【熱門】訓(xùn)練計劃3篇
光陰的迅速，一眨眼就過去了，我們的工作又進入新的階段，為了在工作中有更好的成長，是時候認(rèn)真思考計劃該如何寫了。可是到底什么樣的計劃才是適合自己的呢？下面是小編幫大家整理的訓(xùn)練計劃3篇，歡迎大家分享。
訓(xùn)練計劃 篇1
為了豐富校園文化生活、提高學(xué)生素質(zhì)的藝術(shù)修養(yǎng)，使師生掌握科學(xué)的發(fā)聲方法，了解和學(xué)會部分中外合唱歌曲。進一步展示我校的藝術(shù)風(fēng)采和文化底蘊。我校組建由低年級學(xué)生40人,高年級學(xué)生60人的合唱隊。
本學(xué)期訓(xùn)練內(nèi)容：
1、 用科學(xué)的發(fā)聲方法和規(guī)范的訓(xùn)練步驟來訓(xùn)練師生的聲音。
2、中外少兒合唱歌曲。
3、合唱姿態(tài)、舞臺造型。
訓(xùn)練目的：
1、 通過不同的發(fā)聲練習(xí)來規(guī)范學(xué)生的聲音、進一步提高學(xué)生的演唱水平和演唱技巧。
2、 通過練唱中外少兒合唱歌曲，來提高學(xué)生的音樂修養(yǎng)和自身素質(zhì)。
3、 進一步宣傳我校的素質(zhì)教育和精神風(fēng)貌。
訓(xùn)練方法及過程：
訓(xùn)練為了提高，提高為了表現(xiàn);訓(xùn)練要有手段。合唱的基礎(chǔ)在于提高聲部的齊唱能力，聲部的基礎(chǔ)在于提高個人的基本功，為了鞏固中聲區(qū)，解決用聲上的響而不噪，輕而不虛，高而不擠，低而不壓，做到合唱聲音上的諧調(diào)，平衡統(tǒng)一，必須進行一些必要的集體訓(xùn)練。然后再逐步過度到音準(zhǔn)、節(jié)奏，擴大音域，咬字、吐字，幅度變化等方面的訓(xùn)練。
1、 聲音的訓(xùn)練
(1)、呼吸。 (2)、聲音位置 (3)、直聲訓(xùn)練
2、 音準(zhǔn)訓(xùn)練
音準(zhǔn)是音樂表現(xiàn)的基礎(chǔ)，好的音準(zhǔn)來源于基礎(chǔ)訓(xùn)練。多聲部合唱的音準(zhǔn)訓(xùn)練較為復(fù)雜。
3、 尋找共鳴位置擴大音域的具體措施。
(1)、胸音訓(xùn)練 (2)、頭音訓(xùn)練
4、 合唱表現(xiàn)的四種手段。
(1)、連唱(2)、跳唱(3)、強而有彈性 (4)、不連不跳
5、節(jié)奏訓(xùn)練
音樂是在時間中展示的藝術(shù)，節(jié)奏是它的組成部分和主導(dǎo)因素，沒有節(jié)奏也就沒有音樂。
6、咬字與吐字的訓(xùn)練
以字帶聲，以情帶聲，字正腔圓是我國民族傳統(tǒng)的唱法。它講究字清意深情自真。
一 指導(dǎo)思想
為了幫助學(xué)生鞏固、加深和擴大在課堂教學(xué)中獲得的知識和技能，促進學(xué)生全面素質(zhì)的提高, 豐富學(xué)生的課余生活使校園充滿歡樂和生機.學(xué)校決定在四、五、六年級中選拔學(xué)生組建學(xué)校合唱隊，有利于擴大學(xué)生的音樂視野,增進學(xué)生的音樂知識. 使學(xué)生在潛移默化中提高藝術(shù)修養(yǎng).
二 要求
1 參加合唱隊的同學(xué)除自愿報名參加以外，還應(yīng)通過必要的挑選，應(yīng)具有一定的演唱能力和特長.
2合唱隊設(shè)有隊長，指揮，伴奏由教師擔(dān)任.
3由于合唱隊的聲音是否優(yōu)美取決于每個合唱隊員的表現(xiàn)力.及聲部的均衡協(xié)調(diào)，因此要求隊員不能隨意缺課.請各班主任老師加強督促.
