歷史使命。作為體育教育工作者必須深刻領(lǐng)會“健康第一”的豐富內(nèi)涵，轉(zhuǎn)變觀念，把教育工作從以往單純的“增強體質(zhì)”為主轉(zhuǎn)移到“健康第一”上來。
4、綜觀各種報刊雜志，長跑的好處確實非常多：其一，長跑是一項全身性的體育鍛煉項目。有效地堅持長跑，可增強心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，促進肌肉、筋骨、神經(jīng)和臟器的健康工作，從而提高機體的抗病能力。其二，長跑能健腦。長跑能刺激機體保護性反應(yīng)，促進血液循環(huán)加快，加速腦部血液流量，調(diào)節(jié)大腦體溫中樞的功能，從而供給大腦更多的養(yǎng)分，使大腦愈加清醒，不僅提高了學(xué)習(xí)效益，而且對大腦的記憶功能有增進作用。其三，長跑能陶冶人的性格，鍛煉吃苦耐勞、戰(zhàn)勝困難的意志。
5、健康包括兩個方面：生理健康和心理健康，而心理和生理是互動的，生理是心理的基礎(chǔ)，生理對心理的形成、發(fā)展有著決定性的作用，心理因素會影響生理健康。
三、課題研究的實施
經(jīng)過三輪實驗，我校課題組的老師徹底更新了教育觀念，改變了陳舊的訓(xùn)練和教學(xué)方法，以精品意識武裝自己的頭腦，結(jié)合新課程改革探討出一套新的體育教學(xué)模式。
在實驗過程中，我們做到“四有”、“四定”。
“四有”即：有計劃、有步驟、有記載、有總結(jié)�！八亩ā奔矗憾〞r、定點、定人、定內(nèi)容。處處以“精品意識”要求自我。我們主要經(jīng)過以下幾個階段的實驗：
1、系統(tǒng)總結(jié)中長跑訓(xùn)練的成功經(jīng)驗。中長跑成績的突出，通過總結(jié)，成功的原因主要為：
�。�1）科學(xué)的選材，包括身體形態(tài)、心肺功能；（2）科學(xué)有效的訓(xùn)練，主要包括中長跑技術(shù)、運動量、運動強度、恢復(fù)調(diào)整、營養(yǎng)搭配等；（3）使每個運動員具有愛國愛校的思想；不畏困難、挫折、永不言敗、頑強拼搏的品質(zhì)；團結(jié)協(xié)作、共同進步的意識等
2、調(diào)查研究學(xué)生現(xiàn)狀，主要體現(xiàn)在兩個方面：
�。�1）識別每個學(xué)生的生理心理素質(zhì)。在體育運動中，學(xué)生最能表現(xiàn)自己生理素質(zhì)和心理素質(zhì)。身體素質(zhì)好的差的，性格合群與孤僻、好動與好靜、善斗與怕事等都可以一覽無遺。對此，我們應(yīng)該認(rèn)真地思考、分析。只有在認(rèn)識學(xué)生的基礎(chǔ)上，才能施加引導(dǎo)和教育。
（2）、承認(rèn)差異的存在。由于學(xué)生的生理素質(zhì)和心理素質(zhì)不同，在體育運動中的表現(xiàn)也不盡相同，運動能力以及運動量的負荷也不一樣。因此，對學(xué)生的要求不應(yīng)強求一致，而應(yīng)分類施教。（A）興趣分組：即按學(xué)生興趣選擇，組成各教學(xué)小組。通過整體成員是否因為喜愛某一項運動而自愿參加學(xué)習(xí)，判別他們的學(xué)習(xí)動機是否積極。這樣，教師在課上的組織與安排，就能得到學(xué)生們的積極配合。易于完成教學(xué)任務(wù)，學(xué)生也能夠盡情運動、享受，身心都會得到有益發(fā)展。（B）性格分組：即按照性格類型（內(nèi)、外向型），結(jié)合他們的運動能力，分組教學(xué)。由于該比較方法是從學(xué)生的性格特點出發(fā)，進行因材施教，這就使教師能較容易地控制課的密度和運動量，避免意外傷害事故的發(fā)生，而且能為學(xué)生的個性心理發(fā)展提供一個較為理想的環(huán)境，從而使高質(zhì)量的教學(xué)效果和學(xué)生個性的充分發(fā)展得到統(tǒng)一。
