訓練計劃

【精華】訓練計劃匯編六篇

　　時光飛逝，時間在慢慢推演，我們的工作又進入新的階段，為了在工作中有更好的成長，此時此刻需要制定一個詳細的計劃了。相信大家又在為寫計劃犯愁了吧？下面是小編為大家整理的訓練計劃6篇，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

訓練計劃 篇1

　　一、選拔隊員

　　總體要求：積極性高，有一定籃球基本功和意識，身體素質(zhì)較好

　　人數(shù)：12人

　　a：就選拔12人，真正上場打球的7、8人左右，應該能有2、3人備用

　　b：選拔15人，留夠備用

　　后衛(wèi)（4人）

　　a、組織后衛(wèi)：2人

　　要求：有一定控球能力，視野開闊，意識好

　　b、進攻后衛(wèi)：2人

　　要求：有一定外線得分能力（遠投、快攻），防守能力強，能放住對方重點隊員

　　1、前鋒（5人）

　　a、小前鋒：3人

　　要求：類似控球后衛(wèi)，可兼任控衛(wèi)、大前鋒

　　b、大前鋒：2人

　　要求：有一定身體，內(nèi)外線能力均衡、控制籃板球能力強

　　2、中鋒：人數(shù)（3人）

　　要求：身材高大，內(nèi)線進攻、防守能力強

　　二、日常訓練

　　距離正式比賽時間較短，籃球基本功和身體素質(zhì)提高不會很大，可以重點加強籃球基本意識和簡單技戰(zhàn)術(shù)方面的訓練，大家接受能力強、積極性高，效果應該不錯，準備活動一定要充分（熱身、身體拉伸等），避免運動傷害發(fā)生

　　訓練時間：每星期3次或以上，每次時間2個小時

　　1、籃球基本功

　　a、持球：

　　運、傳（時機）、接（跑動接應、涉及無球時的跑動）、投籃（手法）、

　　簡單持球進攻動作（順步、交叉步、跳步、中鋒背對籃的轉(zhuǎn)身進攻）

　　b、無球：

　　意識、戰(zhàn)術(shù)、跑動、掩護、虛晃、

　　c、重心腳問題：前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身

　　d、如何搶籃板球

　　判斷、

　　后場防守籃板：轉(zhuǎn)身頂人（先頂后搶）、

　　前場進攻籃板和發(fā)動快攻：沖搶（預判落點，近距離投籃落得近，遠距離蹦得遠，罰球時落在罰球線附近）

　　2、基本技戰(zhàn)術(shù)

　　a、進攻

　　個人進攻和整體進攻、掩護

　　陣地進攻和快攻

　　陣地進攻：簡單戰(zhàn)術(shù)

　　快攻：籃板（護球、轉(zhuǎn)身、傳球）、第一接應（時機、接應路線、運或者傳、傳球比運球快）、第二接應（時機、接應路線）、快下（沿邊線下、側(cè)身跑、接球）、前場多打少（根據(jù)防守站位：豎著站、橫著站）

　　破盯人（全場、半場）和破聯(lián)防（二三、三二等）

　　b、防守

　　個人和整體（手臂伸開、增大防守面積）

　　人盯人：各人防守好自己的人，關(guān)鍵：人球兼顧，有球時的防守，無球時的防守（站位的選擇，離球近、防守緊，離球遠，防守遠，可以協(xié)防、補防，中鋒是最后一道防線，觀察整個局勢場面），換人要喊，需要呼應

　　聯(lián)防：區(qū)域防守，每人負責好自己的區(qū)域，控制籃板球

　　二三

　　三二

　　二一二

　　一盯四聯(lián)

　　根據(jù)對手的特點情況，選擇防守的方式類型

　　3、身體素質(zhì)