二 內(nèi)容安排
1 基本訓(xùn)練: 氣息、發(fā)聲方法、聽音訓(xùn)練等，努力提高合唱隊員的表現(xiàn)能力。
2 排練古今中外的各種類型的優(yōu)秀作品;
a ; 作品的選擇由易漸難，且對每首作品應(yīng)有一定的標(biāo)準(zhǔn).
b ; 選擇歌曲應(yīng)注意歌曲的音域.
3 對形的排列
一般高聲部在左面,低聲部在右面,為了使每個學(xué)生能看到指揮,后排要略高于前排
訓(xùn)練計劃 篇2
一、積極心態(tài)訓(xùn)練
1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大膽地發(fā)言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講．我一定行！今天一定是幸福快樂的一天！”（平常也自我暗示，默念或?qū)懗鰜�，至�?0遍．） 2、想象訓(xùn)練：至少5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講，想象自己成功．
3、至少5分鐘在鏡前學(xué)習(xí)微笑，展示自己的手勢及形態(tài)．
二、口才鍛煉
�。ㄒ唬┟刻熘辽�10分鐘深呼吸訓(xùn)練．
（二）抓住一切機會講話，鍛煉口才．
1、每天至少與5個人有意識地交流思想．
2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘．
3、每天訓(xùn)練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次．
4、每天給親人、同事至少講一個故事或完整敘述一件事情．
5、注意講話時的一些技巧．
A、講話前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍后，開始講話．
B、勇敢地講出第一句話，聲音大一點，速度慢一點，說短句，語句中間不打岔．
C、當(dāng)發(fā)現(xiàn)緊張卡殼時，停下來有意識地深吸口氣，然后隨著吐氣講出來．
D、如果表現(xiàn)不好，自我安慰：“剛才怎么又緊張了？沒關(guān)系，繼續(xù)平穩(wěn)地講”；同時，用感覺和行動上的自信戰(zhàn)勝恐懼．
E、緊張時，可以放松練習(xí)，深呼吸，或盡力握緊拳頭，又迅速放松，連續(xù)10次．
三、輔助鍛煉做
1、每天至少20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍，培養(yǎng)自己積極心態(tài)，學(xué)習(xí)一些技巧．
2、每天放聲大笑10次，樂觀面對生活，放松情緒．
3、訓(xùn)練接受他人的視線、目光，培養(yǎng)自信和觀察能力．
4、培養(yǎng)微笑的習(xí)慣，要笑得燦爛、笑得真誠，鍛煉親和力．
5、學(xué)會檢討，每天總結(jié)得與失，寫心得體會．每周要全面總結(jié)成效及不足，并確定下周的目標(biāo)．
首先，我們要建立一個認(rèn)知，就是上臺演講、表演時的緊張是極普遍的問題，我也跟大家分享過自己如何克服演講的緊張的經(jīng)驗。世界上最著名的表演者、歌唱家,球員，都有這種“怯場”的壓力，一旦成為眾人注目的焦點，就會引發(fā)如你所說的緊張反應(yīng)。所以先接受這個狀況，明白這是一個普遍現(xiàn)象，并不是因為你內(nèi)向膽小才會這樣，再外向自信的人上了臺，都會受到這種“怯場”的影響。全世界著名的男高音都會因為擔(dān)心緊張而讓演出失常，多明戈的最高記錄是一場表演中聲音暴了 五次。所以人人會怯場，這其中最大的兩個原因是：（1）準(zhǔn)備不周全；（2）得失心太重，你說越想完美越弄砸，就是這個道理。如果你知道上臺緊張是一個普遍 性的問題，就不必那么突顯自己的不行和困難，努力以平常心看待自己的緊張并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相處。
要想有好的演講能力，平日需要多準(zhǔn)備、練習(xí)，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練，大方地邀請同學(xué)、朋友給你回饋，甚至請他們?yōu)槟沅浺�、錄像，讓你更有效客觀地評估自己，做出有利的修正。逃避并非上策，不如把逃的力量用來加強自己，使自己能夠迎頭趕上！
演講有許多不同類型，有專業(yè)的、大眾的等等，這些演講在表達(dá)方式及內(nèi)容上都有很不同的安排。演講可以從練習(xí)中磨練出自己的風(fēng)格，不過最重要的還是回歸演講的 目的，想要給聽眾甚么？有沒有達(dá)到目標(biāo)？演講前好的心態(tài)和準(zhǔn)備可以大幅度降低你的緊張，下面的幾個演講技巧也會進一步幫助你克服緊張情緒：
一、 你所需要具備的'心態(tài)：
1. 要堅信人人都可以成為一個優(yōu)秀的演講者。有許多例子證明一個普通的演講者經(jīng)過練習(xí)，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。