3、有計劃、有步驟開展以中長跑教材為主的體育實踐課，提高學(xué)生的生理素質(zhì)和心理素質(zhì)。在這一階段重點是在提高學(xué)生耐力素質(zhì)的基礎(chǔ)培養(yǎng)學(xué)生不怕困難、頑強拼搏、堅持到底的意志品質(zhì)。在這一階段實施前我們首先做了大量的宣傳工作和思想教育工作，實施過程中嚴(yán)格執(zhí)行循序漸進的原則和尊重學(xué)生的差異性原則，使學(xué)生消除對中長跑的恐懼心理，自覺地加入中長跑的練習(xí)。從而達到提高學(xué)生生理、心理素質(zhì)的目的。
4、積極灌輸“健康第一”的觀念，建立全面提高學(xué)生生理素質(zhì)、心理素質(zhì)的體育課堂教學(xué)模式
�。�1）積極灌輸“健康第一”的觀念，讓學(xué)生充分認(rèn)識心理健康的重要性。
我們在教學(xué)過程中，必須向青少年積極灌輸“健康第一”的觀念，讓學(xué)生充分認(rèn)識心理健康的重要性。告訴學(xué)生如果意志薄弱，就不能很好地完成耐久跑的練習(xí)，只有意志堅強的人，才能不折不扣地完成任務(wù)，因為他有堅強的意志和頑強的拼搏精神，從而使他能戰(zhàn)勝艱難的
長距離的練習(xí)的困難，以此激發(fā)其在其它方面學(xué)習(xí)的熱情，為其今后走上社會，面對激烈的競爭打下良好的心理基礎(chǔ)。對一些由于競技素質(zhì)明顯好于同學(xué)而形成跋扈心理的學(xué)生進行正確的疏導(dǎo)，讓其明白天外有天，人外有人的道理，并積極鼓勵其參與更高層次的訓(xùn)練，在高層次的競技中使其更加深刻領(lǐng)會學(xué)無止境的內(nèi)涵，以改變其輕視別人、自尊自大的心理狀態(tài)，成為一個尊重他人、謙虛謹(jǐn)慎、敢于競爭、勇于拼搏的有用人才。作為體育教學(xué)，對學(xué)生信心的形成，健康心理的形成，具有得天獨厚的優(yōu)勢。因為體育可以把每個學(xué)生所具有的優(yōu)勢通過運動形式表現(xiàn)出來，作為體育教學(xué)工作者必須發(fā)現(xiàn)，發(fā)掘這些優(yōu)勢，使每個學(xué)生能意識到，自己的優(yōu)勢所在，還存在哪些弱點，需要如何改正，如何提高，使學(xué)生的心理素質(zhì)向穩(wěn)定、健康的方向發(fā)展。
2）課堂教學(xué)中滲入有效的心理訓(xùn)練。
�、倥囵B(yǎng)學(xué)生的自信心
由于主客觀原因造成學(xué)生體育水平參差不齊，基礎(chǔ)較差的學(xué)生害怕做出的身體練習(xí)別扭好笑，在學(xué)習(xí)過程中不敢參與練習(xí)，敷衍了事。針對這種情況，我們一方面對基礎(chǔ)差的學(xué)生采用降低動作難度、加強個別輔導(dǎo)循循善誘，使他們獲得更多的成功體驗；另一方面應(yīng)營造融洽輕松的教學(xué)氣氛，師生之間互相尊重，同學(xué)之間互相幫助，使每個學(xué)生在學(xué)習(xí)中獲得良好的心理定勢；還可運用激勵機制，對學(xué)生取得的不同程度的進步給予充分的肯定和及時評價，增強學(xué)生的自信心。
�、谂囵B(yǎng)學(xué)生的競爭意識
體育的競賽性使學(xué)生有機會在課堂上體驗勝利與失敗的情感，激發(fā)學(xué)生樹立無高不可攀、無堅不可摧的進取精神。在體育教學(xué)中，要組織好多種形式和類型的競賽活動，根據(jù)學(xué)生的實際情況采用“讓時賽”、“讓距賽”、“讓分賽”、“等級賽”等教學(xué)方式，在賽前做好動員鼓動工作，使學(xué)生樹立敢拚的決心和信心，賽后進行認(rèn)真講評，使學(xué)生勝不驕，敗不餒。在對體育課成績的考核中也要建立激勵機制，使成績好的學(xué)生能百尺竿頭更進一步，使成績差的學(xué)生產(chǎn)生一種危機感，從而努力學(xué)習(xí)，爭取進步。因此，在體育教學(xué)中，適時合
