木耳的做法及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
導(dǎo)語(yǔ)：木耳，別名黑木耳、木菌、光木耳。真菌的一種。子實(shí)體耳狀、葉狀或杯狀，薄、邊緣波浪狀，寬3-10厘米，厚2毫米左右，以側(cè)生的短柄或狹細(xì)的
木耳，別名黑木耳、木菌、光木耳。真菌的一種。子實(shí)體耳狀、葉狀或杯狀，薄、邊緣波浪狀，寬3-10厘米，厚2毫米左右，以側(cè)生的短柄或狹細(xì)的附著部固著于基質(zhì)上。色澤黑褐，質(zhì)地柔軟，味道鮮美，可素可葷，營(yíng)養(yǎng)豐富。養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)。并可防治缺鐵性貧血等，具有很多藥用功效。木耳生長(zhǎng)在朽木上，沒(méi)有枝葉，受濕熱余氣而生。
一、木耳肉片
主料：豬肉150克、木耳100克；
輔料：味精適量、花椒粉適量、蔥適量、色拉油適量、淀粉10克；
木耳肉片的做法步驟：
1、把木耳摘去硬很，洗凈泥砂，把肉切木耳大小的薄。
2、炒勺內(nèi)放油，燒熱，放入肉片偏炒。再放入蔥花、醬油、花椒水，隨即下人木耳煽炒。出勺前，撒入精鹽和味情后推勻，用濕淀粉勾芡，即可出勺裝盤(pán)。
二、香干炒木耳
主料：木耳50克、豆腐干300克；
輔料：大蔥10克、料酒10克、植物油10克、姜5克；
香干炒木耳的做法步驟：
1、木耳洗凈，撕成塊。
2、香干片薄片，切絲。
3、鍋內(nèi)放油，蔥段、姜片入鍋熗一下，隨后下木耳、豆腐干煸炒。
4、加入料酒、鹽和鮮湯，翻炒幾下即可出鍋。
三、木耳魚(yú)頭湯
主料：木耳50克、冬瓜200克；
輔料：豬油100克、大蔥10克、白砂糖15克、味精5克、胡椒粉3克、料酒50克、姜10克；
木耳魚(yú)頭湯的做法步驟：
1、魚(yú)頭去鱗，去鰓，洗凈后放入盆內(nèi)，抹上精鹽。
2、冬瓜切片。
3、油菜切3.3厘米長(zhǎng)的段。
4、湯鍋置火上，放入豬油燒熱，下魚(yú)頭煎至兩面焦黃。
5、烹入料酒，蓋上鍋蓋略燜。
6、然后，加白糖、精鹽、蔥段、姜片及清水1250克，用大火煮沸。
7、待湯濃色白，再用小火煨10分鐘。
8、待魚(yú)眼突出，魚(yú)皮起皺時(shí)，放冬瓜、木耳、油菜、胡椒粉煮沸。
9、放入味精，起鍋盛入湯盆內(nèi)即成。
木耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.防治缺鐵性貧血；木耳中鐵的含量極為豐富，常吃能養(yǎng)血駐顏。
2.預(yù)防血栓癥的`發(fā)生：木耳含有維生素K，對(duì)于減少血液凝塊，防治動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的功效。
3.清胃滌腸：木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來(lái)排出體外，從而起到腸胃的清道夫的作用。
4.木耳含有抗腫瘤活性物質(zhì)，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，經(jīng)常食用可防癌。
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