業(yè)余訓(xùn)練怎樣培養(yǎng)優(yōu)秀的后備人才論文
論文摘要：業(yè)余訓(xùn)練，學(xué)生參訓(xùn)時間都較短，每周訓(xùn)練時間只有3—5次，而每次約一小時，怎樣把有限的時間安排好，又能提高訓(xùn)練的質(zhì)量和運動水平，培養(yǎng)出更多的優(yōu)秀射擊好苗，就成了我們業(yè)余訓(xùn)練經(jīng)常思索的問題。
論文關(guān)鍵詞：業(yè)余訓(xùn)練,培養(yǎng),后備人才
1．引言
業(yè)余訓(xùn)練不但訓(xùn)練時間少，機動性大，系統(tǒng)性不強，訓(xùn)練計劃不一定落到實處（學(xué)生補課未能來訓(xùn)練），針對諸多問題和困難，還要要求隊員打好基本功提高專項運動素質(zhì)，為將來能成為優(yōu)異的運動員做好準(zhǔn)備，科學(xué)合理的時間安排，訓(xùn)練手段和方法就顯得尤為重要。
2．培養(yǎng)優(yōu)秀后備人才的做法
2．1建立良好的訓(xùn)練動機和目的。
從新隊員未訓(xùn)前，就對其宣傳優(yōu)秀運動員經(jīng)過刻苦訓(xùn)練，為國爭光的事跡，培養(yǎng)和激發(fā)他們對此項事業(yè)的熱愛及興趣，并初步對項目有所了解，積極營造良好的教學(xué)氣氛，便其能保持濃厚的興趣和積極參訓(xùn)的態(tài)度，從而對以后專項技能的學(xué)習(xí)速度大大加快，因為射擊技能的學(xué)習(xí)是一種身體及心理的學(xué)習(xí)過程，在學(xué)習(xí)過程中運動員必須付出身體與心理上的能量，專心投入到學(xué)習(xí)訓(xùn)練中才能達(dá)到應(yīng)有的效果，特別是在初學(xué)射手在發(fā)展射擊技能的初期，更需要運動員思想與心理上的高度集中與專心，在思想認(rèn)識上得到統(tǒng)一，明確了訓(xùn)練目標(biāo)和努力方向，為下一步的訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。
2．2根據(jù)業(yè)余訓(xùn)練特點合理制訂訓(xùn)練計劃。
為保證參訓(xùn)隊員按質(zhì)完成訓(xùn)練計劃，充分利用節(jié)假時和星期六、星期日，盡量使每周的訓(xùn)練時間不少于4——5次，只有具備一定的訓(xùn)練時間，教學(xué)訓(xùn)練才得到保障。
2．3步槍的基本技能練習(xí)。
學(xué)習(xí)和初步掌握射擊的訓(xùn)練基本動作，早期的訓(xùn)練是為專項訓(xùn)練階段打好全面的基礎(chǔ)。因此，要求運動員首先要練好基本功和基本技術(shù)，基本功并不等于技術(shù)，但構(gòu)成基本功的技術(shù)要素又包括了基本技術(shù)。基本功是一種綜合的基本能力，是完成各種專項技術(shù)所必備的專門能力，它是基本技能最直接地說，步槍的基本功主要表現(xiàn)在“三穩(wěn)態(tài)”（技術(shù)穩(wěn)定、心理穩(wěn)定和生理穩(wěn)定等）的有機協(xié)調(diào)和綜合運用，在步槍基本功訓(xùn)練中，必須要處理好槍、智、體三在合的關(guān)系，除對三者有區(qū)別和有針對性的強化訓(xùn)練外，更要在綜合訓(xùn)練中處理好三在合同步訓(xùn)練關(guān)系，使之相輔成相獲得理想的“三穩(wěn)態(tài)”的綜合協(xié)調(diào)運用，經(jīng)過泛化和分化階段，進入自動化動力定型過程中，運動知覺的水平逐漸達(dá)到一定的高度，便會形成一種特殊的感知能力，即我們所說的“槍感”形成。運動對動作的預(yù)感報能力逐步精確，使運動員的專項技能逐漸形成，為競技狀態(tài)形成打下良好的基礎(chǔ)。