　　跑跳能力、速度、耐力

　　三、臨場指揮

　　根據(jù)對手的情況，觀察分析，對方的優(yōu)勢、弱勢，如何制約對手，發(fā)揮己方優(yōu)勢，克敵制勝，做好和自己隊員的溝通，廣泛聽取多方意見

　　1、上場人員安排

　　2、戰(zhàn)術(shù)選擇

　　3、暫停、換人時機

訓練計劃 篇2

　　課時一（運球）

　　訓練內(nèi)容

　　一、 球隊名字

　　1、 每人想一個，舉手表決

　　2、 少數(shù)服從多數(shù)

　　二、 推選隊長

　　1、少數(shù)服從多數(shù)（建議分成兩隊，形成互相監(jiān)督、合理競爭的氛圍，方便組隊比賽）

　　三、 課堂常規(guī)

　　1、 隊長整隊

　　2、 隊長報告人數(shù)

　　3、 無論你在干什么，聽見老師哨聲必須馬上停止你所干的一切活動，然后站好看著老

　　師，等候老師的進一步指示。

　　四、 準備活動

　　1、慢跑10圈

　　五、 柔韌性練習

　　1、 教會學生正確的練習順序（先從原來心臟端開始）

　�。�1）踝腕關(guān)節(jié)

　�。�2）膝關(guān)節(jié)

　　（3）腰繞環(huán)

　�。�4）肩繞環(huán)

　�。�5）正壓腿

　�。�6）測壓腿

　�。�7）體前屈壓腿

　　（8）跨欄坐壓腿接后倒

　　2、 老師領(lǐng)做一遍，告知學生下節(jié)課隊長領(lǐng)做。

　　六、 球性練習

　　1、 學生學過的球性練習

　　2、 單手肩上托球向上推，為以后的單手肩上投籃打基礎(chǔ)。

　　3、 單手直臂拋接球，為行進間低手上籃打基礎(chǔ)

　　4、 體前拋球單手向下卷球，為搶籃板球打基礎(chǔ)

　　七、 原地運球練習

　　1、 老師講解示范

　　2、 告訴學生運球的目的是什么。

　　3、 告訴學生運球違例的規(guī)則：非法運球（兩次運球）、帶球走、攜球走

　　八、 行進間運球練習

訓練計劃 篇3

　　學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。競技體育是學校體育工作的一個重要組成部分。在校領(lǐng)導的提示下，在全體師生的努力下，我校的競技體育一定能獲取好的成績。為了使這支運動隊有一個良好的開端，打下扎實的基礎(chǔ)，同時使我校的體育運動有較大的發(fā)展，在將來的各項體育競賽中取得優(yōu)異的成績。因此，我校教研組采用科學系統(tǒng)的訓練方法，結(jié)合學校特點、學生的年齡特征和現(xiàn)實運動水平，制定本學年田徑運動隊訓練計劃。

　　一、教學訓練的任務：

　　1、培養(yǎng)學生對田徑運動的興趣，組織和吸引更多的學生參加田徑活動。

　　2、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運動事故。

　　3、學習和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習的正確姿勢，對學生的特長的培養(yǎng)。

　　4、在訓練過程中努力培養(yǎng)學生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學習、勇于吃苦、意志頑強的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展。

　　二、教學訓練內(nèi)容：

　　1、柔韌性的練習：

　　（1）兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習。

　　（2）兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。

　　（3）整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。

　　2、協(xié)調(diào)性練習：

　　（1）各種徒手操，行進操練習。

　�。�2）各種技巧練習。

　　3、速度、靈敏練習：

　�。�1）原地高抬腿跑。

　　（2）加速跑60米左右。

　�。�3）站立式起跑30—40米。

　�。�4）各種快速反應練習。

　�。�5）30米、60米計時跑。

　　4、耐力練習：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習，變速跑等。

　　5、彈跳力和力量練習：

　�。�1）各種跳躍練習。

　�。�2）各種腰、背、腹機練習。

　　（3）橡皮條。

　�。�4）扛鈴等。

　　三、訓練次數(shù)與時間：

　　每周訓練3—4次，每次1小時左右。

　　四、考核：

　　1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。

　　2、學生按自己的專項每周進行一次考核。

　　3、每一個月底進行一次高要求的考核。

　　五、訓練要求：

　　1、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。

　　2、訓練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。

　　3、各種練習中，培養(yǎng)學生合理的用力順序，爆發(fā)用力等意議。

　　六、思想教育和管理：

　　要把訓練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生"愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、愛吃苦"的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導的聯(lián)系，使學生能安心訓練，無"后顧之憂"。