篇二：小學(xué)體育田徑訓(xùn)練總結(jié)
一學(xué)期的工作即將結(jié)束，這一學(xué)期中，在完成課堂教學(xué)的情況下，利用業(yè)余時間組織學(xué)生進行田徑訓(xùn)練。在學(xué)校各級領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心和各科老師的支持下，我校田徑隊員從幼稚走向成熟。下面將本學(xué)期的訓(xùn)練工作總結(jié)如下：
一、得到領(lǐng)導(dǎo)支持，取得老師配合
本學(xué)年開始，在校長的組織與幫助下，各學(xué)科老師的支持下，繼續(xù)進行田徑隊的訓(xùn)練工作。在訓(xùn)練前認(rèn)真制定每周的訓(xùn)練計劃，從三~六年級中挑選運動員，并同各班班主任了解訓(xùn)練隊中學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，同家長取得一致認(rèn)可。訓(xùn)練開始后，經(jīng)常與領(lǐng)導(dǎo)和教師間去聽取訓(xùn)練隊的意見和建議，對提到的問題進行一一處理。如果學(xué)生學(xué)習(xí)成績下降，就采取短時停訓(xùn)的辦法，促使其提高學(xué)習(xí)成績；對品質(zhì)薄弱的隊員，進行思想教育，勒令其改正。
二、積累訓(xùn)練經(jīng)驗，開展系統(tǒng)訓(xùn)練
田徑隊訓(xùn)練隊員主要以跑為主，其中分為短跑和中長跑，還有投擲項目。在訓(xùn)練過程中，邊找資料，邊做記錄。然后針對每個學(xué)生的特點進行分項，編寫行之有效的訓(xùn)練計劃。
三、一分耕耘，一分收獲
在日常訓(xùn)練工作中，每天都是學(xué)生管理班以后的時間進行訓(xùn)練，從周一到周四，每天如此。
老師們沒有怨言，更沒有遺憾。老師們靠著一種堅強的毅志，為的是每一個學(xué)生和學(xué)校的榮譽。
四、存在不足
1．學(xué)生參加業(yè)余學(xué)習(xí)班過多與訓(xùn)練時間沖突。
2．運動量安排不夠適當(dāng)。
3．學(xué)校場地與比賽場地不符，學(xué)生比賽難以適應(yīng)。
4．學(xué)生比賽經(jīng)驗不足，心理素質(zhì)和意志品質(zhì)差。
5．學(xué)生條件不錯，但不愿意參加訓(xùn)練，得不到家長的有利支持。
以上是本學(xué)年度田徑隊訓(xùn)練工作的一個簡要總結(jié)，在今后的訓(xùn)練工作中，要發(fā)揚優(yōu)點，改進不足，為學(xué)校體育工作發(fā)揮自己的最大力量。
篇三：小學(xué)生中長跑訓(xùn)練
中長跑訓(xùn)練是田徑訓(xùn)練工作的第一步，應(yīng)引起我們廣大體育教師的重視，因為選材的好壞將直接影響到訓(xùn)練的結(jié)果。根據(jù)國內(nèi)外選材的經(jīng)驗以及中長跑項目的特點，選材的內(nèi)容應(yīng)包括身體形態(tài)、生理機能、身體素質(zhì)、專項技術(shù)和心理因素等五方面。而結(jié)合小學(xué)的實際情況，選材還是以身體形態(tài)選材為主，選材時應(yīng)仔細觀察運動員（小腿要長、跟腱要長、踝圍寬度要�。�。
身體形態(tài)包括身高（厘米），體重（公斤），身高/體重×1000；下肢長/身高×1000四個方面。其中后兩項為重，在符合身高、體重標(biāo)準(zhǔn)的前提下，身高/體重×1000的數(shù)值以小者為好，在符合身高的前提下，下肢長/身高×1000的數(shù)值以大者為好。