在基本功與技術(shù)訓(xùn)練中，首先要運動員的動作一定要規(guī)范化、程序化、合理化，重點抓好穩(wěn)定性和持久性，通過動作技術(shù)能不斷提高，建立正確的技術(shù)定型，訓(xùn)練初期，主要以空槍預(yù)習(xí)為主，通過反復(fù)訓(xùn)練，隊員掌握了動作的關(guān)鍵和要領(lǐng)后，在此基礎(chǔ)上適當(dāng)增加實彈射擊，逐步增加訓(xùn)練負(fù)荷。在具體的訓(xùn)練手段中，要想建立射擊動作初步表象，手段有通過教練員對射擊基本技術(shù)技能的描述、解釋、示范和觀摩等方式進行。目的是讓隊員了解射擊技能動作是怎樣進行的，初步嘗試，練習(xí)和體驗動作的外部結(jié)構(gòu)，學(xué)習(xí)和掌握射擊技術(shù)動作，讓運動員更加快速建立一個完整的技能動作的概念模式。運動員逐漸掌握了射擊的基本技能，并開始達(dá)到熟練掌握的程度，同時也進行著技能的不斷改進，這時應(yīng)積極幫助隊員分析和糾正錯誤動作，改進由開始時的較多到后來改進越來越少，這時運動員在完成射擊技能動作時覺察動作錯誤的能力也會越來越強，逐漸趨于合理與完善，這階段的訓(xùn)練時間稍長一些。隨著射擊動作的動力定型，著重技術(shù)細(xì)節(jié)的改進，確立和形成合適自身的技術(shù)特點和技術(shù)風(fēng)格，技能已成為習(xí)慣，運動員可以在意識極少參與的條件下，正確無誤地進行射擊操作，并在任何時候，只要定出一個任務(wù)，就會立即確立實施計劃，以適當(dāng)?shù)某绦颍詣拥刈龀鰟幼鞣从常纬勺晕铱刂坪头答佭^程。全面提高整體的協(xié)調(diào)能力和在比賽中的應(yīng)變能力，在射擊技能已達(dá)到自動化時，有目的地逐漸加大運動員的心理負(fù)荷，如多安排對抗、單發(fā)、單組過關(guān)，考核等練習(xí)，便其熟練的技能在不斷加大的壓力下得到適應(yīng)的效果，錘煉更好更高的射擊技能，目的是在復(fù)雜條件下和具有重大意義的`場合都能正常的發(fā)揮能力。
2．4體能、負(fù)荷節(jié)奏的訓(xùn)練及安排。
根據(jù)步槍項目的運動特點，結(jié)合青少年運動員的身體發(fā)展規(guī)律，合理進行專項身體素質(zhì)訓(xùn)練與練習(xí)，射擊運動的身體素質(zhì)訓(xùn)練是射擊訓(xùn)練的重要組成部分，主要任務(wù)是提高一般身體素質(zhì)，增強體能，為提高專項身體素質(zhì)，如讓運動員自己在家練習(xí)平衡，發(fā)展力量素質(zhì)，發(fā)展上肢肌肉力量等練習(xí)。為提高射擊運動成績提供一定條件，為保證正常的訓(xùn)練和比賽提供身體保障。
射擊運動負(fù)荷的目的，訓(xùn)練負(fù)荷主要是用于提高本能，根據(jù)不同的安排，合理制訂運動負(fù)荷，為培養(yǎng)優(yōu)秀的射擊苗子做好準(zhǔn)備。如在訓(xùn)練初期隊員訓(xùn)練時間短，專項身體素質(zhì)的訓(xùn)練負(fù)荷就安排在家中練習(xí)，再加訓(xùn)練中的一般心理訓(xùn)練中的放松，呼吸表象訓(xùn)練等運動員經(jīng)過半年的專項訓(xùn)練掌握一定的專項技能后，這些訓(xùn)練都可以教其方法，使自己在家里完成，使其在較短的訓(xùn)練時間內(nèi)，學(xué)習(xí)和體驗專項技能必備的各種素質(zhì)。
3．小結(jié)
在訓(xùn)練教學(xué)中只有充分使用以上方法和手段，充分利用學(xué)生自己在家獨自完成和練習(xí)一些專項素質(zhì)與技能，使專項訓(xùn)練時間得到很大保證才能取得了一定的成績，才能為國家、省隊及解放軍隊培養(yǎng)和輸送了一批優(yōu)秀的后備人才。
參考文獻
1 全國體育院校教材委員會.運動訓(xùn)練學(xué)[M],北京:人民體育出版社,2001年
2 田麥久,胡亦海. 運動訓(xùn)練學(xué)[M] . 北京: 人民體育出版社,2000 ,5.
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