　　七、全年訓練計劃大致分五個階段：

　　<一>、開始訓練階段（建隊、準備階段）9——10月份

　　選拔隊員，初步組建運動隊。進行全面身體素質(zhì)訓練，觀察運動員所表現(xiàn)出來的心理、身體、品德等素質(zhì)，確定運動員能否適應日后的強化訓練。

　　<二>、基礎(chǔ)訓練階段（冬訓階段）11——1月份

　　進行高強度、大運動量的身體訓練，主要以耐力素質(zhì)為主，全面提高運動員的身體素質(zhì)。

　　<三>、專項訓練階段3——5月份

　　鞏固冬訓的身體訓練結(jié)果，加強專項素質(zhì)和專項技術(shù)訓練。學習和改進基本技術(shù)，提高專項技術(shù)水平。

　　<四>、保持和提高運動成績階段6——8月份

　　發(fā)展專門素質(zhì)，熟練、完善、完整動作技術(shù)，提高戰(zhàn)術(shù)技巧，發(fā)展穩(wěn)定的競技狀態(tài)。

　　<五>、模擬比賽階段9——10月份

　　進行模擬比賽的訓練，以適應比賽的場地、氣候、環(huán)境等。主要是比賽性的練習，生理負荷大，尤其是負荷強度會達到或超過正式比賽的強度。

　　在運動訓練這一長期的過程中，由于受多種因素的影響，其變化是難以較準確的預計的，能否達到預期的目標也是不易控制的。這就要求教練員把大體設(shè)想具體化，提出訓練的具體內(nèi)容、方法和手段，以及負荷的安排，保證訓練目標的實現(xiàn)。

　　20xx年9月12日

訓練計劃 篇4

　　一、指導思想

　　1、以積極引導和鼓勵學生參與足球活動的積極性為目的;

　　2、以增強學生體質(zhì)，培養(yǎng)學生積極進取、團隊體育精神為宗旨;

　　3、打造校園足球文化，發(fā)展足球后備人才。

　　二、工作方針

　　加強領(lǐng)導，明確分工，李校長負責全局，王校長具體主抓，班主任和體育組緊密配合，搞好校園足球活動。

　　三、成立校園足球領(lǐng)導小組

　　組 長：xxx

　　副組長：xxx

　　組 員：xxxxxxx

　　四、活動內(nèi)容

　　1、做好家長工作，征得家長的理解與支持;

　　2、學校代表隊訓練：每周二、四下午放學后(張磊負責);

　　3、體育課中每周每班上一節(jié)足球活動課;

　　4、本學期末適時舉行一次班級聯(lián)賽。

　　五、具體要求

　　1、相關(guān)人員要認真負責，搞好各項足球活動;

　　2、注意安全，防止發(fā)生意外事故;

　　3、選拔足球苗子，有針對性訓練;

　　4、大力宣傳足球活動的開展。

　　六、活動經(jīng)費

　　按上級要求學校從義保經(jīng)費足額支付，另一部分向上級申請撥付。

　　七、獎勵措施

　　1、獎勵獲得年級組第一名的班級;

　　2、年級組最佳射手一名;