2. 要理解你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。
3. 對自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉。
二、你需要做的演講練習(xí)工作：
1. 多做練習(xí)是最好的準(zhǔn)備。你心里的自信越高，你的表現(xiàn)就會越好。
2. 練習(xí)時，請親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前。
3. 錄音錄像，然后自己通過自我批評實現(xiàn)進步。每一次演講至少練習(xí)兩次，最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內(nèi)講完。
4. 如果你會腦筋一片空白，那就準(zhǔn)備一份講稿，多次練習(xí)，在腦海里多過幾次。
5. 如果你仍然擔(dān)心，那就把你的筆記帶進場，萬一忘記可以當(dāng)場查看你的筆記。
6. 如果你還擔(dān)心，那就把你的演講寫出來，然后現(xiàn)場念。
三、 演講前你需要做的工作：
1. 如果可能，在上臺前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力；另一方面，也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕松。
2.如果你擔(dān)心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會發(fā)抖，那就不要喝了。
3.在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請參考大腦體操中的交叉動作，有意識地藉由放松伸展動作，讓左右腦進入較佳的整合。
4.通過做臉部動作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。
四、 演講時你盡量要做到：
1. 如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。
2.停頓不是問題，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達(dá)出來。
3. 如果看聽眾的眼睛會讓你緊張，那就看聽眾的頭頂（聽眾不會發(fā)現(xiàn)的）。
4. 眼睛直視聽眾，可以隨機地更換注視的對象。不要左右亂看，不要往上看，因為這會讓你看起來不值得信任。
5. 如果看觀眾會讓你感覺緊張，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。
6. 演講最好用接近談話的方式進行，用簡單的語句表達(dá)清晰的思路，不要太咬文嚼字。
7. 最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語言，做些手勢，不要太死板。
8. 如果你會發(fā)抖，不要拿紙在手上，因為紙會擴大你發(fā)抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺。
9. 演講時千萬不要提到自己的緊張，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉，那只會讓你更失去自信。
10. 如果能在開場白時吸引到聽眾的興趣，整場演講便會變得便容易和順暢。 遙遠(yuǎn)
1,回避目光法 作為一個初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒．比如某個聽眾發(fā)出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動．這時，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動式的虛視方法，有意識地回避目光對視，以保持良好的心境．
2,呼吸松弛法 在演講前，運用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行．具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸．這樣就可緩解演講時的緊張情緒．
3,自我陶醉法 在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現(xiàn)語言表達(dá)失誤的情況．這時可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會信心倍增．
4.自我調(diào)節(jié)法 為了消除緊張情緒，可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松．如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等．
5,注意轉(zhuǎn)移法 為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個具體的物件上．比如，可以欣賞會場的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒．