生理機能在小學(xué)選材階段，重點關(guān)注肺活量、安靜脈搏（晨脈）兩項作為測試呼吸機能、心血系統(tǒng)機能的指標(biāo)。前者以數(shù)值大者為好，后者以數(shù)值小者為好，同時，在生理機能方面，還應(yīng)考慮身體恢復(fù)能力較好的運動員。
身體素質(zhì)一般來說，身體素質(zhì)包括速度、力量、彈跳、柔韌和耐力等諸多方面，但在小學(xué)階段，我們通常以專項身體素質(zhì)為選材重點，包括60米、400米或500米的速度耐力、三級跨跳、俯臥屈伸腿和3公里左右的越野跑。
專項技朮在小學(xué)階段，對中長跑專項技術(shù)不應(yīng)作過分強調(diào)，但要講究實效性，注意兩臂擺動路線、方向合理，整個動作自然、放松、協(xié)調(diào)，重心移動比較平穩(wěn)，直線性較好，跑的節(jié)奏較快。
心理因素根據(jù)小學(xué)生心理特點，注意力集中時間短，興奮性高且快，所以在小學(xué)的課余訓(xùn)練中，應(yīng)選拔那些情緒穩(wěn)定，有吃苦耐勞精神，頭腦聰慧，環(huán)境適應(yīng)能力強的運動員。
當(dāng)然，選材時應(yīng)注意的地方很多，但我們在實際工作中應(yīng)重點關(guān)注以下兩點：一、選材時，優(yōu)選那些生理年齡小于實際年齡的運動員為好，換言之，選拔性成熟期較晚的運動員為好；二、生理機能受遺傳因素的影響較大，心理因素也受環(huán)境等社會因素的影響。因此，選材時還應(yīng)注意遺傳因素和環(huán)境因素等。
訓(xùn)練負荷安排和訓(xùn)練方法：
負荷安排如果一所學(xué)校能夠堅持常年開展課余田徑訓(xùn)練，那么可以選擇這樣的訓(xùn)練負荷安排：每周訓(xùn)練次數(shù)（5至8）次，每次課訓(xùn)練時間（小時）（1至1.5），全年訓(xùn)練總次數(shù)：（180至220）次，全年比賽次數(shù)（2至4）次，同時在準(zhǔn)備期可以這樣安排運動訓(xùn)練量：
準(zhǔn)備期有氧訓(xùn)練量（80-85）%；競賽期：有氧訓(xùn)練量（75-80）%；混合訓(xùn)練量（15-12）%；混合訓(xùn)練量（7-15）%；無氧訓(xùn)練量（5-3）%；無氧訓(xùn)練量（8-5）%。
有氧訓(xùn)練量指練習(xí)結(jié)束時，脈搏為25次以下/10〞的跑量。 混合訓(xùn)練量指練習(xí)結(jié)束時，脈搏為26-29次/10〞的跑量。 無氧訓(xùn)練量指練習(xí)結(jié)束時，脈搏為30次以上/10〞的跑量。
訓(xùn)練方法過去中長跑訓(xùn)練中，教練員都要求運動員采用高抬腿、折疊幅度大、后蹬有力的技術(shù)。但這樣重心靠前的跑法，比較容易造成疲勞，特別是在距離較長或體力不足時，小學(xué)生更是如此。隨著科學(xué)訓(xùn)練水平的不斷提高，傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法也在不斷提高和改進，所以在訓(xùn)練中我對運動員的要求是：1、大腿抬得不太高，使得大小腿之間的折疊幅度小，這樣就顯得重心比較平衡。2、采用高步頻跑的方法，這是大腿抬得不太高技術(shù)的延續(xù)，大腿不抬高，步頻幅度雖然小，但有利于提高步頻，而且還可以節(jié)省體力，避免過早出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象。
3、隊員上、下肢協(xié)調(diào)，每個隊員在跑動時，手臂擺的頻率要盡量接近腳步的頻率，而且要擺到一定位置，不許將手臂擺得過低或過高，這就要求雙肩自然放松，才能保持勻速前進，而且呼吸也容易。這樣的方法對隊員要求很高，盡管很難，但必須努力去做。
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