　　3、老師組織訓練活動計算工作量，納入績效考核之中。

訓練計劃 篇5

　　一、指導思想

　　本著“公開、公平、公正”的原則，評審立項一批我院“暑期實踐”項目。通過該項目實施，推動人才培養(yǎng)模式改革，加強學生的探索性科研能力和實踐能力，形成良好的校園探索性科研文化氛圍，培養(yǎng)適應探索性科研型國家建設(shè)需要的高水平探索性科研人才。

　　二、組織機構(gòu)

　　學院成立“暑期實踐項目”指導小組，負責制訂本院的實施細則，組織和落實本院的學生20xx暑期實踐項目。團學聯(lián)在學院指導小組領(lǐng)導下，負責宣傳和發(fā)動學生參與項目研究，以及一些具體工作的運作。

　　三、申報立項

　　1.申報項目類型

　　暑期實踐項目包括探索性科研項目和知行實踐項目兩類。

　　探索性科研項目是本科學生團隊，在導師指導下，自主完成探索性科研性研究項目設(shè)計、研究條件準備和項目實施、研究報告撰寫、成果（學術(shù)）交流等工作。包括探索性科研性實驗計劃（結(jié)合專業(yè)特點，依托實驗平臺開展的專題研究活動）、探索性科研性實踐計劃（結(jié)合專業(yè)特點開展相關(guān)調(diào)研活動）等，探索科研性項目鼓勵運用實驗手段進行實驗、學術(shù)研究，針對社會熱點問題,結(jié)合統(tǒng)計學專業(yè)知識,展開進一步的探索與研究,充分發(fā)揮統(tǒng)計學專業(yè)的特色與優(yōu)勢,為社會獻一份力。

　　知行實踐項目鼓勵大學生將關(guān)注的目光投向城市或農(nóng)村的管理，充分發(fā)揮統(tǒng)計學學生的專業(yè)特長和組織優(yōu)勢，走進社會、親身體驗，在調(diào)查研究的基礎(chǔ)上提出相應的對策和建議。

　　以下是建議調(diào)查的幾個方面，僅供參考：

　　A、城市運行

　　探討如何確保城市安全平穩(wěn)運行，如何保障城市設(shè)施有序運營，如何保持城市面貌文明整潔，如何強化城市資源供應保障，如何實現(xiàn)城市交通方便快捷，進一步打造更為完備的公共服務體系。

　　B、科技環(huán)保

　　探討如何優(yōu)化城市探索性科研環(huán)境，完善探索性科研服務體系，增強科技探索性科研能力，推動發(fā)展動力向探索性科研驅(qū)動轉(zhuǎn)變，創(chuàng)建面向未來的智慧城市。探討如何通過優(yōu)化產(chǎn)業(yè)布局，加大節(jié)能減排力度，發(fā)展生態(tài)低碳經(jīng)濟，緩解城市生態(tài)體系承載的巨大壓力；通過倡導“低碳生活”理念，號召市民積極參與低碳實踐，打造全新低碳家園。

　　C、醫(yī)療衛(wèi)生

　　著力關(guān)注食品安全、藥品使用、醫(yī)療資源分布、醫(yī)患關(guān)系內(nèi)涵等問題，通過深入調(diào)研，增強對醫(yī)務工作者群體的認識，研究如何應對城市化進程加快給市民健康生活帶來的挑戰(zhàn)，大力倡導健康城市建設(shè)。

　　D、文化建設(shè)

　　關(guān)注和研究文化新業(yè)態(tài)的發(fā)展，設(shè)法提高文化原創(chuàng)能力和文化創(chuàng)意產(chǎn)業(yè)競爭力、輻射力；加強公共文化服務，宣傳城市文明新約，塑造時尚魅力的國際文化大都市。

　　E、經(jīng)濟發(fā)展

　　從經(jīng)濟現(xiàn)狀、產(chǎn)業(yè)環(huán)境、金融體系等方面入手，分析上海當前經(jīng)濟結(jié)構(gòu)調(diào)整所面臨的形勢，探討如何進一步助推以服務業(yè)為龍頭的經(jīng)濟發(fā)展格局，如何在自貿(mào)區(qū)建設(shè)中實現(xiàn)制度探索性科研，把握新的發(fā)展機遇，努力實現(xiàn)城市經(jīng)濟又好又快發(fā)展。