訓(xùn)練計劃 篇3
一、指導(dǎo)思想
在新的學(xué)期里，我將以新課程的實施為契機，積極投身課程改革，認(rèn)真學(xué)習(xí)新的課程標(biāo)準(zhǔn)，確立新課程的基本理念，加強教學(xué)常規(guī)管理，加強教學(xué)研究，努力提高自身的整體水平，全面提高教學(xué)質(zhì)量。
二、工作目標(biāo)：
1.以新課程設(shè)置為突破口，全面落實新課程標(biāo)準(zhǔn)。以課堂為憑借，培養(yǎng)學(xué)生的人文素養(yǎng)和科學(xué)素養(yǎng)，努力提高教學(xué)質(zhì)量。
2.加強校本培訓(xùn)，確立課程標(biāo)準(zhǔn)的新理念，積極進行課堂教學(xué)改革，努力提高課堂教學(xué)水平。
3.加強教研能力，積極參與科研活動，使教研活動規(guī)范化、系列化、專題化和經(jīng)�；�，切實提高自身的教研水平。
三、主要工作：
1.進一步提高我校廣播操的質(zhì)量。
2.訓(xùn)練好校田徑隊,為縣運動會做準(zhǔn)備。
3.培養(yǎng)中高年級學(xué)生的運動興趣，進一步掌握簡單的技術(shù)動作，發(fā)展柔韌、反應(yīng)、靈敏和協(xié)調(diào)能力。
4.使學(xué)生形成克服困難的堅強意志品質(zhì),建立和諧的人際關(guān)系，具有良好的合作精神和體育道德,在體育活動中具有展示自我的愿望和行為
四、具體措施及要求：
(一)改革體育教學(xué)，面向全體學(xué)生
為了增進學(xué)生的身體健康，提高學(xué)生的心理健康水平，增強社會適應(yīng)能力以獲得體育與健康知識和技能，加強體育新課程標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)先進理念，認(rèn)真上好每一節(jié)體育課，上好體育教研課，促進學(xué)生健康成長，促進自身教學(xué)業(yè)務(wù)能力的提高。
(二)加強課余訓(xùn)練，爭取早出人才
課余訓(xùn)練貴在堅持。本學(xué)期繼續(xù)搞好校田徑隊，乒乓球隊的訓(xùn)練。認(rèn)真制訂訓(xùn)練計劃，多作總結(jié)，利用課余時間多外出學(xué)習(xí)先進經(jīng)驗，不斷提高訓(xùn)練效果，加強科學(xué)訓(xùn)練，與學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)多交流，與班主任密切配合，與家長多做思想工作，對運動員要高標(biāo)準(zhǔn)，嚴(yán)要求。在本學(xué)期的各項競賽活動中取得好成績。
1.開學(xué)初，我將根據(jù)本校工作的安排，結(jié)合我校體育組的實際情況，制定本校體育運動隊訓(xùn)練計劃。
2.加強對教材的理解，進一步培養(yǎng)學(xué)生的運動興趣與運動能力。
3.認(rèn)真?zhèn)浜妹抗?jié)課并保證每一節(jié)體育課學(xué)生都有收獲。
4.立足平時課堂教學(xué)的質(zhì)量監(jiān)控，以“平時課”、“家常課”論質(zhì)量、論教師的水平。注重教學(xué)過程的實效性，學(xué)科功能的本質(zhì)性，質(zhì)量效能的根本性，進一步深化對新課程質(zhì)量管理。
(三)群體活動方面：
1.積極開展并落實好全校體育課外活動及課間活動的組織工作，引導(dǎo)學(xué)生積極參加各項小型體育競賽活動，從而保證我校每位學(xué)生能達(dá)到每天在校有一小時的體育活動時間。
2.認(rèn)真確保校田徑隊的正常訓(xùn)練制定好訓(xùn)練計劃。
3.積極做好一年一度的小學(xué)生體質(zhì)能力測試評價工作。
(四)田徑隊的訓(xùn)練與建設(shè)：
1.結(jié)合學(xué)校的實際，認(rèn)真制定各運動隊的訓(xùn)練計劃。
2.在校田徑運動會的基礎(chǔ)上，做好運動員的選拔工作。
3.在堅持常年訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，逐步形成年齡梯隊。
(五)體育教研：
1.繼續(xù)加強師德修養(yǎng)，提高自身素質(zhì)。
2.大家團結(jié)協(xié)作、文明辦公、辦公室內(nèi)保持整潔。
3.積極參加學(xué)校組織的各種活動。
4.體育教師要以身作則，上課時，必須穿運動服和運動鞋。
5.主動支持、配合器材管理員保管好、使用好各種器材。
6.搞好器材室的衛(wèi)生工作，維護好各項器材，學(xué)校場地及時發(fā)現(xiàn)安全隱患，確保體育活動的安全，隨時督促學(xué)生維護場地的整潔。
新的學(xué)期，新的課程，新的理念，給我?guī)硇碌臋C遇，新的挑戰(zhàn)，向我提出了新的要求。為全面提高教學(xué)質(zhì)量而不懈努力。
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