　　F、社會治理

　　研究政府、公民、社會組織等角色在社會治理層面的義務與作用，探討如何解決因經(jīng)濟發(fā)展與利益調(diào)整引發(fā)的社會矛盾，如何及時合理處理群眾面臨的問題，如何不斷增強人民群眾安全感和信任感。

　　在導師指導下，團隊中每個學生在項目實施過程中扮演一個或多個具體的角色，開展可行性研究、參加實踐、撰寫實踐報告等工作。

　　2.參加對象及參加方法

　　探索性科研項目和執(zhí)行實踐項目參加對象主要為我院在校的一至三年級本科生。要求按照自愿組合的形式組成項目組，鼓勵校內(nèi)跨院系、跨學科聯(lián)合組隊。但負責人必須為本院學生。

　　各項目組自行聯(lián)系導師，導師原則上應具有講師以上職稱，并具備良好的指導暑期實踐項目的經(jīng)驗。

　　一般每個同學每期只能參加一個項目，探索性科研、知行實踐項目團隊一般不少于3人。

　　各項目組根據(jù)實際情況，探索性科研項目和知行實踐項目申請期限為2個月。

　　以上暑期實踐項目建議同學們以上海地區(qū)為主要研究的對象，便于開展與調(diào)研。

　　3.申報立項步驟

　　（1）項目申報。于20xx年6月底組織學生申報，學生填寫《上海財經(jīng)大學統(tǒng)計與管理學院20xx暑期實踐項目申請表》然后將項目申請書提交到本院項目負責人姚老師處。

　�。�2）學院相關(guān)職能部門初審。由本院相關(guān)職能部門組織相關(guān)專家進行初審，對項目申報資格、可行性、項目意義及預算進行詳細審核和修改，篩選出通過初審的.項目名單，將名單以及各項目申請書匯總上報xxx老師處審核。

　�。�3）預審立項。匯總本院所有項目后，聘請有關(guān)專家組成評審組對上報項目進行評審，并審核項目預算，審核通過的項目將通知到各項目負責人。

　�。�4）項目立項。由學院發(fā)文、落實項目建設(shè)經(jīng)費，各項目正式開始實施。

　　4.評審標準

　　評審專家組依照立項原則與范圍，主要從以下幾個方面對項目進行審查和評價，確定能否立項和資助：

　�。�1）選題的目的、意義和設(shè)計思路是否明確；

　�。�2）研究內(nèi)容是否具有探索性科研之處和特色，以及預期目標實現(xiàn)的現(xiàn)實可能性；

　�。�3）設(shè)備、人員及經(jīng)費等條件是否保證項目完成需要。

　　四、項目管理

　　1.學院管理

　　學院將主要負責項目計劃、立項和整體驗收，并組織實施和評審。

　　2.項目實施階段性檢查與交流

　　學院將采取多種形式對項目進展情況進行階段性檢查。檢查的主要內(nèi)容有：項目計劃執(zhí)行情況、項目研究進展情況和取得的階段性成果，經(jīng)費開支情況，存在的問題等。對確因主觀原因造成的項目進展不力的，責令限期整改，必要時暫停使用經(jīng)費直至終止項目。

　　學院定期組織參加項目的學生開展學術(shù)交流，并積極指導學生參加學術(shù)團體組織的學術(shù)會議，為學生探索性科研知行實踐提供交流經(jīng)驗、展示成果、共享資源的機會；定期組織項目指導教師開展經(jīng)驗交流。

　　3．項目變更

　　（1）項目負責人變更。項目負責人因故確實不能或不宜繼續(xù)主持項目的，由本院指導小組提出變更意見并備案。

訓練計劃 篇6

　　健美操是我校結(jié)合學校資源、教師資源開展的一項體育訓練項目，經(jīng)過一學期的實驗學習取得了很好的效果，可以被繼續(xù)推廣。我們將繼續(xù)以學生為本，不斷探索，逐漸完善，形成我校的一項特色。

　　一、指導思想：

　　我校貫徹落實《體育與健康》課程改革方針，堅持以“健康第一”為指導思想，以學生發(fā)展為本，豐富學生課余文化生活，培養(yǎng)學生終身體育的意識和創(chuàng)造能力，促進個性特長，提高綜合素質(zhì)。

　　二、教學目標

　　滿足學生的興趣和需要，促進個性化發(fā)展，培養(yǎng)學生的人文素質(zhì)，科學素質(zhì)，使學生掌握一定的健身技能。學會學習，學會合作，學會生存，使學生形成完善的人格。

　　三、實施過程方案：

　　1、管理方面：統(tǒng)一管理，學生按時上課，每節(jié)課60分鐘，使學生能夠循序漸進學好每節(jié)課的保障。

　　2、教學組織：以師生集體練習為主，給學生創(chuàng)造空間。上課按幾個環(huán)節(jié)，熱身部分（包括熱身操、柔韌性練習、踢腿）、授課部分（包括復習和新授）、復習消化階段（師生互相學練，個性發(fā)揮）、放松部分（愉悅身心）。

　　3、課時安排：每周1課時，從第三周到十八周共16課時。

　　時間： 周三 16：40——15：40

　　4、場地：舞蹈室

　　5、設(shè)備：錄音機

　　6、人員：學校選撥的優(yōu)秀學生。

　　7、教材來源：音像、書籍、自編、電視、健美操網(wǎng)等。

　　四、評價方法：主要通過學習情況，出勤表現(xiàn)，班級比賽組織情況，學生評價等。

　　五、授課內(nèi)容

　　學生們經(jīng)過一學期的健美操訓練，對健美操這一運動有了一定認識，并掌握了一些基本的健美操動作技術(shù)，本學期重在提高。另外要選擇學生感興趣的教材激發(fā)學生的學習興趣，培養(yǎng)學生的主動參與，積極創(chuàng)新的能力。

　　本學期健美操授課內(nèi)容有：大眾健美操、搏擊健身操。

　　學年下期健美操訓練內(nèi)容

　　訓練日期

　　訓練人數(shù)

　　訓 練 內(nèi) 容

　　第一周

　　26

　　基本姿態(tài)八個方位的牢記

　　第二周

　　26

　　基本步伐手型

　　第三周

　　26

　　基本步法少兒大眾健美操一級復習

　　第四周

　　26

　　基本步法手型變化少兒大眾健美操二級（第一小節(jié)）

　　第五周

　　26

　　表現(xiàn)力訓練少兒大眾健美操二級（第二小節(jié)）

　　第六周

　　26

　　基本步法的變形少兒大眾健美操二級（第三小節(jié)）

　　第七周

　　26

　　基本步法變形+手型少兒大眾健美操二級（第四小節(jié)）

　　第八周

　　26

　　耐力訓練行進間的基本步法

　　第九周

　　26

　　少兒大眾健美操二級復習與測試行進間的基本步法

　　第十周

　　26

　　理論看DVD提高

　　第十一周

　　26

　　基本步法變形+手型變化搏擊操基本元素

　　第十二周

　　第十三周

　　第十四周

　　第十五周

　　26

　　26

　　26

　　26

　　搏擊操第一小節(jié)學習表現(xiàn)力的練習

　　搏擊操第二小節(jié)學習表現(xiàn)力的練習

　　搏擊操第三小節(jié)學習樂感與表現(xiàn)力練習

　　搏擊操復習與鞏固 動作定位

　　第十六周

　　26

　　學期考試與總結(jié)

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